感謝しております。
忍者リフレクソロジーの みやみやこと宮田啓二です。
先月末頃より、一日一食の生活を開始しました。
気が付いたら、丸一ヶ月が経過していました。
最近ダイエット本を読んだのですが ダイエット本では、
一日一食について良いことは書いていないんですね。
一日一食にすると、劇的に痩せます。
しかし一日一食は、身体が飢餓モードになるのだそうです。
すると、身体が省エネモードになるのだそうです。
そんな状態で、今まで通りの一日三食に戻すと 省エネモードに対して沢山の量を吸収してしまうので リバウンドが激しいそうです。
ですから、ダイエットとしてはお勧めではないみたいです。
しかし、ダイエットとは、短期間で何かをして痩せると言った性質の物が多いんですね。
この一日一食は、短期間には向かないのです。
つまり一日一食は、ダイエットとしてではなくて、 生活習慣そのものを変えるという事なんです。
短期ではなくて、長期の話なんです。
ですから、一日一食を開始したら、 ずっと一日一食なんです。
それを辛いと言う人がいるかもしれませんが 慣れてしまえば、一日一食はいい事ばかりです。
例えば、時間に余裕ができます。 今まで一日三食を食べていたとします。
一日一食にすると、二食分の時間があきます。
その食事の準備や片付けの時間もあきます。
これだけでも、一日で1～2時間は有効な時間が増えます。
更に、1日一食にすると、その分内臓が疲れません。
内臓は、消化に結構エネルギーを使っているのです。
1日三食分の消化をするエネルギーは、フルマラソンを走ったのと 同じぐらいなんです。
つまり、消化の回数を減らすだけで、内臓にかかる負担は劇的に減るのです。
基本的に寝ている間は、体は疲れを取っています。
しかし、疲れていなければ、長い時間寝る必要もないのです。
つまり、短い睡眠でよくなります。
私も1日一食にしてから、睡眠は4～5時間になりました。
これでも、有効な時間が増えます。
つまり、1日一食にしてから、使える時間が増えたように思います。
最近、仕事が増えて来て、1日にこなさなくてはいけない量も増えてきたところでしたので
実は、1日一食で使える時間が増えたことは、結構ありがたいことなんです。
そして、1日1食の話をすると、「つらくないですか」と聞かれるのですが それは何十年とやっていた1日3食から急に生活習慣を変えるわけですから 慣れていく必要があるんですね。
その時に役に立つのが、瞑想なんです。
まず、1日1食を我慢してやるぐらいだったら やらないほうがいいと思います。
1日1食をやると、明るい未来があることを頭に描きながら 1日1食は我慢にはならないのです。
その明るい未来を、瞑想中に考えればいいのです。
明るいことを考えていますと 脳がセロトニンを出してくれます。
セロトニンが出ることによって楽しい気分になります。
そして、セロトニンは体を動かす栄養分ですので、 セロトニンが出ると、
体を動かすのが楽になるんです。
普通に３時間歩いたら疲れるのに、ディズニーランドで３時間歩き続けても 疲れないのは、
セロトニンが出ているからなんですね。
ですから、瞑想の時に、1日1食により 明るい未来が待っていることを描きながら
瞑想するといいのです。
ちなみに、明るい未来が描けないのでしたら 無理に一日一食をやる必要はないですよ（笑
http://eigyousenryaku.jimdo.com/瞑想で健康になる3つの理由/瞑想方法/
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