横浜市 整体 産後骨盤矯正|三輪整骨院・鍼灸マッサージ院

保育士常駐の無料託児ルーム完備、子どもが預けられる整体院・産後骨盤矯正専門院の三輪整骨院・鍼灸マッサージ院です。
当院は「子ども達の心身の健全を育む社会を創る」というビジョンのもとお子さまの健康と子育てを頑張るママさんも応援しています。

【住所】
〒221-0076 神奈川県横浜市神奈川区白幡町8-12-1F
【アクセス】
東急東横線白楽駅より徒歩6分、妙蓮寺駅より徒歩8分
【受付時間】
午前 9:00~12:00午後 14:00~19:00
【休診日】
日曜・祝祭日

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院のホームページは こちらです
http://miwa-seikotuin.com/


テーマ:

横浜 神奈川区白楽 整体 姿勢矯正・産後骨盤矯正 「首の痛み」を良くしたい方へ

キャリア25年、横浜市神奈川区、東急東横線白楽駅で開院12年、保育士常駐の無料託児ルーム完備で子どもを預けられる整体院の三輪整骨院・鍼灸マッサージ院、代表 三輪です。

 

数ある中から、私のブログにご訪問いただき

本当にありがとうございます!

 

 

これから本格的にブログを初めていきます。

正直、続けていけるか不安ですが、

『人の幸せを創る』という当院の企業理念の実現の為、少しでも見ていただける方のお役に立つ情報を発信できたらと思います。

 

当院には、神奈川区、港北区など地域の方以外にも、横浜市外、神奈川県外からも多くの方が来院しておりますが(ありがとうございますm(_ _)m)

 

✔︎どうしてもいらっしゃれない方

✔︎どこに治療にいっていいかわからない方

 

の為に

 

当院に多くの方が来院する症状

「首の痛み」について

お話ししたいと思います。

 

 

*********************

 

横浜 神奈川区白楽 整体 姿勢矯正・産後骨盤矯正「首の痛み」を良くしたい方へ!

 

 

首の痛みを経験された方は多いのではないでしょうか?

 

約70%の人が一度は痛くなったことがあると言われるほど、多くみられる症状です。 

 

頭の重さは6~8キロもあり、それを支え続けている首の骨には、日常的に大きな負担がかかります。

 

 

首の痛みには、筋肉、骨や関節(頚椎)、椎間板、神経など、いろいろな原因で起こります。

 

 

 

日常生活のちょっとしたことが、負担を増やしてしまいます。

 

その原因をいくつか、ご紹介していきます。

 

 

 

1つ目は、首に負担のかかる姿勢です。

 

 

下向きの姿勢は頚椎におおきな負担をかけてしまいます。

 

スマホやパソコン、携帯ゲームなどを使う時、本を読んだり勉強をする時、料理や洗い物をする時、車の運転をする時など、顔が前に出やすい姿勢は日常生活の中にとても多くあります。

 

 

 

 

顔が2.5センチ前に出るごとに、首や肩には4kgの負担が増えていくとも言われています。

 

 

日常生活の姿勢によって、首の歪みが大きくなってしまいます。

 

 

 

2つ目は、同じ姿勢を長く続けることです。

 

 

先ほどの下を向く姿勢を長時間続けると、首や肩の筋肉が無理に引き伸ばされ続けて、筋肉の緊張が起こり、血行が悪くなり、筋肉の中に乳酸という疲労物質がたまってしまいます。

 

 

そうなると、首や肩のこりが酷くなり、首の動きが悪くなりやすいです。

 

 

特に猫背の人は、首や肩の筋肉にかかる負担が大きいので、痛みがでやすくなります。

 

 

 スマホ首に注意しましょう!

 

下を向いたままの姿勢が長くなると、筋肉が緊張して、頚椎への影響も出やすくなります。

 

頚椎の前弯カーブがなくなると、ストレートネックという頚椎の変形が起こり、首の痛みも出やすくなります。

 

 

 

3つ目は、冷えや血行不良です。

 

 

体が冷えると血管が収縮して血行が悪くなり、酸素や栄養の循環も滞って、体に老廃物が溜まりやすい状態になります。

 

 

血行不良は筋肉を硬くして、それがまた血行を悪くするので、ますます筋肉が硬くなってしまいます。

 

 

冷えによる首の痛みは、このような悪循環で起きやすいです。

 

 

 

首の痛みの辛さを少しでも減らせるように、

 

今回は、首の痛みの対処法についてお話ししていきます!

 

 

 

 

当院では「首の痛み」の症状を抱えた

患者さんが数多く来院しています。

 

小さいお子さまがいらっしゃる方にも、保育士常駐の無料託児ルームが完備しておりますので、安心してお子さまをお預かり施術に通うことができます。

 

 

「首の痛み」の症状を抱えた方が多く来院される理由は、

 

キャリア25年の実績、臨床経験はもちろん半年間の中国での臨床経験や

 

現在、私が現在全国のプロの整体師に指導する日本BMK整体協会認定講師として

 

多くの治療家・セラピストから

支持をいただいている実績があるからだと感じております。

 

 

 

 

当院では、首の痛みが起きている原因を考え、根本改善の為のためのテクニックにより、

 

より安全なバキバキしない姿勢矯正、骨盤矯正をして、お身体を整えていくことを大切にしております。

 

 

✅初めて姿勢矯正を受けるので不安

✅女性の国家資格者に治療してほしい

✅1回でも身体の変化を実感したい

という方に多くご来院いただいております。

 

1回でも効果を実感していただけるように、施術前後のお写真をお撮りして、どう良くなったかもお伝えしていきます。

 

 

 

*症状、改善は個人差があります。

 

 

首の痛みを良くするには、どんな対応をすればいいのか…?

 

 

1つ目は、正しい姿勢を心がけましょう。

 

前かがみの姿勢は、顔が前に出て、首や肩に大きな負担がかかります。

 

 

首の骨や椎間板などに過度な圧力がかかることで、ストレートネックなど頚椎の変形が起き、痛みが起きることもあります。

 

 

普段から頭部を背骨の真上にのせた、正しい姿勢を心がけましょう。

 

 

 デスクワークなどでは、パソコンの画面との距離は40cm以上離して、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばした姿勢にしましょう。

 

キーボードは自然に手をおいた時に、肘の角度が90度くらいになると負担がかかりにくくなります。

 

 

デスクワークが続く場合は、1時間に1回は伸びをしたり、トイレ休憩などで固まった姿勢を一度リセットできると良いですね。

 

 

 

2つ目は、温める時と冷やす時を見極めましょう。

 

多くの場合は、お風呂に入るなどして体が温まると、首の痛みや肩こりは楽になっていきます。

 

しかし、逆に温めることで首の痛みが酷くなることがあります。

 

 

痛みが酷くなる場合は、寝違いなど首の筋肉や関節に炎症が起きているからです。

 

