男性にモテるためには、いろいろな要素が
必要になります。
モテる女性は基本的に外見もきれいに
美しく見せています。
もちろん、外見だけが美しいだけでは、
完全なモテる条件にはなりません。
ですが、やはり男性も女性も第一印象は
外見、見た目から入ります。
外見を美しく見せること、
そんな、男性にモテるための健康な美肌や
透明感のある美白肌をつくる為には、
必要な栄養素をたっぷり含んだ食品を
バランスよく摂る事が必要不可欠です。
美白に効果的なのは、
ビタミンB、C、E、カルシウム、
しなやかな肌、新陳代謝には
ビタミンA(βカロチン）、
健康な肌をつくるミネラルや、
たんぱく質も欠かせません。
ここでは美白・美肌に効く
栄養素とその効果を紹介します。
◇ ビタミンＡ
肌のうるおいを保ち、
新陳代謝を促す働きがあります。
欠乏すると肌の抵抗力がなくなったり、
乾燥し、シワの原因になります。
βカロチンは野菜に多く含まれ、
体内でビタミンAに変わります。
また、βカロチンには抗酸化作用があり、
細胞の中にある脂質を酸化させる活性
酸素の害を強力に防ぎます。
活性酸素により脂質が酸化すると
肌のハリ・弾力がなくなりシワが
できやすくなるのです。
また、抗酸化作用には紫外線による
シワやシミ、ニキビの炎症を防ぐ力もあります。
◇ ビタミンＢ
肌荒れやニキビを防ぐ為には
ビタミンBは欠かせません。
ビタミンＢが不足すると口内炎や湿疹ができます。
◇ ビタミンＣ
美白に効果的なビタミンC。
長時間内服すれば、シミをある薄くする
効果があるといわれています。
◇ ビタミンＥ
シミ、年齢による肌の老化を防ぎます。
自然治癒力を高める効果もあります。
ビタミンA、C、Eを同時に
摂るとさらに効果があります。
◇ ミネラル
ミネラルはビタミンとともに皮膚の
健康を保つ為に欠かせない栄養素です。
特に必要不可欠なのは鉄分です。
不足すると貧血になりやすく、
肌がくすみ顔色も悪くなります。
他に、亜鉛は新陳代謝に
欠かせないミネラル。
不足すると小ジワやシミの原因になります。
◇ アミノ酸
健康な肌に必要なたんぱく質は
アミノ酸で構成されています。
コラーゲンの原材料となり肌への
保水力を高め、新陳代謝を活発にし
肌の老化やくすみを防ぎます。
また、脂肪細胞を活性化しシワが
できるのを抑えたり、表皮細胞の
成長を促し、シミ・ソバカスを防ぎます。
アミノ酸を効果的に摂取するには、
たんぱく質を多く含む食品を選ぶことです。
ビタミンB1、B2、B6、C、Eと
一緒に摂ると更に高い効果が得られます。
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