前の記事の続きですが
紫が生かせてなかったので
またまた挑戦
水蒸気機)で殺菌加工をしていますので茹で野菜と同等の栄養価が残っています。良く、健康に気遣った食事にも使用できます。
例えばほうれん草の栄養成分は
※100gあたりの数値
(財)日本食品分析センター調べ
(財)日本食品分析センター調べ
熱(kcal)308 水分(g)3.6 鉄(mg)7.9 たんぱく質(g)27.4
灰分(g)10.5 葉酸(μg)720 脂質(g)7.2カリウム(mg)3950 ビタミンA(μg)2380糖質(g)15.6 マグネシウム(mg)289ビタミンC10 食物繊維(g)35.7カルシウム(mg)1170 ナトリウム(mg)75.6リン(mg)591
しっかり栄養とれるんですね
ちょっと怖いですが長男に
紫で悩んで、、
はっ
と思いついたのが
と思いついたのがばいきんまん～笑
目がもう少し薄かったかな？
まっ、いっか。
一応、サンタ帽かぶってるんですw
長女にキティ
そして末っ子に
隙間だらけですが
右側には一応、ツリー
こねこね楽しかった
けど手際悪いので
時間がかかりました
お野菜の種類が
他にもれんこんや、生姜など
いろいろあります
是非皆さんもお試しください