簡単に言うと、首の筋肉や関節周りの軟部組織に傷がある状態です。

 

 

傷がある時は、温めると逆に出血が酷くなったり、腫れが出てしまう場合もありますので、氷水などで冷やすことが効果的になります。

 

 

慢性的な鈍痛であれば温めた方が良くなりやすく、急性的な強い痛みであれば冷やす方が良くなります。

 

 

特に強い痛みのない時は、首や肩を冷やさないことが大切です。

 

冬の寒さはもちろんですが、夏のエアコンによる冷やしすぎも首や肩の筋肉の血行不良になって首の痛みが出やすくなります。

 

冷気をなるべく避け、マフラーやストール、カイロなどを使って、首と肩を冷やさないように気をつけましょう。

 

 

 

3つ目は、体を動かして血行をよくしましょう。

 

体に負担が少なく、全身の筋肉を軽い負荷で少し長めに(20分以上)できる運動が効果的です。

 

ウォーキングやサイクリング、水中ウォーキング、ストレッチ、ラジオ体操などがおすすめで、筋肉の持久力がつきやすくなります。

 

 

日常生活に必要な筋力は、一瞬の強い力よりも継続して疲れにくい筋力が大切になります。

 

その為にも、軽い負荷で少し長めの運動をしてみてください。

 

 

 

また、栄養のバランスを見直すことも大切です。

 

 

お肉や卵などの食べる量が減って、たんぱく質が不足する。

 

パン、麺類などを食べ過ぎて、糖質過多になる。

 

野菜や果物の摂取量が減って、ビタミンやミネラルが不足する。

 

このような食生活だと体の回復が遅れて、首の痛みが出やすくなります。

 

 

最近はコンビニなど気軽に食生活を送ることができますが、ほんの少しでも見直すことで首の痛みが良くなりやすく、予防にもなります。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

ただ、首の痛みの症状があるにもかかわらず、

 

仕事や家事、育児が忙しく、首の痛みをそのままにしてしまう方が多いです。

 

そうなると、痛くなった首や肩をかばうように、

無理な姿勢をとるので首の痛みがさらに悪化してしまいます。

 

 

小さいお子さまがいて、どうしても時間がないというママさんは、

保育士が別室にて、お子さまをお預かりをさせていただきますので、

 

頑張っているご自身のご褒美もかねて、ご来店いただけたら嬉しく思います。

 

 

 

今回は、そんな

「首の痛み」

でお悩みの方に向けて・・・

 

「首の痛みに効く、セルフケア体操」

 

の動画配信いたします。

 

お困り方はぜひご覧いただき、

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

 

また、ご相談などがございましたら

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後まで、ご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院 代表 三輪 篤史

 

********************

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院

http://miwaseikotuin.web.fc2.com/index.html

神奈川県横浜市神奈川区白幡町8-12-1F

東急東横線白楽駅徒歩6分、妙蓮寺駅徒歩8分

 TEL: 045-421-7377 

miwa_seikotuin@yahoo.co.jp

 

姉妹店

Bloom整体サロン 横浜桜木町店

神奈川県横浜市中区花咲町3-103-2 アマデウスビル9F

JR・横浜市営地下鉄桜木町駅徒歩5分

みなとみらい線みなとみらい駅徒歩12分

 TEL: 045-315-5825

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横浜 神奈川区白楽 整体 姿勢矯正・産後骨盤矯正 「腰痛」を良くしたい方へ

キャリア25年、横浜市神奈川区、東急東横線白楽駅で開院12年、保育士常駐の無料託児ルーム完備で子どもを預けられる整体院の三輪整骨院・鍼灸マッサージ院、代表 三輪です。

 

数ある中から、私のブログにご訪問いただき

本当にありがとうございます!

 

 

これから本格的にブログを初めていきます。

正直、続けていけるか不安ですが、

『人の幸せを創る』という当院の企業理念の実現の為、少しでも見ていただける方のお役に立つ情報を発信できたらと思います。

 

当院には、神奈川区、港北区など地域の方以外にも、横浜市外、神奈川県外からも多くの方が来院しておりますが(ありがとうございますm(_ _)m)

 

✔︎どうしてもいらっしゃれない方

✔︎どこに治療にいっていいかわからない方

 

の為に

 

当院に多くの方が来院する症状

「腰痛」について

お話ししたいと思います。

 

 

*********************

 

横浜 神奈川区白楽 整体 姿勢矯正・産後骨盤矯正「腰痛」を良くしたい方へ!

 

腰痛で悩んでいる方は、出産後の方の中に多くいらっしゃいます。

 

産後は長時間の抱っこや授乳、オムツ替えなど腰を曲げ伸ばす姿勢がとても多くなるので、「腰痛」になりやすいです。

 

 

また、出産時の影響が腰痛を悪化することもあります。

 

 

1つ目は、腰椎や骨盤のゆがみです。

 

妊娠中は、大きくせり出したお腹を支えるために、腰が反った状態(いわゆる反り腰)になり、腰や背中に大きな負担がかかります。

 

そして、出産に向けて、産道を広げるために靭帯が緩み、

仙腸関節という普段は動きの少ない骨盤の関節が不安定になり、腰痛の原因になります。

 

リラキシン というホルモンの影響で、

産後数ヶ月は腰を痛めやすいので、

あまり無理しすぎないようにしましょう。

 

骨盤の歪みは、腰の骨にも歪みを起こし、

骨盤や腰の骨についている筋肉への負担が大きくなり、腰痛になりやすくなります。

 

 

骨盤ゆがみがあると、全身の血行も悪くなって腰痛だけでなく、頭痛や肩こりが悪化するケースもあります。

 

 

※帝王切開では産道を赤ちゃんが通らないため自然分娩ほど骨盤の広がり少ないことが多いですが、

妊娠中から靱帯の緩みは起きて、骨盤の広がりや緩みは出やすくなります。

 

また術後に動きが制限されることや、手術による腹筋低下、アンバランスな姿勢による歩行などの影響で、腰痛を起こしやすくなります。

 

 

2つ目は、出産後の姿勢です。

 

特に多い姿勢は、横座りです。

 

出産前からこの横座りをする癖のある方は、ほぼほぼ産後もやりがちです。

 

横座りは、骨盤をゆがめてしまいますので、妊娠中から気をつけられると良いですね。

 

 

もう一つは、授乳のなどの時の猫背です。

 

猫背の姿勢は、腰を丸めていることが多いです。

 

この丸まった姿勢を取っていると、腰への負担が大きくなります。

 

 

 他に、足を組むことも大きく影響します。

 

これも産前から癖のある方は、産後も無意識でやってしまいます。

 

産後は、お腹の筋力が低下して姿勢を保ちにくくなり、バランスを取るために足を組んでしまうということがあります。

 

