ヨガの中では一般的なヨガのようですね。
では、見学潜入開始であります！
本日は７名が参加。
年齢も３０代から６０代という幅広さ。
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ワイワイ談話しながら足首を回すなどの柔軟。
皆、仲がよろしいようで
サークル活動のように笑いが絶えません
しかしながら、本格的にヨガを開始
↑ダウンドック
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木のポーズ
“ストローで頭を引き上げているイメージで”
といったように分かりやすい先生の比喩表現も加えて
進みます。
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飛行機のポーズ
自分のペースで行っておきます。
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ダウンドックからの
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ブロックをつかい、クレッセントラウンジのバリエーション
ボートのポーズ
腹筋と背筋のバランスをとるポーズです。
ヨガは筋肉の緊張と弛緩の繰り返し
ポーズの合間、合間にチャルドポーズで弛緩していきます。
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前屈
ブロックや補助具を使って。
大切なのは…
身体の固い人でも柔らかい人でも
今の自分が出来ることを知ること
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２人１組になって身体をほぐします
１人では上手くいかないことも
人にお手伝いしてもらうと上手くいくことも
二人組で
腰、背中の筋肉をゆるめ、
脇を伸びしたあとの前屈は、、、
おー(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
始めは体の下にブロックを２つ使用していたのですが
ブロック１つ分前に倒れるように！！
コレ、確実に柔らかくなってますよ
(ここで写真がないのは全て２号の不覚であります故！口惜しい
)
最後はスタジオの灯りを消してシャバーサナ(しかばねのポーズ)
ヒーリング音楽の中で
全身の力を抜きます
『１つでも発見があったら心にしまっておきましょう』
と先生の言葉
そうなんですよね
皆さんのヨガを見学しつつ、２号は思いました。
多分、自分の中でヨガを通して発見があるのだろうな。
例えば
今日はポーズのキープ時間を延ばすことができた。前より少し身体が柔らかくなった気がする。以前はここで辛かったけど、いつの間にか最後まで着いていけるようになった。
クラスから生活に戻っても
あれ？最近、腰や膝が痛くないかも歩くのが苦じゃないとか背筋を伸ばしてる自分が気持ちいい。
もしかしたら、ささやかな発見の積み重ねを持っているからじゃないかな？と感じました。
だって、
ヨガをしている時の皆さんの笑顔が素敵だから
これ、２号的にはびっくりです＼(゜□゜)／
もっと、お稽古だから張り詰めた空気でなくていいの？
でも、、、大丈夫！
楽しい
→続く
→ヨガを吸収
→身体も心も変化している
そうですよね。
楽しくなかったら続きません。
続かなかったら、発見の積み重ねも変わっていく自分も見れません。
ヨガが楽しい
クラスが楽しい
大切ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
愉快なヨガの仲間たち。
軽快に指導してくれる美智子先生。
笑いが絶えないスタジオ。
自分のペースで、自分の身体に問いかけて、少しづつ進むヨガ。
皆さん、ヨガ仲間と会って、一緒にヨガをして
『あぁ、ライフワークの１部みたい』と思いました。
最後は皆で『ナマステ』で終了
次回は２号、直撃インタビューの予定でございます。
ハタヨガ
(木)９：００～１０：１５
体験募集 (体験料 1000円)
kiyofuji.dance@gmail.com
