久しぶりに意を決して外乗り。行かないと行かなくなってしまう。
農道往路 4:54 324W 152bpm
1分坂インターバル 1本目 0:57 427W
2本目 1:01 392W
向かい風基調。なるべく踏まないよう。なるべく。久しぶりだからこたえる。ここにこないとこの強度の練習ができないので、度々テストに来ない。
1分坂は走ってて速い感じがした。いい傾向。きまって最後に垂れるけど。
練習コースはなるべく同じ入り方、走り方で練習して効果をみる。別にKOMが欲しいわけではないし。
1:13:42 843kj TSS96 IF1.001
IFが1超えてるけど、73分でだからおかしくないよね？
そうそう、剣龍峡が何年ぶりかに開いたらしいから10分のトレーニングをやりに行きたい。