このように、左右差や開きなど骨盤をゆがませると、腰痛になりやすくなります。

 

 

3つ目は、産後の生活習慣です。

 

赤ちゃんの抱っこや授乳は、赤ちゃんの体重を支えるので、産前ではあまり使わない筋肉を使うことになります。

 

特に長い時間抱っこをすると、腰への負担が大きくなり腰痛になりやすいです。

 

 

産後は、一人目の出産でも二人目の出産でも、産後は生活ががらっと変わるので、

 

家事に育児にと、ストレスを感じやすい時期になると思います。

 

 

ストレスが溜まると自律神経のバランスが崩れ、血行が悪くなりやすいです。

 

産後は自分の時間が取りにくく、運動不足からもともと血行が悪くなりやすいので、

 

精神的なストレスが加わることで、さらに血行が悪化して、腰痛を引き起こすこともあります。

 

 

夜中に授乳したり、オムツを替えたり、産後は続けて睡眠を取ることが難しいです。

 

睡眠がしっかりとれないと、体が回復しづらくなり、疲労が溜まって腰痛が出ることもあります。

 

 

産後の腰痛の辛さを少しでも減らせるように、

 

今回は、腰痛の対処法についてお話ししていきます!

 

 

赤ちゃんにもママ自身にも大切な時間が辛くなることもありますので、できるだけ早くケアができるといいですね。

 

 

当院では「腰痛」の症状を抱えた

患者さんが数多く来院しています。

 

忙しいママさんにも、保育士常駐の無料託児ルームが完備しておりますので、安心してお子さまをお預かり施術に通うことができます。

 

 

「腰痛」の症状を抱えた方が多く来院される理由は、

 

キャリア25年の実績、臨床経験はもちろん半年間の中国での臨床経験や

 

現在、私が現在全国のプロの整体師に指導する日本BMK整体協会認定講師として

 

多くの治療家・セラピストから

支持をいただいている実績があるからだと感じております。

 

 

 

腰痛は骨盤の歪みが根本原因となっていることが多くあります。

 

育児での姿勢や出産後の日常生活にも大きく影響しております。

 

 

当院では、腰痛が起きている原因を考え、産後のデリケートな骨盤のためのテクニックにより、

 

より安全なバキバキしない骨盤矯正をして、お身体を整えていくことを大切にしております。

 

 

✅初めて姿勢矯正を受けるので不安

✅女性の国家資格者に治療してほしい

✅1回でも身体の変化を実感したい

という方に多くご来院いただいております。

 

1回でも効果を実感していただけるように、施術前後のお写真をお撮りして、どう良くなったかもお伝えしていきます。

 

 

 

*症状、改善は個人差があります。

 

 

腰痛を良くするには、どんな対応をすればいいのか…?

 

 

1つ目は、寝方を工夫してしましゃう。

 

お風呂に入って血行を良くした後に眠りにつくと腰の筋肉が柔らかくなりやすいです。

 

また、横向きに寝る方が腰の負担が少なくなることが多いです。

 

リラックスするためにも、寝る1時間前からスマホやパソコンは見ないようにしましょう。

 

 

産後は続けて寝ることが難しいので、

 

短い時間でもできるだけ睡眠の質を高めるために、寝る前にリラックスを心がけましょう。

 

 

 

2つ目は、姿勢を見直してみましょう。

 

歩いている時は、下を向きがちになっていませんか?

 

下向きの姿勢は、肩が内側に入りやすくなり猫背になるので、

 

背骨の両側の脊椎起立筋という筋肉は、首から腰まで繋がっているので、腰への負担も増やしてしまいます。

 

 

遠くを見るように意識して歩くと、自然と目線が高くなりやすいです。

 

また、お腹のあたりに少し力を入れるようにして歩くと、

 

上半身も安定し背筋が伸びやすくなり、腰も安定しやすくなります。

 

 

 

3つ目は、栄養です。

 

産後はしっかりと栄養を取ることが大事ですが、

授乳や育児のために食事の時間が十分にとりづらいです。

 

そのため気づかないうちに栄養が不足して、腰痛の原因になってしまうことがあります。 

 

お肉や卵などの食べる量が減って、たんぱく質が不足する。

 

パン、麺類などを食べ過ぎて、糖質過多になる。

 

野菜や果物の摂取量が減って、ビタミンやミネラルが不足する。

 

このような食生活だと体の回復が遅れて、腰痛になりやすくなります。

 

 

 

なかなか自由にならない生活習慣ですが、ほんの少しずつ見直すことで腰痛が良くなりやすく、予防にもなります。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

ただ、腰痛の自覚症状があるにもかかわらず、

 

産後に腰痛の治療や骨盤のメンテナンスにいく時間がないことで腰痛が悪化しやすいです。

 

育児で時間がないことや、赤ちゃんを預かってくれる人がいないことから、

 

腰痛をそのままにしてしまう方が多いです。

 

そうなると、痛くなった腰をかばうように、

無理な姿勢をとるので腰痛がさらに悪化してしまいます。

 

 

どうしても時間がないというママさんは、

保育士が別室にて、お子さまをお預かりをさせていただきますので、

 

頑張っているご自身のご褒美もかねて、ご来店いただけたら嬉しく思います。

 

 

 

今回は、そんな

「腰痛」

でお悩みの方に向けて・・・

 

「腰痛に効く、セルフケア体操」

 

の動画配信いたします。

 

お困り方はぜひご覧いただき、

ご参考にしていただければ幸いです。

 

https://www.youtube.com/watch?v=3rWQBT8Eh2U&feature=youtu.be

 

また、ご相談などがございましたら

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後まで、ご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院 代表 三輪 篤史

 

********************

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院

http://miwaseikotuin.web.fc2.com/index.html

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miwa_seikotuin@yahoo.co.jp

 

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Bloom整体サロン 横浜桜木町店

神奈川県横浜市中区花咲町3-103-2 アマデウスビル9F

JR・横浜市営地下鉄桜木町駅徒歩5分

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 TEL: 045-315-5825

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こんにちは!ディズニー大好きハート受付・保育士の石野です流れ星


 


今日は子供に大人気の簡単手作りおもちゃをご紹介します☆


 



 


こちら☆


某ヨーグルトの空き容器で作ったマラカスです♪


 


作り方は簡単♪


 


①ラベルを剥がした容器を良く洗ってしっかり乾かす


②中にビーズや鈴などを入れる


③蓋をビニールテープでしっかりとめる


 


完成~~~キラキラ


 


簡単ですねルンルン


 


こんなに簡単なのに、乳児でも持ちやすい大きさと重さで、音もして色もカラフルなので、子供に大人気なんです♪


 



お預かり中の様子です♪とってもにこにこですね爆  笑


 


 


洗濯のりとお水を入れてラメでキラキラにした物も可愛いですねイエローハーツ


こちらは患者様の手作りですルンルン



 


ガチャガチャのカプセルでも可愛いものが作れます♪


某回転寿司の景品が入っているカプセルは小さめサイズで遊びやすいですよ♪


 


 


 


 



ディズニーのカプセルは少し大きいですが、紐があるのでお子様でも持って遊べますね音符


 


カプセルで作る際には各穴を内側からしっかりテープで留めて下さいね!!


