１１月６日（木）ダイエット１８日目
本日の食事 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
朝ごはん 
十六穀入り食パン １枚 １６０
キレートレモン ６７
ﾈｵｿﾌﾄｷｬﾉｰﾗﾊｰﾌ TC0 3g １２
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ １０ｇ １９
昼ごはん 
チキンのから揚げ照り焼き風＋焼売ランチ 約８００
ご飯1/2 肉焼売・カニ焼売各々１個 1/2
チキンの皮・衣はほぼ残す (ﾗﾝﾁ自体のｶﾛﾘｰ1,081kcal)
夜ごはん 
ご飯 １００ｇ １６８
肉じゃが １５０ｇ 推定２５０ (←昨日作ったもの)
納豆 ３０ｇ ６４ (たれ込)
ネギ ３０ｇ ６
漬物 ３枚 ６
のりたま １０ｇ ４４
脂肪0%ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ ６５
トータルカロリー 推定１,６６０
本日の運動 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
バタヤン指令 腹筋 ３０回
ケツ筋 １０回 ×２セット
モモ筋 １０回 ×２セット
腕筋 １０回 ×２セット
ビリーズブートキャンプ ３クール目 腹筋プログラムＶｅｒ.
約４０分
本日の身体 +:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-
体重 朝 ６４．２㌔ 
運動後 ６４．６㌔ 
体脂肪率 ３５．０％ 
ＢＭＩ ２４．６２ 
腹囲(臍) ８８．０cm 
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さてさて、
今日はわたしのリバウンドの歴史でも語ってみます
興味のない人はスルーお願いいたします
長くなると思います･･･
幼い頃は標準ぐらいだったと思います。
ただ身長は幼稚園の時も一番後ろといった感じでした。
わたしは幼い頃から気管支喘息の持病があり、
しょっちゅう喘息を起こしては病院に通院していました。
今おもえば、
この頃からステロイドも併用していて、
少しお薬の影響もあって痩せなかったのではないかと思います。
兄は痩せていましたし、
父は筋肉質・母は若いころや産前までは痩せてました。
小学２年生の時には１ヶ月間喘息にて入院しました。
このとき、
初めてわたしの体重は一気に増量ｗ
点滴で栄養は確保されているのに、
食べまくって食べまくって、
４０㌔オーバーしたのを覚えています
退院後、
しらずしらずの内に体重は戻っていきました。
多分通学に片道徒歩１時間近く毎日往復していたっていうのもあると思います
小学高学年～中学卒業までは運動部に所属していたので、
喘息も症状が出ずに標準体重でした
高校に入り、
身長は伸びなくなり１６２～３cmをうろちょろｗ
体重は５０㌔前後をうろちょろしていました。
高校生で文化部系に入部し、
年に１～２回くらいは喘息の症状が出るようになってきました。
卒業後上京。
毎日遊びまくって睡眠時間は平均４時間
仕事・学校・アルバイト・遊びと４つの顔を持っていました。
一番力を入れたのはもちろん遊びで、
毎晩飲みに行っていました
体重は５４㌔くらいをキープ。
２１歳～ボディボードを始める
寒い冬も一年中海に入っておりました。
喘息もほとんど症状出なくなる。
体重５０㌔くらいをキープ。
２４歳～ゲームにはまりボディボード引退
再び喘息が出るようになる。
体重増加しはじめる･･･
５４㌔くらい･･･
２６歳～職場を変える
職員食堂にて昼食のカロリーUP
２７歳･･･気がついたら１年で１０㌔増量 ６４㌔
あわててダイエットを開始。
職員食堂での食事を辞め、
昼食のカロリーを４５０kcalは超えないようにする。
２８歳･･･結婚式もあり５７㌔までなんとか減量。
その間も増えたり減ったり･･･
２９歳･･･６３㌔になったのに気づく
ダイエット開始し５９㌔まで減量
３０歳･･･引っ越し・職場を変える
楽しくって毎日ドカ食いをはじめる。
気がついたら体重･･･
６６．８㌔
ｷﾞｬ━━━━Σヾ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━!!!!
これはヤバイと、
あわててダイエット＆ブログ開始。
昔は９号のワンピースが着れたのに・・・
今は１３号です
９号のワンピースを着られる日を夢見て、
ダイエット頑張ります
ぽちっ としていただけたら感謝デス