◆第２の習慣「朝日力」

おはようございます。
幸せのカギ、ザ☆ミトコンドリアのさくです。
今朝も私の空色はミドリ色です。

さて、今日は
ミトコンドリアを活性化する
第２の習慣「朝日力」を紹介します。

DNAの研究分野では
世界的権威、村上和雄先生はいいます。
「人間の遺伝子には
オンとオフのスイッチがあって、
実際オンになっている遺伝子は、
３から５％しかない」

私たちの遺伝子の９５～９７％
は眠っているというのです。

この細胞の中で眠っている遺伝子の
スイッチの引き金となるのは
２つの物質しかありません。

それは「光」と「酸素」です。

ミトコンドリアを活性化する
第２の習慣は
朝日を浴びるです。

朝起きたら、カーテンと窓を開け、朝日を浴びましょう。
紫外線が強くなる前の、できるだけ５時～８時までの時間がお薦めです。
時間は５分から１５分で構いません。
但し、窓をあけ（できたら外に出て）、光は、直接、浴びてください。

朝日を浴びることは
ミトコンドリアを元気にさせる効果だけではありません。

朝日を浴びると体内時計がリセットされます。
私たちの体内では１日２４時間とは別の
時計をもっているといいます。
これが体内時計で、ハーバード大学の研究では
２４時間１１分。（昔は２５時間といわれていました）
リセットできずに、放っておくと体内リズムが崩れ、
生活リズムが乱れていきます。

そのリズムをもとに戻すキーワードが「朝日」だったのです。
また、太陽の光は、
脳の中の視交叉上核（しこうさじょうかく）から松果体を刺激し、
「メラトニン」というホルモンをつくってくれます。

メラトニンは、ご存知睡眠ホルモン。
朝日を浴びると、大抵その１６時間～２０時間後に、
セロトニンを原料にメラトニンが作られ、自然に眠くなります。
この「セロトニン」もミトコンドリアにとってはキーワードです。
なぜなら、セロトニンには
ミトコンドリアの天敵「ストレス」を除去する働きがあるからです。

だから
朝起きたら、朝日を浴びましょう。
朝日を浴びることはミトコンドリアにとって、
とても良い習慣です。

今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。