年明けからTV番組でダイエットの特集を良く目にします。
いろんなダイエット方法がありますが、よく耳にするのが
糖質制限ダイエット・・。
有名なライザップも糖質制限＋筋トレだったと思います。
私の場合は、ダイエットは必要ないのですが、
祖母が糖尿病だった事と、去年のいすみ市の健康診断で
「40前半でヘモグロビンAIC5.9」と年齢の割りに高めの
数値が出たため、去年の秋頃から糖質の摂取量に気を
付けています。
青年部などの地域の集まりでお酒を勧められても
断っていたのは糖質を制限しているためです。
糖質制限については、ネットでも賛否両論あり、
正直どれが正解かは分かりませんが、個人的には
何事もやり過ぎるのは良くないと考えています。
なので、主食のご飯を断って1日の糖質10ｇ以下など
そこまで徹底するやり方ではなく、食事は普通に取るが、
お酒・糖分の多いジュースやお菓子をできるだけ摂取
しないように心掛るくらいです。
それも毎日ではなく、週の内3日から5日くらい制限日を
設け残りはあまり気にしません。それでも甘いものや
好きなものを我慢するのはきついです。
これでも糖質摂取量を2分の1位に抑えられます。
その状態で、週2日ほど有酸素運動や筋トレなどを
行います。
元々太りにくい体質なので、それだけでも体重が
65kgから61kgに減りました。ちなみに身長は174cm
で体脂肪率は18%くらいです。
1年前に自社の物件をご購入頂いたお客様から
「前よりも痩せたみたいですけどどこか体の具合が
悪い所があるのですか」と言われましたので、
体重が4kg減っただけでも見た目で分かるようです。
今年は、減った体重4kgを元に戻しつつ体脂肪率を
15％前後まで落とす事を目標に、これはこれで結構
きつそうですが何とか頑張ろうと思います。