太りにくい外食の食べ方の方法！ラーメン編

カティーです(◎∀◎)

嬉しいことに…(´；ω；｀)

このブログのアメンバー様の数が

いつの間にか・・・

２０００人を超えていました！＼(゜□゜)／

　■photo by kamiyama

健康オタッキーな内容ではありますが・・・

本当にありがとうございます(*^▽^*)

引き続き、ファッションや

体内美人フードについて

マイペースに書いていきますゆえ

今後とも宜しくお願いします！m(u_u)m

さて！

「続きが気になります！！」とメッセージが多かった

この「太りにくい食べ方シリーズ」

シリーズと言うほどでもないですが（笑）

前回の太りにくい食べ方のコツ・その１ （ｸﾘｯｸ）

今日は「メンラー編」です。

メカニズムやら難しい事を書こうか悩みましたが

長くなるだけなので主に方法を☆

ポイントはラーメンのＧＩ値を下げる食べ方を

するのです！(｀∀´)

☆麺を胃に入れる前に、まず準備！

・食べる前に、野菜ジュースを飲む！

※代謝に必要なビタミンを補給→脂肪燃焼！

※急な血糖値の上昇を防ぐ→脂肪がつきにくい！

前回のお話→「血糖値が急上昇＝メタボ！？」（click）

カティーの場合は手作りのグリーンスムージーを

持ち歩いてるので「酵素」もプラスです☆

今流行りの「酵素」は、代謝を上げて

消化を促進して、脂肪を燃焼させるのですよ！

☆いざ！ラーメンを食べる時は

トッピングや具、調味料を活用♪

・まずはネギ、ワカメ、メンマ

キャベツ、もやし、卵などを食べましょう！

※食物繊維で吸収率（GI値）がぐーんと下がります♪

※卵で、不足するたんぱく質も摂取しましょう。

・お酢をかける！

※クエン酸が血糖値の急上昇を抑える。

※酸化した悪い油を中和してくれる。

・あれば…キムチや漬物もOK！

※発酵食品は代謝アップで脂肪燃焼効果あり！

・体を温めるスパイスをプラス！

※胡椒や七味唐辛子、にんにくで代謝を上げる！

☆ごちそう様でした～！の後は…

・質の良い油を摂取する！

※質の悪い酸化した油は、内蔵にダメージを与え

活性酸素を生み出すそうです…(ﾟдﾟ;)

質の良い油は、悪い油を排出してくれます！

オリーブオイル、アボカド、アマニ油、エゴマ油

クルミ、アーモンド！！

でましたね、アーモンド( ´艸｀)

しつこい程に登場するこの記事です(´∀｀)

「アラフォーに見えない美魔女が毎日食べてる物・1」はコチラ☆

ちなみに…クルミやアマニ油も

よく使用します(*^ー^)ノ

（最近話題のオメガ３ですよ）

以上の事を実践するだけで

かなり変わってきます(*^▽^*)

気になる方は、この食べ方を

是非やってみてくださいませ～！！

さぁ！カティーはこれから

久しぶりに出演する

２月１９日の美マージュ撮影 の

衣装をミシンで手直しするぞー！

カティー(◎∀◎)