こんにちは✩
最近はだいぶ暖かくなりましたね～。まだダウン脱げない私がいますが(笑)
桜も種類によっては咲き始めたような♪
さて、今日はよく耳にするかもしれない「寝落ち」について。
「パソコンに向かってたらそのまま寝落ちした・・・」とか、
「仕事から帰って布団までたどり着けず寝落ちした・・・」とか。
それぞれ若干ニュアンスが異なる場合もあるようですが・・・？
もちろん、リズムの整った、良質な睡眠がベスト！
通常、この寝落ちって眠り方、あまり推奨しませんが・・・
でもね、時と場合によっては、この寝落ち、活用したほうがいいこともあるんです！
だって、現代日本社会の大人たち、半端なく忙しい時期だってありますよね？
どうしても今は、今の期間だけは、寝る間を惜しんで頑張りたいの！！
いいですよ？
人間、寝なくても直接は死なない。（間接的には死にます）
というか、ほんとに寝なきゃヤバくなったら、仕事どころじゃない寝ます。
「寝落ち」もね、脳が、休ませて～ッ！！ってサインを出して、
寝させてくれてるんです✩
で、この寝落ち、とにかく「脳の休息」を第一目的としています。
そのほかは置いといて、一番大事な脳を休ませようとするんです。
なので、結構深い眠り。
肉体の疲労回復とか、美容のための細胞修復とか、記憶の整理整頓定着とか、
そういう目的を度外視して、
とにかく頭をしっかり働かすために、脳疲労を取りたい！
そんな時にこそ、実は「寝落ち作戦」を活用する方法があります。
ただしちょっと検討事項が。
①夜の寝落ちは、やはり、なんとか布団までたどり着いて欲しいのです。
それは、体に負担がかかる場所で体位で寝てしまうと、脳は休んでも、
余計に無駄に肉体疲労につながります。
「落ちる場所」を考えて！
②昼間に是非、「寝落ち」ましょう！
どういうこと？？？
脳の休息、脳疲労回復の目的寝落ちです。
横にならない。でも、深く落ちよう！
ちょっと最初慣れるまでは練習が必要かも。
意識して超短時間落ちるんです。
首は楽に支えられる座った体制で可。
何も考えない・瞑想状態を短時間で作れるようになる。
すると、本当に寝落ちするほど脳が疲れているときは、
簡単に落ちる＝深い眠りに落ちる
ことができます。
一瞬意識を飛ばす！アレです。
寧ろ、しっかり寝に入らない。
脳だけスッキリさせて、また作業する。
これを細かく何度か実践！
そして夜は布団にたどり着いて眠る。
そして更に・・・
この頑張らなきゃ期間は、
週イチぐらいで、「睡眠負債を返す日」の設定を。
たまにはいいと思うんです。
頑張る月間があっても。
でもね、そんな中でも、自分のその状況を冷静に分析する。
そしてちょっとでも労わる・可愛がる気持ちをもつ。
それだけでも違うと思うのです。
あなたの大事なカラダちゃん。
ただただ酷使するだけではなく、メリハリをもって頑張ってもらう♪
そして余裕が出来た時には感謝する。
ムチウチの仕方も考えると良いですよね✩
だって、ぜ～んぶ自分に帰ってくるのですから・・・
今日はここまで・・・
