普段無意識にしている呼吸にも、ダイエットの秘密が隠されいるってご存知ですか？
深いゆっくりとした呼吸法には、ちょっとしたスポーツに負けないぐらい素晴らしい健康効果をもたらします。
１、深い呼吸は、交感神経と副交感神経を交互に刺激して、全身の血行と代謝を高めます。
２、血液に乗って新鮮な酸素が全身の隅々までいきわたるので、エネルギー代謝を上げたり、老廃物を流したり、冷え性を改善するなどの効果が期待できます。
３、呼吸は、胸部と腹部の筋肉を使うので、深部の筋肉が使用され、周辺の体温があがり、内臓脂肪が分解されやすい状態を作ります。
４、加齢や、運動不足などにより呼吸筋や腹筋が衰えると、ポッコリお腹の原因になりますが、それを予防・改善します。
５、自律神経に働きかけるので、精神を安定します。
無意識にしている呼吸だけれども、こんなに体にとっていい効果があるんです。
わざわざヨガに通わなくても、あぐらをかいて背筋を伸ばし、リラックスしながら、胸とお腹全体を使って、しっかり吸って吐いてをするだけでも効果あり。
是非、やってみてくださいね。
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