『手軽に栄養補給』

『モニプラファンブログ』で当選して『Be　Garden～ビー・ガーデン～』の『ホワイトチアシード』を送って頂きました。
 

チアシードとは、中南米で栽培されている果実のタネ●

水分に浸すと、タネの周りがゼリー状になり、満腹感が増すので、ダイエットにグー＾＾P

ダイエッターに限らず、このチアシードって、栄養の宝庫なのです。

なんでも「人の生命には、水とチアシードがあれば足りる」とまで言われているのだそう＠＠☆

そんなスーパーフードとして人気の『チアシード』。

ブラックよりもホワイトの方が栄養価が高いのだそうです＠＠☆

チアシードの成分の中でも各メディアで話題なのが『オメガ3』。このオメガ3は、必須脂肪酸で、皮膚や粘膜の機能を強くして、細胞を正しく機能させる作用があります。

現在有効とされている効能は

1.美肌効果

2.ダイエット効果

3.免疫力UP

どれも今アタシが切実に叶えたい効果ばかりです＾＾☆

さらに、オメガ3の他にも豊富な栄養がたっぷりと含まれているのが嬉しいな♪

摂取量の目安は、一日スプーン1杯。

水分で14倍に膨らむので、小腹がすいた時や、食事前に食べることで食べ過ぎを抑えてくれます。
 

無農薬、無添加、国内充填・殺菌で安心◎

まずは、マスターが作る『自家製のケフィア』にかけて。うん、最高にヘルシー＾＾v
アタシにとって、ダイエット中の強い味方No.1なのです☆

 

『ピザ生地』にも混ぜ込んでみました。

 

焼き上がったおっきなピザ！
 

クリスピー生地の断面にチアシードが見えますが、白なので目だたなくて、お子ちゃまでも気になりませんね＾＾P
 

『ドレッシング』ゴマ入りみたいで違和感ナシ＾＾v

『ステーキソース』粒マスタードに混ぜ込んだので、全く気にならないと云うか、ソースがお肉によくからんでナイス☆
 

『鶏のチアシード焼き』香ばしさがアップ☆プチプチの食感も楽しいです＾＾♪

 

『坦々鍋』にもゴマの代わりにたっぷり＾＾b

 

このところは、どんなお鍋の〆のお雑炊にも必ず入れておきます＾＾v満腹感スゴくて大満足でごちそうさま出来ます＾＾P

 

一口飲んで気に入らなかった赤ワイン1本分、水なしで作った『ミートソース』。
 

最後、チアシードと冷凍レモンと牛乳を入れて仕上げました☆

 

『グリーンカレー』にもね＾＾v

 

お出汁を取った後は。。。
 

出汁がらに自家製の山椒の塩漬けも入れて『手作りふりかけ』にすると無駄なし＾＾b
 

アタシは少しだけゴマアレルギーがあるので、仕上げには、ゴマの代わりにチアシードを入れてみました＾＾

 

普段のお料理に取り入れやすくて、栄養価がぐーんと上がる、チアシードは、今や現代人に欠かせない食材ですね＾＾☆
 

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