SANGA YOGA〜megumiのブログ〜

ヨガサークル『SANGA』主宰
POWER YOGA、RAJA YOGA、マタニティヨガ、キッズヨガ、親子ヨガ、新体操、タイ古式マッサージ、パーソナルヨガ、ファスティング。。。
内なる美と健康を目指すヨガインストラクターの徒然日記

2足のわらじ


テーマ:
バラドヴァージャ・アーサナより、ねじり自体は強烈ではないですが、大腿筋膜張筋や大腿四頭筋が硬いと、脚をこの位置に持ってくるのが難しいですね。

YOGAと新体操と私



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テーマ:
パールシュヴォッターナ・アーサナからの発展。
片足の白鳥のバランスです。

優雅にニコちゃん

YOGAと新体操と私-CA390322.JPG


背中の後ろで合掌したすることによって、上腕骨が内旋し棘下筋と小円筋がストレッチされます。
それをしながらのバランス。
高度なバランスポーズなので、バランス本来の精神を集中させ、心身を安定させることが大切です!
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テーマ:
座位の門のポーズ。

YOGAと新体操と私




YOGAと新体操と私


ヴィーラ・アーサナ(割り座)の姿勢で、パリガ・アーサナ。
足首が固い方は、苦手な座り方だと思いますが、肋骨が広がり、吸った息がより気持ちよく肺に流れ込んできます。身体を解し、開放感を味わいましょう。
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