夕食
胚芽米のごはん
小さいお茶碗に軽く１杯
ごま塩ティースプーン１杯ふりかける。
味噌汁
（２人前の分量です。残りは朝食用）
おやつ用食べる煮干ひとつかみ、かぼちゃ1/8個、
カットわかめ５本指でふたつまみ、味噌お玉1/3
＊煮干もまるごと食べます。おやつ用だと柔らかくて
食べやすいです。
炒め物
豚ひき肉５０ｇ、きゃべつ1/8個、厚揚げ1/2枚、
しいたけ２個、サラダ油ティースプーン１杯
＊材料は食べやすい大きさに切る。
＊食べるときに塩３本指でひとつまみふりかける。
果物
みかん１個
朝食
胚芽米のごはん
小さいお茶碗に軽く１杯
ごま塩ティースプーン１杯ふりかける。
味噌汁
夕食の残り半分
果物
みかん１個
昼食
鮭おにぎり２個（コンビニのでＯＫ）
ゆでたまご１個
ミニトマト５個
プラスα（間食）
甘栗１０個
調製豆乳１本（２００ｃｃ）