v(ﾟ∇^*)こんばんは
呉市のおくすりやさん
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ペット まで対応できた
漢方食養家 三宅 です♪
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法則【22】
油っこいものが好き
に○がついた方
「同じ食べ物も調理法で
ダイエットメニューに」
この項目に○：丸をつけた方は、
ヤセている人が２０％なのに対し、
太っている方では６０％。
まさに太る・ヤセるの分かれ目の１つといって
いいかもしれません。
油っぽいものは、
極力避けるのが賢明です。
例えば炒めものなどは、簡単なためよく作りがちですが、
油を使うので高カロリー。
自炊をするなら、
基本的に油を使う料理を避けましょう。
それは、炒め物と揚げ物、バター焼きなどです。
せっかくローカロリーの野菜や魚を食べる場合も、
マヨネーズをかけたり、
ムニエルにしてしまうと
高カロリーになってしまいます。
ゆで卵は１個なら８０㌍なのに、目玉焼きは１００㌍、
オムレツなら１１０㌍、スクランブルエッグにすると１４０㌍。
煮る・蒸す・茹でる・網焼きなどは、
油を使わずにすみます。
本当は自炊するのがベストなのですが、
忙しい方はそうもしていられません。
その場合、コンビニなどでお惣菜を買うときも、
油っこいコロッケやカツなどはできるだけ
避けるようにします。
買うときの基準となる知識が持てるように、
暇なときにはカロリーブックを眺めて、自分の食生活が、
数字でざっくり分かるぐらいにしておくと、
ダイエットのスピードも上がりますし、
キープ時の自分自身の材料
になります。
だまされないで!
甘いキャッチコピー!! その２
つい見ちゃうテレビ番組ってなに？
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