藤沢 腰痛、肩こりで悩んでいる女性のための心と身体のエクササイズ

「人生のどんな場面でも楽しめる。ツラさから脱出するポジティブボディ作り♡」

腰痛・肩こり・姿勢の悪さ=ネガティヴボディ
作ってきたのはあなたです‼︎

一緒にツラさから脱出してポジティブボディをゲットしましょう(^^)

徹底的に寄り添いますよっ♡


テーマ:
おはようございます目

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです爆笑

週末はFRP三昧でした。

6/17  FRPベーシックフォローアップ

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FRPブラッシュアップセミナー
テーマ「肩こり」

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{5831A42E-14E6-429D-A94D-EEDD461A1678}

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6/18  FRPミドルインストラクター養成コース最終日

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FRPファンクショナルローラーピラティスに
関わっているときのわたしは
めっちゃ幸せなんですよね〜ドキドキドキドキ

FRPインストラクターになりたいヒトをサポートする
FRPインストラクターのさらなる進化を目指して共に学ぶ
FRPでヒトに幸せを導く

まだまだわたしの進化も
FRPと共にエンドレス〜〜アップアップ



SMAPへの愛もエンドレス〜〜っチョキラブチョキ  




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テーマ:
こんにちはニコニコ

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです音譜

カラダが元気になるエクササイズアップアップ

毎週火曜夜は

ファジカルケア南藤沢にて

「FRPファンクショナルローラーピラティス」グループレッスンを開催しています。

皆さん、バリバリ働く女子たち(うち1名はファジカルケア南藤沢の男性スタッフひらめき電球)

OL、PCスクール講師、ドクター、看護師、フラメンコ講師、主婦…様々な職種の皆さんが集まります。

レッスン開始時は
お仕事の疲れもあり「なんとか来れたよ〜〜あせる
「肩が痛い」「腰が痛い」…などなど。
若干ネガテイブ寄りの発言も多いんですチュー

それでもレッスンに来てくださる…

そこにはちゃんと理由がある

「レッスン後にはカラダが元気になるからてへぺろ

これなんですね合格

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一時間でカラダが元気になるんですアップ

そして…

レッスン中
めっちゃ笑ったり、めっちゃ集中したり

レッスン後には
ココロも元気になってしまうんですねゲラゲラ

「気持ちよかった音譜
「カラダが軽い音譜
「スッキリした音譜
「背が伸びた音譜
「よく笑った音譜
「肩がラク音譜
「腰がラク音譜
「来てよかった音譜

めっちゃ笑顔な皆さんを送り出すときが
わたしが最高に幸せを感じる瞬間キスマーク

明日もお仕事頑張ってくださいねウインク

このままのカラダで一週間過ごせますようにヒマワリ

願いを込めて送り出しますパー


ほとんどのお客様が
ご自宅にローラーをお持ちなので
簡単にできるセルフコンディショニングもお伝えしています。「宿題ビックリマークビックリマーク」って、笑あせるあせるあせる

レッスンは
少ないときには2名とか
多いときは8〜9名とか
本当にその日にならないとわからない。
2クラス開催しているのて、どちらのクラスに参加されても大丈夫なんですチョキ

FRPファンクショナルローラーピラティス

自分と向き合い
自分のカラダへの気づきを基に
自分のカラダを元気にするエクササイズ音譜



「今後の養成コーススケジュール」

フィジカルケア南藤沢校開催

音譜ベーシックインストラクター養成コース

第8期    2017/09/30-10/01

音譜ミドルインストラクター養成コース
第3期    2017/11/18、25-26


「FRPグループレッスン」は
毎週火曜日 18:30〜、19:45〜 開催しています。
詳細はこちらから↓


その他…レッスン、セミナー、イベント、プライベートレッスン、出張プライベートレッスンなどのお問い合わせなどはこちらから↓


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FRP肩こりWS 開催!   

