SANGA YOGA〜megumiのブログ〜

ヨガサークル『SANGA』主宰
POWER YOGA、RAJA YOGA、マタニティヨガ、キッズヨガ、親子ヨガ、新体操、タイ古式マッサージ、パーソナルヨガ、ファスティング。。。
内なる美と健康を目指すヨガインストラクターの徒然日記

2足のわらじ


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7月は場所が確保できず、9日以降お休みとなってしまいましたが、体調はお変わりありませんか?
 私は、8kgを超えた娘に鍛えられる毎日ですが、腰と膝が悲鳴をあげてます(汗)
 娘が寝てからだけでなく、どうやって、あやしながら自分がヨガできるかを試行錯誤の日々(笑)どうやら、ツボもコロコロ変わるみたいにひひ

仰向けになり、ハッピーベイビーから、足の指をペロペロしている娘っこ。
赤ちゃんの頃って、みんなこんなに柔らかいのに。。。いつから固くなったの?って思っている方いませんか?
その大きな原因の1つが、”日常動作がパターン化”していくことにあるようです。大人になるにつれ、関節の可動域をいっぱいに使うことがほとんどなくなってくるので、ヨガの時間では、可動域をいっぱいに動かすことを意識しながら、可動域を広げていきたいですね!



~8月レッスンスケジュール~

☆下北沢SANGA☆
8月 6日(土)代沢地区会館、第1会議室<Slow flow>
  20日(土)代沢地区会館、第1会議室<Slow flow>
  27日(土)代沢地区会館、第1会議室<Power yoga>
時間10:45~11:45

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YOGAと新体操と私


YOGAと新体操と私


YOGAと新体操と私


YOGAと新体操と私





あぁぁ、ほしぃドクロ




10秒のタイマーだと、ここまでしか撮れませんでしたが、頭立ちのポーズです。

「アーサナの王様」と呼ばれており、数えきれないほどの効能がある。




神経系を静め、平衡感覚がつく。脳細胞に栄養を行きわたらせ、心臓と血流を刺激。ホルモンや消化器のバランスを調え、精神を強化する体位。




SANGA POWERで挑戦してみようかな~う~ん
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半弓の立位のバランスポーズ

力強さと優美さを兼ね備えたポーズ!
後屈を取り入れた立位のバランスで、背骨のしなやかに、腹部の臓器を調え、両脚を強化します。

ダヌラ・アーサナ同様、上げている脚は臀部の筋肉が股関節を伸展させ、脊柱起立筋と腰方形筋が背中を反らせアーチをつくります。大腿四頭筋に力を入れ膝を伸ばすよう持ち上げます。

軸脚はしっかり床を押し、中殿筋を意識します。



このポーズがとれるようになったら、ナタラージャ・アーサナも挑戦してみてはいかがでしょう♡
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