 


 


 


では最後に恒例のディズニー報告を♪笑


ピクサー行ってきましたハート


グリーティングは大人気でかなしみしか撮れませんでしたもやもや


来週リベンジ行ってきますルンルンカメラ



マックイーンは本当に動いてましたよ~!!



 


次回はフローズンファンタジーのご報告が出来るといいですね星


ファイナルなのにいまだ行けていないので、2月中に一回は行こうと思います♪


 


 


 


市販のおもちゃも良いですが、手作りは子供にも環境にも優しいので、是非試してみて下さい音符


 


 


 


 


〜三輪整骨院・鍼灸マッサージ院~



【住所】

 神奈川県横浜市神奈川区白幡町8ー12ー1階



【電話】 

 045-421-7377 ※予約制



【LINE】

 @bxj6440k ※返信は診療時間内のみ



【営業時間】

平日 9:30~15:30 / 17:00~20:30

土曜 9:00~18:00



【定休日】

水、日、祝日


 

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横浜 神奈川区白楽 整体 産後骨盤矯正 「腱鞘炎」を良くしたい方へ

キャリア25年、横浜市神奈川区、東急東横線白楽駅で開院12年、保育士常駐の無料託児ルーム完備で子どもを預けられる整体院の三輪整骨院・鍼灸マッサージ院、代表 三輪です。

 

数ある中から、私のブログにご訪問いただき

本当にありがとうございます!

 

 

これから本格的にブログを初めていきます。

正直、続けていけるか不安ですが、

『人の幸せを創る』という当院の企業理念の実現の為、少しでも見ていただける方のお役に立つ情報を発信できたらと思います。

 

当院には、神奈川区、港北区など地域の方以外にも、横浜市外、神奈川県外からも多くの方が来院しておりますが(ありがとうございますm(_ _)m)

 

✔︎どうしてもいらっしゃれない方

✔︎どこに治療にいっていいかわからない方

 

の為に

 

当院に多くの方が来院する症状

「腱鞘炎」について

お話ししたいと思います。

 

 

*********************

 

横浜 神奈川区白楽 整体 産後骨盤矯正「腱鞘炎」を良くしたい方へ

 

腱鞘炎で悩んでいる方は、出産後に本当に多く、赤ちゃんを抱っこできないほどの痛みがあることもあります。

 

 

出産後、赤ちゃんの首がすわっていない時期は、「腱鞘炎」に悩まさせる方が特に多くいらっしゃいます。

 

 

そもそも腱鞘炎とは、

 

手首にある腱の周りを包んでいる「腱鞘」という鞘が傷ついた状態をいいます。  

 

腱鞘炎は、筋力に対して、抱っこや頭を支えたりと大きな負担がかかるとなりやすい為、筋力の少ない女性ほど発症しやすい傾向があります。

 

 

産後に腱鞘炎になりやすい原因は、

 

 

1つ目は、育児による手首の負担です。

 

 

ママは毎日、長時間の抱っこで大きな負担がかかります。

また、首がすわる生後3ヶ月頃までは、頭を支えているので、さらに手首に負担がかかってしまいます。

 

抱っこ以外にも、おむつ交換や沐浴なども、手首への大きな負担になります。  

 

 

2つ目は、女性ホルモンの影響です。

 

産後は妊娠中に多く分泌していたエストロゲンのが減少し、

 

もう1つの女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるようになります。 

 

このプロゲステロンというホルモンには、子宮や骨盤の収縮を促すなどの作用があり、

 

産後のママの身体に大切なホルモンなのですが、その作用で腱鞘という「鞘」が狭くなり、炎症を起こしやすくなります。 

 

 

3つ目は、体の歪みです。

 

赤ちゃんの育児は前かがみの姿勢が多く、偏った姿勢や動きによってコリや疲れが起こります。

 

コリや疲れで血流が悪くなることも、腱鞘炎の原因の1つになります。

 

 

 

妊娠前は一度もなったことがない人でも、出産後に腱鞘炎になってしまう方は多くいらっしゃいます。

 

 

産後の腱鞘炎の辛さを少しでも減らせるように、

 

今回は、できるだけ薬を飲まないで、腱鞘炎を良くする方法についてお話ししていきます。

 

 

赤ちゃんにもママ自身にも大切な時間が辛くなることもありますので、できるだけ早くケアができるといいですね。

 

 

当院では「腱鞘炎」の症状を抱えた

患者さんが数多く来院しています。

 

忙しいママさんにも、保育士常駐の無料託児ルームが完備しておりますので、安心してお子さまをお預かり施術に通うことができます。

 

 

「腱鞘炎」の症状を抱えた方が多く来院される理由は、

 

キャリア25年の実績、臨床経験はもちろん半年間の中国での臨床経験や

 

現在、私が現在全国のプロの整体師に指導する日本BMK整体協会認定講師として

 

多くの治療家・セラピストから

支持をいただいている実績があるからだと感じております。

 

 

 

 

腱鞘炎は出産によるホルモンバランスの乱れや抱っこや育児、家事などの度重なる負担がきっかけで起きやすくなります。 

 

 

当院では、産後の腱鞘炎が起きている原因を考え、産後のデリケートな体のためのテクニックにより、

 

より安全なバキバキしない施術や矯正をして、お身体を整えていくことを大切にしております。

 

✅初めて骨盤矯正を受けるので不安

✅女性の国家資格者に治療してほしい

✅1回でも身体の変化を実感したい

という方に多くご来院いただいております。

 

*症状、改善は個人差があります。決して通院して全てが改善する訳ではございません。

 

 

腱鞘炎を良くするには、どんな対応をすればいいのか…?