2017/06/17  16:00〜18:00

フィジカルケア南藤沢校にて開催します。

肩こりのしくみ、原因、予防・防止・改善に繋がるエクササイズの紹介、シークエンスの作り方、デモレッスンなど。

2時間でめっちゃ盛りだくさん。

すぐにでも現場で使える内容です。

お問い合わせ・お申し込みはこちらから↓
http://ameblo.jp/tmhr0720/entry-12264758018.html

  
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今日は涼しいですね。

雨で朝活ウォーキングもできず

かなりの早い時間にスタジオ入りし

ひたすら自主練に励みましたメラメラメラメラメラメラメラメラ


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ばっちりウォーミングアップして

レッスンに臨みましたニコニコ


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夜はFRPグループレッスン
音譜音譜

今日のテーマは何にしようかなぁ口笛


「今後の養成コーススケジュール」

フィジカルケア南藤沢校開催

音譜ベーシックインストラクター養成コース

第8期    2017/09/30-10/01

音譜ミドルインストラクター養成コース
第3期    2017/11/18、25-26


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毎週火曜日 18:30〜、19:45〜 開催しています。
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こんにちはビックリマークビックリマーク

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです爆笑


週末は「FRPファンクショナルローラーピラティス ミドルインストラクター養成コース」を開催しました。

受講生2名の予定でしたが
1名が体調不良により次回への参加見送りとなり

「一人でもやりたい!」

…と熱い思いメラメラメラメラを持っている井上ちゃんアップアップ

「井上ちゃんのさらなる進化にとことん付き合うぜっグー

わたしたち講師もかなりの気合いを入れて
いざ、ミドルインストラクター養成コースへ!

3日間で学ぶミドルコース。
初日は姿勢評価、歩行観察などを学びます。
自分のカラダを知らずして
ダイエットもコンディショニングもあり得ないあせるあせる
まずは評価方法を知り、自分のカラダを知る。
そして、目の前にいるクライアント様のおカラダに
評価に基づいた運動指導をする。
まさにパーソナルトレーニングの真髄です。

いい天気だったので、実際に外に出て「歩行観察」。
動画も撮りました。
モデルのように颯爽と歩く井上ちゃんひらめき電球

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2日目の昨日からエクササイズに集中。
ローラーを使用したストレッチ、マッサージを実際に体感。これだけで60〜90分のグループレッスンが何種類も出来るくらいのボリューム。
エクササイズ後は誰かにマッサージをして貰ったようなカラダの楽さ、気持ち良さ、軽さなどを感じます

そしてミドルエクササイズの紹介。
これがまた楽しいんですっ爆笑
エクササイズを紹介した際は
「絶対ムリ!」「出来る気がしない!」など
受講生は必ず口にしますが。

3か月間自分のカラダに真剣に向き合いながら練習するとちゃんと出来るようになっているんです爆笑爆笑爆笑
そして、カラダも良くなっているんですてへぺろ

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井上ちゃん、ベーシック受講生だった頃より
確実にカラダが良くなってますチョキ

2日間あっという間に終わってしまい最終日は18日。
残りのミドルエクササイズを紹介するのが楽しみ音譜

FRPはヒトの原理原則に基づいて
ヒトの幸せのために考案されたエクササイズです。

FRPを一緒に世の中に広めてくれるインストラクター仲間を増やすこと。
これもわたしのやりたいことの一つ。

そして
そのインストラクターたちが
自分の周りにいるヒトをFRPを通して幸せに導いてほしい♡ これも夢の一つ。


世界に広がれ FRPの輪っ、笑チョキ爆笑チョキ



「今後の養成コーススケジュール」

フィジカルケア南藤沢校開催

音譜ベーシックインストラクター養成コース

第8期    2017/09/30-10/01

音譜ミドルインストラクター養成コース
第3期    2017/11/18、25-26


「FRPグループレッスン」は
毎週火曜日 18:30〜、19:45〜 開催しています。
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おはようございます晴れ


藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです。

「最強女子会ゲラゲラ

約一年ぶりの集まりでした。

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TIPNESS藤沢フィットネスインストラクター女子会

いやぁ〜、最強ですわっアップアップアップ

お店はもちろん

「昇」

イントラ仲間のリキちゃんのお店

とにかくお食事が最高に美味しいてへぺろ

毎回、お店の冷蔵庫が空っぽになるくらい食べて

「もう出すものがない汗汗汗」と言われたりしますが

めっちゃ居心地がよく

みんなで集まるときは「昇」以外 考えられませんビックリマーク


今回は子育てチームも久々に復活し

喋る、食べる、呑む、喋る、食べる、呑む…

エンドレス〜〜あせるあせるあせるあせるあせるあせる


わたしたちフリーのフィットネスインストラクターは

毎日レッスンする場所が違ったり

一日に何か所も移動したり

時間に追われてレッスンしてるから

お互いゆっくり話すタイミングもなく

サクッとレッスンだけやって帰れば問題ない


でも

チーム藤沢のみんなは本当にみんな仲良しで

10年以上経っても一年に一回はこうして集まり

近況報告のシェアなど行ってます。


ただでさえ個性溢れる、キャリアも10〜20年以上のイントラ歴の仲間たち

ものすごいパワーですひらめき電球

よく笑ったなぁ〜爆笑爆笑爆笑



お客様のココロとカラダの健康のために
頑張っている仲間たちが近くにいる

我ながら
お客様たちは幸せだなぁ〜と思います音譜

フィットネスインストラクター
一見華やかに見える職業だけど
この仕事を10年、20年…続けてこれたみんなは
いろんな意味で「最強」だと思いますひらめき電球

みんなの話しを聴きながら
「10年後もこうやって集まっていたい」と思った。
10年後…何人かは還暦を迎えるヒトもいる。

でも変わらないだろうなぁ〜

10年後も「最強」でいること間違いなし、笑チューあせるあせる

歳驚アップ」「歳恐アップチョキてへぺろチョキ


そして、そのときも
変顔で写真撮るんだろうなぁゲッソリ

楽しかったぁビックリマーク


リキちゃん含め「昇」の皆さん
ごちそうさまでした。


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こんにちは爆笑

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです

梅雨入り…しちゃいましたね〜☔️

これからしばらくは
ジメジメが続きます。

気圧の関係などでお客様の中にも
「むかし痛めた〇〇が痛い」汗汗汗
…をたくさん耳にするようになります。

わたし自身も2年半前に
ヘルニアを発症しているから
この時期は要注意!

要注意!…って
何を注意すればいいのか?
知っていると自分のカラダとうまく付き合えますよね。

「むかし痛めた〇〇」
わたしはこのカラダの状況も含め
「カラダの個性」だと思っています。

ヒトは痛みに弱いから
「また〇〇が痛くなった」
「痛みはツライ」
「痛いから動きたくない」
「これ以上ヒドくなるのがコワイ」
…など、防衛反応がまず先に働いてしまう。
たちまちマイナス志向の塊に…

あくまでも「むかし痛めた〇〇」なんだから
「今ある自分」と向き合って
「カラダの個性」を生かすことをやりましょう!
…とお客様にはお話しています。

「痛いから動かない」ではなく
「そもそもどうして痛みが出るようになったのか?」を思い出し
そこから根こそぎやっつける、笑
「痛みが悪」なのではなく
「痛みの原因を作った あなたのカラダの使い方が悪なんですよ〜」ガーンあせるあせる
…痛みは正直ツライけど、悲劇のヒロインを演じているだけではダメなんです。

…と わたし自身、自分に言い聞かせてます。

きついトレーニングではなく
コンディショニング程度で
悲劇のヒロインにならなくて済むことを
わたしは知っているから
この時期は徹底的にセルフコンディショニングを心がけています。

とにかく「胸椎を固めない!」
固めたら最後!
腰だけではなく背中も首もバリバリになる。
頭まで痛くなります!  頭皮までカチカチ!
頭皮がカチカチになると顔の皮膚が引っ張られ
顔が引き攣ってくる。
ここまで来たら最悪パターン!
もちろん、下半身もバランスを崩していく。

だから
チョットでも腰の違和感を感じたときは
ローラーを使って「胸椎の動かす」ことから
コンディショニングが始まります。

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「今日 腰が痛いからレッスン休もうと思ったけど、やらないと余計ヒドくなると思ったから来た。」
「レッスン終わったあとのカラダの軽さを知ってるから、頑張ってきました。」
わたしのFRPグループレッスンに来てくださるお客様の声を耳にするたび
「待っててね、カラダ楽にしちゃうよ!」
…と、ココロの中で叫ぶだけではなく
声に出して言っちゃってます、笑

