皆様
おはようございます。
今朝も５時おき。
朝のランニングをしてまいりました。
いつものコースはアップダウンが激しいので、
散歩がてら下見した平坦なコースに切り替え、
１キロ散歩 ４キロジョギング と致しました。
レコダイを書き始めてから、アメンバさんに
そんなに体重に拘らなくてもとご指摘いただいて。。
そん通りやな。。。と思い、
これから体重は気にしないようにします。
但し、脂身が余計なのでこれを筋肉に変えようと
肉体改造をぼちぼちしていこうかと思う今日この頃。。
そのためには、
食事は腹八分目
食事は一口３０回（爆）
ビールは１日１本 あとは焼酎水割りを薄めで。
毎日腕立て・腹筋・スクワットは５０回
ジョギングもしくは散歩を１日１回５キロ
散歩時は３キロの鉄アレイを持って歩く
（実際歩いてる人いますねん）
これだけはきちんとしていこう！宣言です(笑)。
で、今日体重計（通称ミッキーくん）で量ったら、
なんと７２キロになってました(笑)。
昨夜の晩飯も
ご飯をいつもラーメンどんぶり飯山盛をぐっとこらえて、
中どんぶり山盛に抑え（それでも山盛りがええねん。。）、
１口３０回で、いつもの３倍の時間を掛けて食べました。
昨日は嫁が何も言わず(笑)、食べ終わった後に、
嫁「あんた、やればできるやん。ようやくわかったか、
ドカ食い早食いが、いかにデブへの道にむかってたか」
とぬかしやがる。
私「ちょっと肉体改造するさかいな」
嫁「そんなんな、１口３０回！これでしまいや！」
まだ言うか。。。。
で、昨夜からビール１本に押さえ（これが一番きつかった。。）、
焼酎も今まで中ジョッキロックをめっちゃ薄めの水割り。。
ほんま芋のにおいの水やったわ(笑)
で、朝から汗を流して、はい！
なるほどね。。
ジムはあまり好きではないので、
家で出来る事をやって、めざせ体脂肪率一桁やな。。
今は２０％くらいまでになってますが、
独身の３０歳までは ８％
結婚後４０歳までは１３％ だったんですが、
４０歳を超えてから肥えた（おやぢギャクちゃうし）
酒 （１年３６４日飲んでますからね）
タバコ （５月までは１日２箱、今は１日１箱）
女（ちなみにれっきとした恋愛ね。。一夜限りの恋はおまへんし）
ギャンブル（といってもパチンコだけ）
にまみれた体を一気にクリーン化します。
ほんまはタバコもやめればええねんけどな。。。
やっぱ
全部やめられへんわ（爆）。
ほどほどにしていきます。
で、明日からタイトルを
雅教授 肉体改造計画 に変更し、パワーアップして
お届けいたします。
乞うご期待！
でも、深酒しないと朝、５時前にパチッと
目が覚めるわ。。
これはええこっちゃ。
ほな
さいなら
おはようございます。
今朝も５時おき。
朝のランニングをしてまいりました。
いつものコースはアップダウンが激しいので、
散歩がてら下見した平坦なコースに切り替え、
１キロ散歩 ４キロジョギング と致しました。
レコダイを書き始めてから、アメンバさんに
そんなに体重に拘らなくてもとご指摘いただいて。。
そん通りやな。。。と思い、
これから体重は気にしないようにします。
但し、脂身が余計なのでこれを筋肉に変えようと
肉体改造をぼちぼちしていこうかと思う今日この頃。。
そのためには、
食事は腹八分目
食事は一口３０回（爆）
ビールは１日１本 あとは焼酎水割りを薄めで。
毎日腕立て・腹筋・スクワットは５０回
ジョギングもしくは散歩を１日１回５キロ
散歩時は３キロの鉄アレイを持って歩く
（実際歩いてる人いますねん）
これだけはきちんとしていこう！宣言です(笑)。
で、今日体重計（通称ミッキーくん）で量ったら、
なんと７２キロになってました(笑)。
昨夜の晩飯も
ご飯をいつもラーメンどんぶり飯山盛をぐっとこらえて、
中どんぶり山盛に抑え（それでも山盛りがええねん。。）、
１口３０回で、いつもの３倍の時間を掛けて食べました。
昨日は嫁が何も言わず(笑)、食べ終わった後に、
嫁「あんた、やればできるやん。ようやくわかったか、
ドカ食い早食いが、いかにデブへの道にむかってたか」
とぬかしやがる。
私「ちょっと肉体改造するさかいな」
嫁「そんなんな、１口３０回！これでしまいや！」
まだ言うか。。。。
で、昨夜からビール１本に押さえ（これが一番きつかった。。）、
焼酎も今まで中ジョッキロックをめっちゃ薄めの水割り。。
ほんま芋のにおいの水やったわ(笑)
で、朝から汗を流して、はい！
なるほどね。。
ジムはあまり好きではないので、
家で出来る事をやって、めざせ体脂肪率一桁やな。。
今は２０％くらいまでになってますが、
独身の３０歳までは ８％
結婚後４０歳までは１３％ だったんですが、
４０歳を超えてから肥えた（おやぢギャクちゃうし）
酒 （１年３６４日飲んでますからね）
タバコ （５月までは１日２箱、今は１日１箱）
女（ちなみにれっきとした恋愛ね。。一夜限りの恋はおまへんし）
ギャンブル（といってもパチンコだけ）
にまみれた体を一気にクリーン化します。
ほんまはタバコもやめればええねんけどな。。。
やっぱ
全部やめられへんわ（爆）。
ほどほどにしていきます。
で、明日からタイトルを
雅教授 肉体改造計画 に変更し、パワーアップして
お届けいたします。
乞うご期待！
でも、深酒しないと朝、５時前にパチッと
目が覚めるわ。。
これはええこっちゃ。
ほな
さいなら