本日 ３回目更新となります
手間がかからずに
秋冬は
帽子と赤リップが定番
な
身体づくりにん
MICOです♡♡
さて 免疫力アップするには
腸の働きを良くする事が大切なのですが
それには
食物繊維を摂ると
腸に住む善玉菌を増やす働きをし
免疫力アップします
✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
食物繊維の効果は
便秘改善や
有害物質や余分な脂質などを
排出させたり
大腸がんや糖尿病、脂質異常、高血圧
アレルギー疾患などを防ぐ効果が
期待出来るそうです♡♡
♡(*ˊᗜˋ*)/♡⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎
そしてその食物繊維を摂る量を
増やす方法のひとつは
主食を食物繊維を 多い
雑穀を取り入れると良いそうです♡♡
雑穀にはミネラルが豊富です♡
ミネラルは体内の毒素や老廃物を
分解し排出させたり、
細胞を活性化させたり、
新陳代謝を促進する働きがあって
更に雑穀には
ビタミンＢ1
(糖質の消化を助ける働き)
.Ｂ2
(万病の原因になる活性酸素によって作られた脂肪のサビ＝過酸化脂肪を分解する働き)
ナイアシン
(血行を良くし、身体の新陳代謝を活発にするビタミン)
の成分が
たくさん含まれてるんです♡♡
(♥Ü♥)⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎
幾つかの雑穀と栄養効果を紹介すると
ひえ
名前の通り身体を温めたり、
鉄分や食物繊維が豊富です♡♡
そば
タンパク質やビタミン類が豊富で
血管の強化に役立つルチンも
含まれます♡♡
黒米
古代米の1種で抗酸化作用が高く
炊くと濃い紫色になって
MICOは大好きなお赤飯みたいになって
好きです(♡˙³˙)
赤米
古代米の1種。
タンニン系の色素成分に身体を温める効果があります♡
きび
消化が良く血行促進効果があります♡
押し麦
食物繊維が豊富
あわ
鉄分と必須アミノ酸が多く、
貧血、不眠症に効果があります♡
最近はスーパーでも
購入出来る様になって
白米に混ぜて炊くだけなので
手軽に摂れる
免疫力アップフード
みなさんもぜひ取り入れてみてください♡♡
MICOが免疫力３倍強にアップした
経験、知識が
みなさんのお役に立てたら
嬉しいです♡♡(๑>∀<๑)♥⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎
MICO