====================================================================






人の目を気にせずにトレーニング出来る完全個室型プライベートジム





・過去に短期間ダイエットで失敗やリバウンドした方


・経験10年以上のトレーナーをお探しの方


・ダイエット達成後のアドバイスが欲しい方


・スポーツに役立つトレーニングを目指す方




ダイエットモニター同時募集中!詳細はお問い合わせ下さい。





産後の骨盤ダイエットも実施しております。





クリップMiyauchiパーソナルトレーニングGYM
クリップ











====================================================



1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

ランナーズニー②

2017年02月19日(日) 17時15分44秒 テーマ:ランニング
膝の故障までは練習も上手くいっていました。
身長171cmの僕がボディビルをやめた時の体重はおよそ82kg前後でした。といってもコンテストの時のウエイトなら70kg前後なのでそれほど大柄な選手ではありませんでした。

マラソンを始めた頃はせっかくボディビルで付けた筋肉がランニングで少しずつ落ちていく事に対して、正直かなり抵抗感がありました。
しかし、練習を重ねていく度に太腿の筋肉が強くとも重くて走るのには邪魔だと思うようになって来たのです。
大腿四頭筋の太さは特に邪魔に感じるようになりました。
そもそも、ボディビルで太腿を太く見せるポージングの時とランニングの時の重心は全く違うのです。

これは互いに相反する面が強いスポーツなのでどちらが良いという事ではありません。
どちらを取るかというだけの事です。

いつかはフルマラソンを走破してみたいという気持ちに傾いた時に、太腿外側(外側広筋)を削ぎ落とす事に全く抵抗感が無くなりました。
といっても未だに普通の方よりもかなり太腿は太いです(^^)
まだ60cmほどありますからー(笑)
ボディビルやってる時はどうやったら外側広筋が発達するか色んなスクワットを試したものです。
懐かしいー

結論としては、やはりフルマラソンを走るには身体が大きいのはプラスにならないし、膝に過大な負担が掛かると身をもって証明されたのです。

走る為に膝は大切だと今回は痛感しました

練習を重ねる事で極端なカーボカット(低炭水化物ダイエット)をせずともランニングで夏から秋頃で体重75kg前後まで絞れて来ました。
80kg前後あった頃の走力は6:40/km程度。
それでもかなりしんどかったです。
あの頃はスピード出すなんて全然無理だったぁ。
昨年の5月頃から夏までに足と心肺に負荷を掛けるトレーニングも結構実施しまして昨年秋頃には5:30/km位までスピードを上げられるようになりました。
以前は大腿四頭筋で走っていたように思いますが、今は腸腰筋をバネにしてハムストリングスを活かす走りに改善出来たように思います。
それだけでキロ1分以上の走力アップだったのでかなり満足しました。

{34E9C9BC-6B74-40C2-91CC-21CE1B750AA0}

12/18(日)悪魔がやって来た日ですね。
往路は自宅から大阪城公園まで向かいそこから周回で21.72km。
ハーフマラソンの距離を走り。
{F8558B7C-519B-43B3-AAC1-FB7E947325C5}


その後、復路は大阪城公園から自宅まで5.32kmはジョギング程度のユルランで帰りました。
{4CCAEED7-378B-4616-9ED1-94FE24DD5C7B}

走り終えた後、少し膝に違和感あるなぁって感じで大した異変は当日感じなかったんです。

これがランナーズニー発症前日の練習でした。
さて、次回はやむなく休養していた時の事を書きたいと思います。

ランニングでフォーム改善で教わった事
走ってる時の重心は必ず親指(母指球)を通るように

つまり腸腰筋やハムストリングス、膝関節などを上手く使って走れという事ですね
その為にコアトレ(動的トレーニング)は重要です。
ヒップアップにもなりますしダイエットにも直結します!
足痩せダイエット
谷町四丁目、天満橋近くのパーソナルトレーニングジム

AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

ランナーズニー①

2017年02月09日(木) 14時20分10秒 テーマ:スポーツ
昨年末の事です。
今年のフルマラソンに向けて、ランニングの練習はかなり順調に進んでいました。

しかし

やはり魔物が潜んでいました…

生駒山登頂ランや25km走などの行程を良い感触でこなしていた矢先。
25km走は大阪城公園20km環状コースを坂を取り入れながらこなし、そこから一直線に5kmで自宅まで帰るというコース

翌朝起きると、右膝が歩くのも辛いほど痛い

ありゃりゃ

{71E13731-176F-4100-A30B-14CDE783AEE9}



膝蓋靭帯炎ですね、トホホ
年内は大人しく休養だなぁと自分に言い聞かせる。
表題はランナーズニーとしました。
ランナーズニーとは俗に腸脛靭帯炎の事ですが、その辺りはまた次に続いて参りますm(__)m

運動しない方にも将来的に役立つ知識なので、興味本位でまた後日の続きを読んでいただけたらと思います。
フルマラソン当日回避までの話しとなります。
ではまた後日に


AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

心がけ

2017年02月07日(火) 10時31分02秒 テーマ:ブログ
運動指導をはじめて10有余年、何もわからずバーベルをはじめて担いだのは31年前のこと。
中休みがありましたから、トレーニング期間でいうと20年弱というところでしょうか。

自身ががむしゃらに取り組んでいた頃、そして運動指導をはじめた頃は想いや信念に重きを置いていました。

そうして、多くの方を指導させていただき今に至ってさらに強く意識しているのは

「客観性」

自らの経験だけを信じ指導にあたる事は、時に誤った判断を生み出すこともありえます。
クライアントで医師の方や弁護士の方がいるので、いろんなケーススタディを話題にしたりする機会に恵まれます。
法律面ではどうか?
医学的にはどうか?
もっと突き詰めると外科的な問題なのか?
内科的な問題なのか?

そういった事も常に頭に置いて、どう進むのが最善か考えて日々のセッションに取り組んでいます。

信念という面でいうと今も変わらないのが

うちはプライベートジム、パーソナルトレーニングというカテゴリーになる訳ですが、決して痩せるだけのダイエットジムではないという想いです。

さて、そういう心がけを愉しく刺激するのに医療関係の海外ドラマをよく観ます。
日本の医療ドラマも観ますが、海外ドラマの方が治療法や薬学なども細部にわたりリアルですので学びも多い。

もうファイナルシーズンも終わりましたが、シーズン1から再視聴しているのがこれです。

ER緊急救命室


健康は生命
谷町四丁目、天満橋近くのプライベートジム
MiyauchiパーソナルトレーニングGYM






AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。