SANGA YOGA〜megumiのブログ〜

ヨガサークル『SANGA』主宰
POWER YOGA、RAJA YOGA、マタニティヨガ、キッズヨガ、親子ヨガ、新体操、タイ古式マッサージ、パーソナルヨガ、ファスティング。。。
内なる美と健康を目指すヨガインストラクターの徒然日記

2足のわらじ


テーマ:
YOGAと新体操と私



ねじりを加えた前方ストレッチ缶バッジ ピンク

脚の裏のハムストリングを伸ばしながらの捻りです。
腹部の臓器が強く引きしめられ、腎臓が締め付けらけることによって、体内の血液が若返ります。

ヨガの中で捻りは最高のデトックスポーズ!
むくみやすい梅雨時期、しっかりデトックスしていきましょう♪

捻る時は、背骨を意識しながら!
背骨は腰椎5個、胸椎12個、頸椎7個の24個の骨が骨盤の上に積み重なっています。
まずは骨盤を立て、土台を安定させてから、背骨を引き伸ばしつつ、下の方から少しずつ捻っていきます。そして胸が大きく広がったら、首まで捻りを意識しましょう!



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こんにちはSANGA YOGA megumiです。

時々、春の訪れを感じる今日この頃ですが、いかがお過ごしですか?

私は先週、娘が無事に1歳を迎え、新米ママも1歳を迎えることができました!

日頃、「否定語を使わない」ってことは心がけてはいても、

お茶を口に含んでは吐き出してる娘を見て、『ダメ〜〜〜〜』

お友達から、おもちゃを奪って娘を見て、『ダメ〜〜〜〜』

とっさに、ついつい使ってしまうんですよね。(笑)

どんどん活発に成長する娘と一緒に、ママとしても成長していきたいと思う今日この頃です。

否定後は脳科学的にも、よくない影響を与えると言われています。ヨーガを行う中でも、「できない」と思うのではなく、違う言葉を見つけてみるといいですね!

3月は池袋SANGAがいよいよスタートします。まずは月1開催を目指していきたいと思っています。

久しぶりの方はなおさら、否定語を肯定語に変えるというのをしていきましょうね!

詳細は下記になります。よろしくお願いいたします。

 

MEGUMI

 

 

 

~3月レッスンスケジュール~

☆下北沢SANGA☆
3月11日(土)代沢地区会館、第1会議室<Slow flow yoga>

     18日(土)代沢地区会館、第1会議室<Power yoga>

  
時間10:45~11:45


☆池袋SANGA☆ 

3月25日(土) Slow flow yoga 

 

時間10:00~11:00

※受付時間は9:45〜になります。また、会場のセキュリティの為、参加の方は前日までに事前連絡をお願いいたします。

 

 

 

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YOGAと新体操と私


英雄座正座




割り座のポーズ(写真は前屈を加えた姿勢)
曲げた足のつま先を真後ろか少し内側に向けて(外側に向けない)、脚の付け根から腿を外旋させて座ります。
腸腰筋が収縮し腿の上に体幹を預けます。

足首の関節を開くポーズなので、足首が硬い方は痛いと思いますが、ケガの予防の為にも
足首の柔軟性を高めていきたいですね!

日本の生活も欧米化と共に、正座をする機会も少なくなってきました。
しゃがむという動作も少なくなってきました。
足首が固くなるのは当たり前!!習慣って大切ですね。
正座は長時間行うと膝に負担がかかるので、1日1回まずは1分ぐらいから試してみて下さい。
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