 

 

1つ目は、アイシングです。

 

特に親指の付け根や手首周りに熱を持つ感じがあり、動かさなくてもジンジンするような痛みがある時は、氷水で冷やしてください。

 

※保冷剤は冷やし過ぎの恐れもあるので気をつけてください

 

 

2つ目は、軽い運動です。

熱がなくなり、動かさない時の痛みがなくなりましたら、今度は軽い運動です。

 

軽い運動とは、腕を真っ直ぐ前に出して、(前へ習いのようなが時で)手首の曲げ伸ばしはしないで、掌を上に向けたり、下に向けたりして動かしてください。

 

 

3つ目は、なるべく使わないようにしましょう。

 

これが本当に難しいですね。

安静が良いと分かっていても、できないのが産後の時期だと思います。

 

使わないというよりは、工夫して負担を減らすようにしましょう。

 

例えば、抱っこ紐やベビーカーをなるべく活用する、授乳クッションを使ってみる、サポーターを使ってみる。

 

最近では、水に濡れてもよいサポーターもありますので、ネットなどで調べてみてください。

 

 

 

その他にも、ご自身の姿勢を見直すのも効果的です。

 

育児で猫背の姿勢になりやすいですが、姿勢の悪さで筋肉の緊張や血行不良によって、手首周りの負担を増やすこともあります。

 

猫背の解消も効果的ですので下記も参考にしてください。

 

横浜・白楽 整体 姿勢矯正・産後骨盤矯正 「猫背」を良くしたい方へ

https://ameblo.jp/miwaseikotuin/entry-12346276255.html

 

なかなか自由にならない生活習慣ですが、ほんの少しずつ見直すことで腱鞘炎が良くなりやすく、また痛みの出る前から対応しておけば、予防にもなります。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

どうしても時間がないというママさんは、

保育士が別室にて、お子さまをお預かりをさせていただきますので、

 

頑張っているご自身のご褒美もかねて、ご来店いただけたら嬉しく思います。

 

 

 

今回は、そんな

「腱鞘炎」

でお悩みの方に向けて・・・

 

「腱鞘炎に効く、セルフケア体操」

 

の動画配信いたします。

 

お困り方はぜひご覧いただき、

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

また、ご相談などがございましたら

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後まで、ご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院 代表 三輪 篤史

 

********************

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院

http://miwaseikotuin.web.fc2.com/index.html

神奈川県横浜市神奈川区白幡町8-12-1F

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miwa_seikotuin@yahoo.co.jp

 

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Bloom整体サロン 横浜桜木町店

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横浜 神奈川区白楽 整体 骨盤矯正 ・猫背矯正「呼吸の大切さについて」

 

キャリア25年、横浜市神奈川区、東急東横線白楽駅で開院12年、保育士常駐の無料託児ルーム完備で子どもを預けられる整体院の三輪整骨院・鍼灸マッサージ院、代表 三輪です。

 

数ある中から、私のブログにご訪問いただき

本当にありがとうございます!

 

 

これから本格的にブログを初めていきます。

正直、続けていけるか不安ですが、

『人の幸せを創る』という当院の企業理念の実現の為、少しでも見ていただける方のお役に立つ情報を発信できたらと思います。

 

当院では、肩こりや腰痛などの原因である「歪み」を、骨盤矯正や猫背(姿勢)矯正によって根本改善をしております。

 

体が歪むと呼吸が浅くなり、体に不調が出やすくなります。

 

今回は、呼吸の大切さについて、お話ししていきます。

 

 

*********************

 

横浜 神奈川区白楽 整体 骨盤矯正・猫背矯正「呼吸の大切さについて」

 

 

以前に呼吸を意識したダイエット法が、流行った時がありましたが、

 

 

呼吸には、たくさんの凄い効果があるんです!

 

 

よく緊張がある時に、深呼吸をすることも、とても良い効果があります!

 

 

今回は呼吸による2つの凄い効果について、お話ししていきます。

 

 

 

 

1つ目の凄い効果は、代謝UPです!

 

 

姿勢が良くなると、特に猫背の姿勢から胸を張れるようになると、たくさんの空気を取り込めやすくなります。

 

 

ちょっと体感してみましょう!

 

普段パソコンやスマホを使っているような姿勢で呼吸をしてみてください。

 

そしてもう一度、手のひらを上にして、腕を外側にして胸を開いてから呼吸をしてみてください。

 

胸を開いた方が、多くの空気が吸い込めたのが、わかったでしょうか?

 

 

姿勢を良くするだけでも、呼吸の量が多くなります。

 

 

では質問です!

姿勢を良くすると、1日にどのくらいの呼吸量が増えるでしょうか?

 

 

①ペットボトル50本分

 

②ペットボトル550本分

 

③ペットボトル1,150本分

 

 

 

・・・

 

 

 

・・・

 

 

 

・・・

 

 

 

答えは③のペットボトル1,150本分です!

 

 

姿勢を良くするだけで、凄い量の空気の交換ができるようになるんです。

 

 

大人で1回の呼吸量が480mlあります。

だいたいペットボトル1本分になります。

 

 

そして1分間に15回〜18回、呼吸をしています。

寝ている時は、少し呼吸回数が少なくなるので、平均で16回くらいになります。

 

 

1分間にペットボトル16本

 

1時間ですと16本×60分になるので960本

 

1日だと960本×24時間になるので約23,000本分の空気をガス交換していることになります。

 

 

凄い量になりますよね!

 

 

そして、先ほど姿勢が良くなって5%呼吸量が上がったとすると、

 

23,000本×5%で1,150本分なります。

 

 

そして、呼吸量が上がると、代謝が上がります。

 

代謝が上がると、基礎体温も上がりやすくなります。

 

基礎体温が1度上がると免疫機能が20%〜30%上がると言われてますので、姿勢が良くなると病気に対しても強くなります。

 

 

また、代謝UPによって痩せやすい体を作れますので、姿勢を良くすることはダイエットにも繋がっていきます!

 

 

 

2つ目の凄い効果は、自律神経の調整です!

 

 

自律神経は主に内臓の働きを調整しています。

 

 

その証拠に!!!

 

 

自分で心臓を早く動かしてみましょう。

 

腸の動きをゆっくりしてみましょう。

 

 

と言われてもできませんね(笑)

 

 

それは自律神経が勝手に調整してくれているからです。

 

この自律神経のバランスが崩れると、体に不調が出やすくなります。

 

 

ただ唯一、自分で自律神経に働きかける凄い方法があるのです!

 

 

それが呼吸です!!!

 

 

呼吸は自分で意識して、早めたりゆっくりすることもできます。

 

と同時に、寝ている時は無意識でもすることができるんです。

 

 

特にゆっくり吐く時は、自律神経の1つの体を休める副交感神経に働きかけることができるので、とても大切になります。

 

 

姿勢が整って、大きくゆっくり呼吸がしやすくなることで、内臓機能にも良い働きかけができるので、歪みを整えることは、とても大切になりますね!

 

 

 

育児や家事、デスクワークなどの仕事の中には体を歪ませてしまう姿勢が多くあります。

 

 

そして悪いと思っていても、なかなかやめられないのが、現実だと思います。

 

 

体をケアしたいけど、なかなか自分では難しい。。。

 

頑張っているご自身のご褒美もかねて、ご来店いただけたら嬉しく思います。

 

 

 

呼吸を良くするためにも、猫背の改善が大切です!

