NINJA JUMP
素敵
WARRIOR WEDNESDAY – NINJA JUMP WORKOUT
6日の二つ目のエクササイズは
ニンジャジャンプの練習(笑)
Bodyrock.tvで初めてニンジャジャンプをやってから数年
すっかりマスターして大好きなエクササイズのひとつになった
Zちゃんワークアウトでもおなじみ
タイムチャレンジ無し
じっくり楽しくエクササイズ
Workout Breakdown
1. Mountain Climbers x 20
2. Ninja Jump Tuck x 5 or Bottom Squat Jump Tuck x 5
3. Criss Cross Mountain Climbers x 20
4. Ninja jump Split Jump x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Split Jumps x 5
5. Everest Climbers x 20
6. Ninja Jump Push Up x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Push Up x 5
7. Plank Jumps x 10
8. Ninja Jump Pistols x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Prisoner Squats x 5
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This is not an AMRAP or Time Challenge, so don’t rush, just focus on each individual exercise.
スキルアップ
いつも初心を忘れない
(笑)
1. Mountain Climbers x 20
王道マウンテンクライマー
2. Ninja Jump Tuck x 5 or Bottom Squat Jump Tuck x 5
さー
ニンジャジャンプいきまーす
正座から
お腹にちからっ
それっ
素早くタックジャンプ
3. Criss Cross Mountain Climbers x 20
お気に入りのクロスマウンテンクライマー
4. Ninja jump Split Jump x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Split Jumps x 5
こんどは
ニンジャジャンプのあと
Split Jump
5. Everest Climbers x 20
マウンテンクライマーの上級バージョン(笑)
6. Ninja Jump Push Up x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Push Up x 5
次はニンジャジャンプのあと
プッシュアップ
7. Plank Jumps x 10
サイド
フロント
サイド
8. Ninja Jump Pistols x 5 or Bottom Squat Jump Tuck Prisoner Squats x 5
ニンジャジャンプのあとはピストル
しっかりニンジャジャンプの練習ができました
