今日は、ウリジヨン王子のお誕生日だったわっ (￣▽+￣*)
２９歳おめでとー
こんにちは
福島県福島市
「 タイ古式マッサージ moami 」 です。
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わたしのように、
ぽっこり下腹や、
タプタプわき腹のような、
お腹まわりのたるみが気になる人は、
腹筋群が使われていない ことが、
主な原因。
腹斜筋と腹横筋の下部を鍛えることが必要。
１．椅子に少し浅めに腰かけ、手をお尻の横に置きます。
２．脚をそろえたまま足先を床からしっかり浮かせ、
ひざから下を左方向に振り、３秒キープ。
３．そのままの姿勢で、右方向に振ります。
下腹の筋肉を意識して、１０往復ほど行います。
※腕をできるだけ伸ばし、
背筋をまっすぐにして行うのがポイントです。
しかし、このストレッチ、
本気ですごいキツイのはわたしだけでしょうか・・・
腹筋がなさすぎ・・・ (-。－；)
行うとわかりますが、
このストレッチは、下腹の“ 下の方 ” まで、しっかり効きます。
脱、コスモ星丸。。。
タイ古式マッサージ moami
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