 

今回は、

 

「猫背に効く、セルフケア体操」

 

の動画配信いたします。

 

お困り方はぜひご覧いただき、

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

また、ご相談などがございましたら

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後まで、ご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院 代表 三輪 篤史

 

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三輪整骨院・鍼灸マッサージ院

http://miwaseikotuin.web.fc2.com/index.html

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横浜 神奈川区白楽 整体 骨盤矯正 ・猫背矯正「なぜ、体が歪むと肩こりや腰痛になりやすい?」

 

キャリア25年、横浜市神奈川区、東急東横線白楽駅で開院12年、保育士常駐の無料託児ルーム完備で子どもを預けられる整体院の三輪整骨院・鍼灸マッサージ院、代表 三輪です。

 

数ある中から、私のブログにご訪問いただき

本当にありがとうございます!

 

 

これから本格的にブログを初めていきます。

正直、続けていけるか不安ですが、

『人の幸せを創る』という当院の企業理念の実現の為、少しでも見ていただける方のお役に立つ情報を発信できたらと思います。

 

当院では、肩こりや腰痛などの原因である「歪み」を、骨盤矯正や猫背(姿勢)矯正によって根本改善をしております。

 

どうして体が歪むと肩こりや腰痛になってしまうのか?

 

お話ししたいと思います。

 

 

*********************

 

横浜 神奈川区白楽 整体 骨盤矯正・猫背矯正「なぜ、体が歪むと肩こりや腰痛になりやすい?」

 

 

最近ではテレビなどでも、体の歪みを取り上げることが多くあります。

 

 

何となく、体が歪むと悪くなるイメージはあると思うのですが、

 

 

ここで質問がです!(笑)

 

『体が歪むと肩こりや腰痛になるのは〇〇があるからだ!』の〇〇には、どんな言葉が入るでしょうか?

 

 

・・・

 

 

・・・

 

 

・・・

 

 

ヒントは漢字二文字です!!!

 

 

・・・

 

・・・

 

・・・

 

 

答えは、『重力』です(^^)

 

 

 

 

地球上のあらゆるものが、重力によって引っ張られています。

 

 

人間の体も常に、引っ張られていますね。

 

常に引っ張られているので、体が歪むと余計な負担が増えてしまいます。。。

 

 

 

 

最近では、スマートフォン症候群という言葉もあったりしますが、

 

顔が2.5センチ前に出る毎に、首や肩には4Kgの負担がかかるとも言われています。

 

 

それでは、常に重力で引っ張られている私たちが、

 

どうしたら負担を最小限に抑えられるか!

 

これが「歪み」のない状態になります。

 

 

 

それでは、歪みのない状態とは、どんな状態でしょう?

 

それが『ゴールデンライン』です!!!

 

 

 

 

ゴールデンラインとは、

 

①耳の穴

②肩峰(肩の出っ張り)

③大転子(お尻の横の出っ張り)

④くるぶしの2センチくらい前

 

が一直線になっている姿勢です!

 

 

この姿勢が常に重力に引っ張られている私たちにとって一番負担がかからない姿勢になります。

 

当院では、このゴールデンラインの姿勢を目指して、整体、骨盤矯正や猫背矯正、姿勢矯正を行なっています。

 

 

また、どう改善しているか、施術前後のお写真を撮ってしっかりお伝えしております!

 

 

 

 

 

 

ゴールデンラインが崩れると、なぜ肩こりや腰痛になりやすのでしょうか?

 

 

例えば、先ほどのスマートフォン症候群では猫背の姿勢になってしまいます。

 

 

逆に言えば、猫背の姿勢に保たれているのです!

 

 

人間も重力によって引っ張られていますので、

 

本来なら落ちていきます。

 

 

 

 

それを落ちないように、頑張っているのが首や肩周りの筋肉です。

 

 

 

ただ、頑張っている筋肉は、常に引き伸ばされているので、負担がかかり血流が悪くなり、発痛物質が出てきます。

 

 

そうして肩こりなってしまいます。

 

 

育児や家事、デスクワークなどの仕事の中には歪みによって負担がかかることが、本当に多くあります。

 

 

そして悪いと思っていても、なかなかやめられないのが、現実だと思います。

 

 

体をケアしたいけど、なかなか自分では難しい。。。

 

頑張っているご自身のご褒美もかねて、ご来店いただけたら嬉しく思います。

 

 

 

今回は、

 

「猫背に効く、セルフケア体操」

 

の動画配信いたします。

 

お困り方はぜひご覧いただき、

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

また、ご相談などがございましたら

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後まで、ご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院 代表 三輪 篤史

 

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こんにちは!

 

こう見えて、ダンスの経験者♪ 佐久間です!

( ̄▽ ̄)v

 

 

寒い日が続いていますね。

みなさん体調はいかがですか?

 

 

さて、

 

今回、僕がオススメしたいものは、コチラ!

 

 

テニスボールです!

 

 

 

このテニスボール、実はかなりの優れモノなんです!

(`・ω・´)b

 

 

ここ数日、一段と冷え込んできましたね。

そうすると、体温を逃がさない為、身体は自然と縮こまり、硬くしてしまいます。

 

特に、肩と背中は硬くなりやすいんですね。

 

 

 

そんな時に、

セルフケアとして役に立つアイテムが【テニスボール】なんです!

 

 

使い方は、簡単!

 

2個を1組にしたボールを、背骨に沿わせるように当てて、その上に寝てコロコロとするだけ。

 

これが本当に気持ちいい♪

(*´ω`*)

 

 

オススメのポイント

 ・使い方が簡単!

 ・機械と違い、自分で強さを調節できる!

 ・硬さがちょうどいい!

 ・場所を取らない

 ・比較的、安価に準備できる

 ・腰痛予防も期待できます!       etc...

 

 

僕自身も、かれこれ10年近く使っています。

寝る前にやると背中も温まり、眠りやすくなるので、お気に入りです!

 

 

当院でも、

 

テニスボールセット

(背中以外の部分でも応用できる 説明書付き!)

 

でご用意していますので、気になる方はスタッフまでお声かけください♪

(^_^)/

 

 

 

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こんにちはニコニコ
三輪整体院、抹茶好き代表のスタッフ清木です♩


昨日は予想以上の雪が降りましたねびっくり
みなさん、無事に帰れましたでしょうか??💦



三輪整体院でも、スタッフの安全のため早めに院を閉めさせていただきましたm(__)m








そんな私は家に帰りますと…




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こんなにもっさり積もっていました爆笑星




定規で測ってみると…





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なんと23cmも積雪⛄️が!!

これにはビックリしましたびっくり






そして1日経ち、三輪整体院では恒例の雪だるまを作りました\(^o^)/



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(作:三浦先生と受付の菊地)



なんだか分かりますか??



…そう、トトロですウインクイエローハーツグリーンハーツ

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トトロの手がかなりこってますねルンルンルンルン




みなさんの雪の日のエピソード、ぜひ聴かせてくださいねチューキラキラ


まだまだ寒い日が続きますので、体調崩されないように気をつけて下さい!!