最初は皆さんも
「なんだかわからないけど
レッスン終わったあとカラダがめっちゃ楽になる。」でした。
レッスンを重ねる毎に「カラダの感度」が上がってきているんです。
「このままじっと痛みに耐えているだけではダメなんだ。」とネガテイブ思考→ポジティブ思考へとシフト変換がおきる。

「カラダの個性」を生かして
好きなことを 好きなときに 好きなだけ
思いっきり楽しめるカラダ(& ココロ)をゲットするチューチョキ

わたしもまだまだ30代、40代前半だった頃は
カラダに多少の痛みや違和感があっても
「動けば治る!」「根性!」みたいな頭が筋肉的発想だったけど、笑
FRPと出会ってからは
「カラダの個性」としてうまく付き合えるようになったし、頭が筋肉的発想だと「悪の根源」を喜ばせるだけなんだなぁ〜って

悪魔と仲良くするより 天使と仲良くしたいラブラブラブラブ

そう思いませんか?

そんなこんなで
今朝も4:30に目が覚め、雨も降ってないし
ゆるジョギング行こうかな!と思っていたけど
昨夜 仙骨あたりにちょろっと違和感があったことを思い出し

「朝風呂&コンディショニング」に変更!
カラダあっためてローラー使って胸椎動かして

はい、出勤!

仙骨あたりの違和感もとれて
快調! 快調! です。

ジメジメした梅雨
「カラダの個性」を生かして
楽しく毎日を過ごしませんかっビックリマークビックリマークビックリマーク


そして…
梅雨が明けたら…夏…です。

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江ノ島 西浜海水浴場も
7/1  海開きの準備が着々と進んでいます。
「海水浴場区域」と 「遊泳禁止区域」の境界線となる「白杭」が準備されました。
2017年 夏 の準備はバッチリです。

今年も
アラフィフらしい
「美尻」と 「くびれ」 を披露して
ビキニで海に行くぞ〜!

…と理想高く持ち セルフコンディショニングやってるmatsuジュンです、笑

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↑ クライアント様から誕生日プレゼント
ドキドキ  花も似合うかなぁ〜爆笑


そして…
SMAPオタク、慎吾くんオタクしか
わからないてへぺろ

最高のプレゼントが
慎吾くんファン仲間から届きました目
わざわざ作ってくれましたアップアップアップ
愛おし過ぎて使えませんっドキドキドキドキ

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ありがとう、ゆみちゃんゲラゲラ

  


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「FRPで美尻ちゃん♡」

おはようございます☀  

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです口笛


昨日の朝の「めざましテレビ」の特集を見て

「今日のFRPグループレッスンのテーマは美尻ちゃん♡」と決め、やる気まんまんでレッスンに。

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前回blogでもお話しましたが
ただお尻だけをキレイにしても
カラダの機能が効率的でないと意味がない!

「カラダをきちんと支えられるお尻」 

「重力に負けて無駄に大きくならないお尻」

「太ももとの境目がちゃんとあるお尻」

まだまだ他にもお尻を鍛える意味があるけど

とりあえずこの3つに絞りエクササイズを選択。


カラダの左右バランスを整えてくれる大殿筋は
遠心性収縮でしっかり鍛える。
これがまたいい具合にキツイけど

「うわっ、今ここ使ってる〜っ(〃ω〃)」
「ここを使ってカラダを支えるんだぁ!」
「ここで動きをコントロール出来ないから余計な筋肉がついて、必要以上に無駄にお尻が大きくなるんだぁ♪」 …などなど実に分かりやすい。

…結果…
「キツイけどクセになる」チョキグラサンチョキ


あなたも…マニアックな世界にようこそゲラゲラ


わたしのお尻も、わりかし自慢のお尻ちゃんだけど、笑音譜
左右差があり、だから下半身への負担が弱い方にかかる。 弱い方はエクササイズの回数はチョットだけ多めに行います。

