立位の脇ストレッチ
上体を斜め前に倒し体側を伸ばしたポーズで、ヴィーラバドラの2からの次のステップとしても練習できます。大腿を鍛えるとともに、脇腹の伸びが気持ちよい☆
前脚の大腿四頭筋が体重を支える為に働きます。
後ろ足の殿筋が股関節を伸展させ、大腿筋膜張筋と中殿筋が股関節を内に回しバランスをとっています。内転筋群も働き、後ろ足を安定させてます。
指先から足先までまっすぐ、引っ張り合う様にすると伸びるのですが、身体が曲がってしまう方は、手を床につく代わりに、肘を膝の上にのせるかブロックを使って行いましょう！