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ランニングが好きな一児のパパの三浦です。


数あるブログから、三輪整骨院のブログをご覧頂きありがとうございます。


今回は、出産後で薬が飲めず花粉症でお困りの方に向けてお話をさせて頂きます。


これからの時期、2月、3月といえば花粉症でお困りの方は多いのではないでしょうか?




特に、花粉症があっても出産後授乳をしていて薬が飲めない方は本当にお辛いですよね。


花粉症は、人によって症状が色々だと思いますが

花粉症で多い症状といえば

☑️鼻水が止まらない
☑️くしゃみがでる
☑️鼻がつまる
☑️目が痒い

こういった症状でお困りの方が多いですよね。

また、見逃されやすい症状としては

☑️口が渇く
☑️咳がでる
☑️よく寝れない
☑️頭が痛い
☑️体が怠い

こういった症状も花粉症が影響している場合もあるんですよ。


2018年の花粉飛散予測では、横浜などの関東圏は昨年の1.5~2倍ほどで、花粉が飛ぶピークとしては、3月上旬~4月上旬にかけてと予測されています。




花粉症が酷い方はこれを聞いただけでも、鼻や目がむず痒く感じる方もいるのではないでしょうか?


これを読んでいて、薬が飲めないけど花粉症対策がしたいという方

特に

鼻水、鼻づまり、目のかゆみが気になる方は

顔周りのツボを刺激することで、症状が軽減しやすくなるので

試しに下記のツボをご自身で指圧してみて下さいね。


鼻水、鼻づまりにオススメのツボ


上星(じょうせい)


場所:上星は体の中心に位置し、おでこの上の髪の生え際よりも指1本分ほど上の辺りにあります。

上星を正しく指圧していると、ズーンと響くような感じがあり、鼻の通りが良くなっていきます。


迎香(げいこう)



場所:迎香は左右の小鼻の外側の脇にあります。鼻の一番膨らんだ所のくぼみです。

迎香は少し鼻の穴に向かうように下から上に指圧するようにすると、鼻の通りが良くなっていきやすいです。


鼻痛(鼻痛)



場所:迎香の指一本分上にあり、鼻の両側の少しへこんだ辺りにあります。

鼻痛も鼻の奥、鼻痛から少し上に向かうように指圧するようにすると鼻の通りが良くなっていきますよ。


目のかゆみにオススメなツボ


攅竹(さんちく)



場所:攅竹はまゆ毛の付け根、顔の中央に位置し、まゆ毛を書くとしたら書き始めるところにあります。

攅竹は真っ直ぐ垂直に指圧しているとズーンと響く感じがして、痒みも和らいできます。


承泣(しょうきゅう)



場所:承泣は目のまわりにある骨の縁にあります。真っ直ぐ前を向いているときの黒目の真下にあります。

承泣の場所がわかりにくいときは、人差し指~薬指の3本の指の先で目の下の骨の縁を全体的に指圧すると、刺激しやすいです。


上記のツボを刺激するときは、必ず心地良いと思えるくらいの強さで指圧してください。

強く押しすぎてしまうと、顔の皮膚や筋肉は弱いためアザになってしまう場合もあります。

また、長時間指圧し続けるよりも5秒~10秒くらいで何回か刺激したり、気になるときにこまめに刺激するのが効果的です。


以上、鼻水、鼻づまり、目のかゆみの症状が軽減されやすいツボでした。


少しでも皆様のお辛い花粉症の症状が、和らぐ為のお役に立てたらと思います。


また、三輪整骨院では薬が飲めず花粉症でお困りの方に向けて、先程の顔のツボを使った美容はりもやっており、花粉症の軽減や予防に効果的です。




なぜ、美容はりが花粉症に効果的かといいますと


ちょっと難しい話になりますが


花粉症の症状が起きるのは、鼻や目の周りの粘膜に花粉がつくことで粘膜などの免疫機能のバランスが崩れることで起こります。

美容はりをする事で、顔まわりの血液循環が良くなります。
血液の循環が良くなると、症状が出ている所の粘膜の働きなどの機能が正しく働くようになり、崩れた免疫機能のバランスが元に戻り症状が軽減されます。


美容はりは、花粉症の症状が出始める前からの予防が効果的なので、1月~2月の間は花粉症予防のキャンペーンもさせて頂いております。




産後の方ですと、お子さんがいて来院しづらいかったりすることもあると思い。

当院では保育士が別室にて、お子さまをお預かりをさせていただきますので、

 頑張っているご自身のご褒美もかねて、ご来店いただけたら嬉しく思います。


最後までご覧頂きありがとうございます。

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院

三浦 輝夫

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横浜 神奈川区白楽 整体 姿勢矯正・産後骨盤矯正 「猫背」を良くしたい方へ

キャリア25年、横浜市神奈川区、東急東横線白楽駅で開院12年、保育士常駐の無料託児ルーム完備で子どもを預けられる整体院の三輪整骨院・鍼灸マッサージ院、代表 三輪です。

 

数ある中から、私のブログにご訪問いただき

本当にありがとうございます!

 

 

これから本格的にブログを初めていきます。

正直、続けていけるか不安ですが、

『人の幸せを創る』という当院の企業理念の実現の為、少しでも見ていただける方のお役に立つ情報を発信できたらと思います。

 

当院には、神奈川区、港北区など地域の方以外にも、横浜市外、神奈川県外からも多くの方が来院しておりますが(ありがとうございますm(_ _)m)

 

✔︎どうしてもいらっしゃれない方

✔︎どこに治療にいっていいかわからない方

 

の為に

 

当院に多くの方が来院する症状

「猫背」について

お話ししたいと思います。

 

 

*********************

 

横浜 神奈川区白楽 姿勢矯正・骨盤矯正「猫背」を良くしたい方へ!

 

猫背で悩んでいる方は、出産後の方の中に多くいらっしゃいます。

 

産後は抱っこや授乳、オムツ替えなど前に屈む姿勢がとても多くなりますので、「猫背」になりやすくなってしまいます。

 

 

猫背になると、肩こりや頭痛、便秘、冷え性にもなりやすくなり、

ひどくなる生理痛が重くなったり、血行不良で顔や足がむくんだり、太りやすくなったり、自律神経にも悪い影響が出やすくなります。

 

 

何故、猫背は体に悪いのか?