もちろん
重力に逆らって正しくエロンゲーション(軸の伸長)できるようにセンターリングのエクササイズも欠かさず。お腹と内転筋もしっかり繋がりを持たせる。

こうやってエクササイズを選ぶのが
なんだかめっちゃ楽しいっ(〃ω〃)

参加者の皆さん、エクササイズ中から「きっつーい(>_<)」と言いながら
かなり必死あせるあせるでも実は楽しそう爆笑

なんのためにエクササイズをするのか
ちゃんと意味があるからきつくても頑張れる。

「きついけど終わった後はカラダが楽っ!」

レッスン後の皆さんのコメント。

いいねチョキ いいね口笛

皆さんのお尻を「美尻」にして終了。
もちろん、
カラダもセンターリングされ、めっちゃ良い姿勢♡

いいねチョキ  いいね口笛

わたしも2レッスン 頑張りましたぁグー

2レッスンのFRPグループレッスンを終え帰宅。レッスン頑張ったご褒美は↓

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某フィットネスクラブの〇〇サンから
誕生日プレゼントってケーキをいただきましたビックリマークビックリマークビックリマークビックリマーク
 
ケーキ…テンションあがりますっ!
どのケーキで攻めるかなっ♡

そして…
昨夜、お客様たちからも誕生日プレゼントをいただきました。

冷感の抱き枕
「さみしい夜は…」のオチ付きだけど
めっちゃ嬉しかったです。

抱きご心地 最高っ♡

さみしくなくても愛用させていただきますね(_ _).。o○

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「美尻」トレーニング

もっとやりたくなってきたぁアップアップアップアップ


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レッスン、プライベートレッスン、イベント、ワークショップなどのお問い合わせはこちらから↓↓


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「美尻」ブーム到来!

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おはようございます☀

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです。


今朝
の「めざましテレビ」で 「美尻」の話題
チュー

いよいよきたかぁ!

「美尻」専門のジムが紹介されていましたね。

若くてキレイな女子たちが
パツパツのレギンス履いて美尻エクササイズ音譜音譜

キュッ!と上がったお尻ちゃん
ウエストも細く見えるらしい⁉️

そうだなぁ〜

40代以降の「美尻トレーニング」なんてどうだ?

肌も張りある、まだまだ全てが重力に勝てる若者は
きっとすぐに筋肉にも刺激が入るけど

そもそも
お尻だけでなく、全てが重力に負けそうな40代以降の女子たちに必要なのは

「カラダをきちんと支えられるお尻」 

「重力に負けて無駄に大きくならないお尻」

「太ももとの境目がちゃんとあるお尻」


…結果 「美尻ちゃん」

…って
毎日やってることなんだけど、笑あせるあせる

こんなクラス
FRPで作るのも面白そうっアップアップダウン

早速 企画してみようかなニコニコ


「美尻」ブーム到来かぁ!

今日のFRPグループレッスンのテーマは…

迷いなく「美尻ちゃん♡」

効かせちゃうよーってへぺろチョキ

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イベント、プライベートレッスン、出張プライベートレッスン、ワークショップなど
こちらからお問い合わせくださいませキスマーク


matsuジュン

FRPマスタートレーナー

パーソナルトレーナー

フィットネスインストラクター

健康運動指導者

介護予防運動指導員

日本フィットネス協会エグザミナー

合う味ダイエットトレーナー

心理カウンセラー


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いきなりわたしの画像で失礼します、笑

こんばんは🌆

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです♪

今日はわたしの誕生日でした合格
しかも…オフビックリマーク
誕生日にオフなんて何年ぶりかなぁ〜。
お仕事を入れることもできたけど
たまにはいっか〜!

母親と義妹とお出かけしました🐾
まずは誕生日ランチから、笑
カレッタ汐留の46階 「美寿思」にてお寿司ランチ
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眺めも良い、美味しい…すでに幸せいっぱい!

