お仕事がら出張にいくこともたまにあります。
そうするとバイクに乗れない！そんなときはrunです。
というかスピード域ではjogレベル。。。
でも昨日は出張先の川沿いをちんたらスピードで1時間程走りましたよ～
本当にちんたらですが。。。
結構川沿いの道が綺麗に整備されていて、同じように走っている人がたくさんいました(＾＾)
やっぱ流行っていますね～♪
しかも、川に垂直に走る道路(=橋)にぶつかるところでは、
上の写真のような歩道橋があったため、ずっと停まらずに走れてストレスフリ～☆
で、この階段を１６本程ダッシュ。(私はダッシュのつもりです。かなり遅いですけどね・・・）
1段が15cm位とバリアフリーな階段だったので、奇数本を腿上げにして、
偶数本を1段飛ばしで走ってみました。
run終了後は筋トレです
基本メニューは、
①縦ランジ左右15回ずつ
②ハーフスクワット 20回
③クランチ(腹筋) 60回(縦、左斜め、右斜め 各20回)
④プランク 60秒
⑤腕立て伏せ(膝つき) ゆっくり15回
高校生のころ陸上部にいたときは毎日朝晩と走っていました(遠い目・・・)
そして、これくらいの筋トレ余裕だったな…衰えるのは速い！継続って大切だなぁ～。
今はすぐに足が重くなるし、自転車では使わない筋肉なのか、
肩甲骨のあたり(広背筋？)や二の腕(上腕三頭筋？)のあたりといった上半身の筋肉がじんわり痛い。
でも泊りがけの出張は今のところ1か月はなさそうなので、
runはとりあえず1か月はないかな。筋トレは継続ですが。
やっとバイクに乗れます～
さて、ユーキさんからパワープロファイルテストの結果についてご連絡を頂きました！
もう遅いので、次のブログでアップしたいと思います。
でも気持ち先に写真だけ。
＊地元のつるつる温泉の上りで20分ダッシュを実施！
2月10日と遡りますが、パワープロファイルテストについて
ナカザワジムのS君とYさんが付き合ってくれました♪
一人じゃ精神的にきついので、本当に助かりました！
頑張って自画像撮りしてみましたところ、結構上手くはいった。
そんなS君、今週末結婚パーティ～です
楽しみ～♪
＊上の写真でつけているグラス。"OAKLEY RACING JACKET"
昨年末に御徒町のスポーツグラス専門店オードビー
さんで度付きレンズ
を作っていただきました
大分視力が弱いので、通常走るときはコンタクトにグラスです。
が、昨年24時間耐久レースに出たときに、一晩中コンタクトだったのが、流石に辛かったんですよね。
それで、BCBRで7日間走り続けることを考えたときに、色んな意味でコンタクトではストレスになるな、
と思い購入にいたりました。
普通の眼鏡と違い、レンズがカーブするため、最初だけ階段のときとか違和感がありましたが、
今はもう慣れていて快適です(＾＾)
ただ、度付きだと目が小さくなる
そろそろ、グラスの状態を確認してもらうためにお店に行こうかな。
＊TreaningPeaks
ユーキさんとメニューのやり取りをしているWEBサイト。
パワープロファイルテストの結果が出てきたため、
これまで心拍で管理されていた練習強度のゾーンがパワー値に変更されました！
来週からこのゾーン設定で練習をしていきます！テンションあがる～
今週からはパワー値を参考にローラーです。
ローラー乗る時間を作れるよう、お仕事も頑張ります(＾＾)
ではでは！