 

 

1つ目は、筋肉への負担です。

 

猫背の姿勢で首が前に出てしまうと、僧帽筋という肩こりを起こす主な筋肉が頭の重みと腕の重みで引っ張らます。

 

無理に引っ張られ続けると、筋肉が慢性的な虚血状態になり、細胞への酸素供給不足が起こります。

 

その状態になると痛みを引き起こす物質であるブラジキニンが産生して肩こりなどの症状が起こります。

 

 

2つ目は、骨盤の歪みです。

 

猫背の姿勢により骨盤の歪みやズレも出やすくなります。

 

骨盤の歪みは、腰の骨の歪みも起こし、骨盤や腰の骨についている筋肉への負担が大きくなり、腰痛にもなりやすくなります。

 

 

 

3つ目は、血液循環の不足です。

 

猫背によって姿勢が悪くなると、肩こりだけではなく、背中の痛み、腰痛、頭痛などの症状も出てくることがあります。

 

それは筋肉への負担で筋肉が硬くなり、血管を圧迫することで、血液循環が悪くなります。

 

 

4つ目は、内臓系のトラブルです。

 

背中が丸くなることで胸郭が狭くなり、狭くなった分、内臓も圧迫されてしまいます。

 

肺や心臓、肝臓、胃などの内臓は圧迫を受けることで、正常な働きができにくくなります。

 

内臓の働きが悪くなると、その臓器によって様々な症状が現れやすくなります。

 

 

5つ目は、自律神経のトラブルです。

 

猫背で内臓の働きが悪くなると、内臓に命令を送っている自律神経のバランスも崩れやすくなります。


自律神経のバランスが崩れると、だるさ、めまい、偏頭痛、不眠、便秘、 下痢、 イライラ、不安感、やる気が出ない、憂鬱などの症状が出やすくなります。

 

夜泣きなど、育児によって生活が不規則になっても、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

 

 

妊娠中にお腹が大きくなり、体の歪みが出やすくなります。

さらに育児によって、前屈みの姿勢が多くなり、産後に猫背になる方が多くいらっしゃいます。

 

 

産後の猫背の辛さを少しでも減らせるように、

 

今回は、猫背の対処法についてお話ししていきます!

 

 

赤ちゃんにもママ自身にも大切な時間が辛くなることもありますので、できるだけ早くケアができるといいですね。

 

 

当院では「猫背」の症状を抱えた

患者さんが数多く来院しています。

 

忙しいママさんにも、保育士常駐の無料託児ルームが完備しておりますので、安心してお子さまをお預かり施術に通うことができます。

 

 

「猫背」の症状を抱えた方が多く来院される理由は、

 

キャリア25年の実績、臨床経験はもちろん半年間の中国での臨床経験や

 

現在、私が現在全国のプロの整体師に指導する日本BMK整体協会認定講師として

 

多くの治療家・セラピストから

支持をいただいている実績があるからだと感じております。

 

 

 

猫背は身体の歪みが根本原因となっていることが多くあります。

 

 

育児での姿勢や出産後の日常生活にも大きく影響しておりますが、

 

最近では、もう一つ大きな原因があると言われています。

 

 

それは、スマホです。

 

 

スマホを使う時は、どうしても頭が下がります。

 

この姿勢を長時間続けていると、やはり僧帽筋などの筋肉が引き伸ばされ、血流が悪化していきます。

 

 さらにスマホを見ている時は体が丸まり、肩が内巻きになって、首を前に出すような姿勢になります。

 

どれだけ首が前に出るかで、首や肩の筋肉にかかる負担が変わって来ます。

 

 

首が60度傾くと27kgの重さが首や肩にかかってくると言われています。

 

 

猫背によって、本当に首や肩には大きな負担がかかります。

 

 

 

当院では、猫背が起きている原因を考え、産後のデリケートな身体のためのテクニックにより、

 

より安全なバキバキしない猫背矯正・姿勢矯正をして、お身体を整えていくことを大切にしております。

 

 

✅初めて姿勢矯正を受けるので不安

✅女性の国家資格者に治療してほしい

✅1回でも身体の変化を実感したい

という方に多くご来院いただいております。

 

1回でも効果を実感していただけるように、施術前後のお写真をお撮りして、どう良くなったかもお伝えしていきます。

 

 

*症状、改善は個人差があります。

 

 

猫背を良くするには、どんな対応をすればいいのか…?

 

 

1つ目は、前を向いて目線を高くしましょう。

 

歩いている時など、どうしても下を向きがちになります。

この姿勢にとらないことが、とても大事になります。

 

下を向くと肩が内側に入りやすくなり、猫背になってしまいます。

 

遠くを見るように意識して歩くと、自然と目線が高くなりやすいです。

 

また、お腹のあたりに少し力を入れるようにして歩くと、上半身も安定し背筋が伸びやすくなります。

 

 

2つ目は、椅子や机を見直して見ましょう。

 

普段使っている机や椅子の高さが合わないと、姿勢が悪くなります。

 

机が低いと前かがみになり、猫背になります。

 

肘を90度に曲げて机の上に乗せた時に、ちょうど落ち着く位置が良い高さになります。

 

 

椅子の高さは、かかとから膝までの長さと同じ高さか、やや低めになるものがおススメです。

 

座った時に膝が座面よりもやや高くなるものを選びましょう。

 

 

3つ目は、カバンを持つ時など、左右のバランスをよくしていきましょう。

 

バッグをいつも一方の肩にかけていたり、カバンを同じ方でばかり持ち続けていると、

一方の肩ばかりに負担がかかり、左右の歪みが出やすくなります。

 

バッグをかける肩を左右同じように替えること。

カバンを持つ時も、左右持ち替えて持ちましょう。

 

 

リュックサックは、登山家や冒険家も使っているほど、体に負担がかかりにくいです。

 

体の中心に近い位置に重さが加わるので負担が少なく、左右に均等に負担が加わるので、バランスも良く、姿勢が悪くなりにくいのでおススメです。

 

 

目線を高く、机や椅子を見直す、左右均等にとお話ししましたが、体を動かすことがとても大切になります。

 

家事、育児、パソコン...

日常生活の中には、猫背をなってしまう姿勢だらけです。

 

そういった姿勢を変えることが大切になります。

その為には体を動かしていきましょう。

 

体を動かすといっても、時間をかけなくても大丈夫です。

 

ちょっとした時間に体を捻ったり、肩をグルグル回してみたり、足踏みするだけでも効果があります。

 

また長い時間、同じ姿勢でいると体が固まり、血行が悪くなるので、こまめに動かすようにしましょう。

 

 

なかなか自由にならない生活習慣ですが、ほんの少しずつ見直すことで猫背が良くなりやすく、予防にもなります。

 

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

どうしても時間がないというママさんは、

保育士が別室にて、お子さまをお預かりをさせていただきますので、

 

頑張っているご自身のご褒美もかねて、ご来店いただけたら嬉しく思います。

 

 

 

今回は、そんな

「猫背」

でお悩みの方に向けて・・・

 

「猫背に効く、セルフケア体操」

 

の動画配信いたします。

 

お困り方はぜひご覧いただき、

ご参考にしていただければ幸いです。

 

 

 

 

 

また、ご相談などがございましたら

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

最後まで、ご覧いただき

ありがとうございます。

 

 

三輪整骨院・鍼灸マッサージ院 代表 三輪 篤史

 

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みなとみらい線みなとみらい駅徒歩12分

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