そして…IHIステージアラウンド東京にて
「髑髏城の七人 season花」の観劇。
わたしは3回目の観劇だったけど
母親と義妹に観せてあげたいなって
舞台観劇後すぐの母親(77歳)のコトバ
「生まれ変わったら、あんな舞台に立てる女優になりたい!」…えっ⁉︎ ヤバい! …わたしと同じこと考えてる…おそるべしDNA、笑

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藤沢に戻り 中3 受験生 前期試験期間中の甥っ子と合流
ゲラゲラあせるあせる 甥っ子の意見が優先された。
わたしのお気に入りは五目うま煮そば♡
あんかけがたまらないのですチュー

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お腹いっぱい、幸せいっぱいの
家族と過ごしたゆる〜い誕生日でした音譜

帰宅途中のスーパーで「いまここ みつお ワイン」が目に留まり、これぞまさしく衝動買い!
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この数年で
自分のカラダの変化(ヘルニア発症、更年期の始まりなど)や…友達の死や…人生の最大の楽しみだったSMAPの解散など…

楽しいことばかりではなく
めっちゃしんどいなぁ〜と思うことはあっても

自分に起きた出来事を
泣いても笑っても一度はきちんと受け止める。
そこからポジティブ方向に思考を変換する。
そんなやり方も身についてきたかなと。
何をすればカラダもココロもポジティブ方向に
連れて行くことができるのかが明確になってきたから
凹んでも這い上がるスピードが速くなってきたチョキ

いまここを大切にしながら
いまにとどまることなく
チョットずつでも前に進みたい♡
このワインとの出会いも必然なんですね。

そして….誕生日に向けて
数日前、わたしは自分にプレゼントを買いました。
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2017年 TURBOニューモデル
プロボディボーダーの京谷雄策クンプロデュースの板。ムラスポに行って雄策クンを見つけ「新しいボード買いたい♡」ってナビして貰いました。

去年の夏は正直めっちゃ仕事していて
SMAP解散発表に思考回路破壊!
仕事することで平穏を装っていた(つもりでした)
ボディボードにも何度か行ったけど
チョット波乗りして、海見てぼーっとしている方が長かったかな。
だから今年は…夏をちゃんと楽しみたい❗️

そのために…カラダも整えていかなきゃね(^^)

好きなことを好きなときに好きなだけ
思いきり楽しめるカラダ…ポジティブボディ。

自分だけでなく
そんなヒトたちをたくさん増やしたい♡
まだまだ攻めていきます。

こんなわたしですが
これからもよろしくお願いします♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


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こんにちはニコニコ

藤沢で活動しているパーソナルトレーナーのmatsuジュンです。

夕陽が見たくて

FRPベーシックインストラクター養成コース 
フィジカルケア南藤沢校 第6期 1日目が終わって
急いでチャリで海に来ちゃいました晴れ

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朝陽が専門なわたしは(笑)
かなり優しい夕陽に癒されてますドキドキ


今回も
2人のステキな受講生と出会えて
1日目は解剖学中心で
講師の相方 ともクンが白熱して講義をしまくり
わかりやすく解剖学を身振り手振りでパー

何度 養成コースを開催しても
テキストに記載されている
「FRPの原理原則」はスゴイなって思う。
ヒトの原理原則なんですビックリマークビックリマーク

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FRPでヒトのココロとカラダに笑顔を導く


わたしの役割チュー


そんなわたしも

FRPとドキドキ

海とドキドキ

太陽とドキドキ

SMAPとラブラブラブラブ

慎吾クンラブラブラブラブラブラブに笑顔を貰ってます爆笑



明日もよろしくお願いしますっキスマーク


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FRPグループレッスンは
毎週火曜  18:30〜、19:45〜
フィジカルケア南藤沢にて開催。
お問い合わせはこちらから

FRP指導者養成コースも行なっております。

今後の日程
2017/05/20-21  ベーシックインストラクター養成コース

2017/06/10-11、18  ミドルインストラクター養成コースhttp://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=117509885

2017/07/01-02   ベーシックインストラクター養成コースhttp://p3takt8.shop-pro.jp/?pid=111391765

2017/09/30-10/01   ベーシックインストラクター養成コース

2017/11/19、25-26     ミドルインストラクター養成コース
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