忍者リフレクソロジーの
みやみやこと宮田啓二です。
ひまつぶし
ではなく
ひつまぶし
をスーパーで買いました
ひつまぶしの「ひつ」はご飯を入れる「櫃」のことで、まぶしは「まぶす」
要は櫃の中で刻んだ鰻（うなぎ）の蒲焼きをまぶすことから、こう呼ばれるようになったそうです。
さて、『瞑想で健康になる3つの理由』をベースにした健康情報をアップしていきます。
暑い日が続きますが、夏バテには気を付けてくださいね。
夏バテを防ぐ食べ物を知っていますか？
それは夏野菜なのです。
基本的に食べ物は、その時期にその場所で採れるものが一番体にいいのです。
ですから本来避けたほうがいいのは
海外から入ってくる横文字の食べ物や
時期が違うけど店頭に出ている野菜なんですね。
夏に採れる野菜や、暖かい地域で採れる野菜や果物は
水分を多く含んでいて体を冷やすものが多いです。
逆に、冬に採れる野菜や、寒い地域で採れる野菜や果物は
体を温めるものが多いのです。、
ですから、夏バテ防止の食べ物は、地元で採れる夏野菜を食べるのが一番いいのです。
例えば「きゅうり」
夏に旬を迎える夏野菜には、体に必要なビタミンやミネラルが非常に多く含まれていますが、
きゅうりもその中の一つで、カリウムやカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれており、
体内の熱を取る効果もあります。
そして「とまと」
とまとにはミネラルやビタミンやリコピンが豊富に含まれているだけではなく、
食事の最初に摂取するとさっぱりとした口当たりが食欲を促進してくれる働きも期待できます。
また「すいか」も効果的です。
すいかは90％が水分と言われ、一見栄養素は少ないように思われがちですが、
カリウムが豊富に含まれているので余分な塩分（ナトリウム）を体の外へ排出してくれる効果があり、
体にこもった熱を抑えてくれます。
なお、「土用の丑の日」に食べることで有名なウナギも
夏バテ予防に必要なビタミンB1を始めとしたビタミン類や、たんぱく質、ミネラルなどが
豊富に含まれており、さらに水分の取りすぎて少々弱った胃腸でもうなぎは消化吸収が
よい食材なのです。
このように夏に採れる食材が、夏バテ防止にいい食材なんです。
そして、夏バテ防止には瞑想もいいのです。
基本的に夏バテとは、いくら寝ても疲れが取れず、身体がだるい。食欲もない
集中力もなくなるなどの症状が、夏に出るから夏バテなんですね。
しかし、これらの症状は瞑想を毎日する事によって改善できます。
瞑想は腹式呼吸です。
腹式呼吸で横隔膜が下がることによって、横隔膜下のリンパを刺激します。
そうするとリンパの流れは良くなりますので、老廃物も流れ
疲労回復の役に立ちます。
腹式呼吸は酸素吸入量が多いので、脳に回る酸素が増えれば
集中力がつきます。
ですから、夏バテを予防には、その時期にその場所で採れる食べ物を食べ
瞑想することをお勧めします。
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体調に関する足圧ボディ、手技ボディ、ヘッドケア、フットケアの
4つのテクニックを駆使して全身の疲れをほぐしていきます。
足裏の反射区→健康チェック
足圧→リンパ流し
ボディケア→肩・腰・背中
ヘッドケア→首・頭
週6日（日月火木金土）12時から18時まで
10分1,000円から府中自宅サロンで受け付けます
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