朝晩の風に涼しさを感じるようになりましたが、それでも日中はまだまだ暑く、
何よりも湿度が高いですね。
入浴はシャワーという方も少なくないかもしれません。
夏だけでなく、通年を通して、朝晩シャワーのみ、という方も多いのではないかと思います。
入浴（お風呂にお湯をはって入ること）は、健康・美容にとても重要です。
あるデータでは、一日20分程度入浴すると、体内のたんぱく質が刺激され、
体内のダメージなどを修復しようと働くそうです。
そのたんぱく質をヒートショックプロテインと言い、約38度の温度で活性されるとのことです。
お忙しく、また暑くて、20分も入浴できない場合は、その10分程度でも良いですので、
毎日、無理であれば一日おきでも入浴されることをおすすめします。
入浴の際には、余裕のある時はアロマテラピーを楽しみましょう。
この時期におすすめの精油は、ハッカ（ミント、ペパーミントなど）です。
ハッカは、シソ科ハッカ属（もしくはミント属）の植物であり、似た性質を持ちながら、たくさんの
種類があります。
5滴程度を入れてみてください。驚くほどに清涼感があります。
ハッカ（ミント）は、お風呂に入れると新陳代謝を高める効果があり、42～43度で成分が蒸発し、その効用を
発揮します。つまり、ハッカは入浴にとても相性の良い精油です。
ハッカが蒸発する際、ヒトが冷たく感じる冷感受容体を刺激し、脳に「冷たい」と感じ（勘違い）させ、
脳は体を温める指令を出し新陳代謝が活発になると言われています。
ダイエットなどにも適した精油であり、入浴方法です。
そしてむくみにも良いですので、フットバスもとても良い方法です。
ところで、ちょっとしたスーパーなどに、ミントの葉っぱが売っていることが良くあります。
ご家族やお友達とお茶をするときに、ぜひこのミントを水で洗って、そのまま
ティーポットに入れ熱いお湯を入れた、フレッシュなミントティーを作ってみてください。
キレイな色のお茶が出て、なんといってもミントの生の香りが強くする、とても素敵なハーブティが
できます。
透明のティーポットに入れるとたくさんのミントが見えてステキです。
もともとハッカやミントなどのシソ科は強いハーブで、お庭やべランドで育てやすい植物です。
どんどん増えていきます。
ローズマリーは、やや育てにくいハーブですが、本当はローズマリーが庭先にあると本当に便利だと
思います。煮物焼き物全てに使えますので。
お庭にシソがあると、とてもお料理に便利です。
納豆に刻んだり、サラダ、お味噌汁、お肉などをまいたり、お魚料理にも本当に何でも使えます。
（あ、すみません、話題がまた食に行ってしまいました。）
ハッカ油は、割合求めやすい価格で売られていますが、こういった美容などのために使うものは、
かならず天然100％のものを選び、化学合成されていないもの（メントール成分などを抽出して
合成されているものは化学合成です）を選びましょう。
今日も、皆さまにとって素敵な火曜日になりますように。
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