旅先でもキレイを積み重ねる
11月も半ば、朝晩すっかり冷えるようになってきましたね
街ではイルミネーションも始まって冬を迎える準備が着々と進んでいます
連休や、年末年始のお出掛けの予定もそろそろ決まるころでしょうか？
さて！今月は旅先でも常に楽しめる自分でいるために、
1か月の周期に合わせた“食事の取り方”をご紹介していきます
日々の習慣にすることも大切ですし、旅先での外ご飯の選び方も知っておきましょう。
からだのリズムに応じて、調子の良いときはさらに良くなるように
調子の悪いときはそれ以上に悪くならないように、からだやこころが少しでも癒されるように
コントロールできる自分になりましょう。
いつも心がけたいこと
はじめに、周期によらずいつも心がけたいことをお話しします。
三食しっかり食べること（特に朝食は抜かないで！）
三食食べることで、からだのリズムが作られます。
「夜食べ過ぎたから、朝は食べなくていいや！」…旅先でよくありますよね
朝食は体のリズムをリセットしてくれたり、体の調子を整えてくれる役割があります。
朝食を食べない習慣が、体の不調をさらに大きなものにしている可能性が大
夜の楽しみも旅ならではですが、朝ご飯のおいしいお店をチェックして、
朝食が楽しみになるような旅もいいかもしれませんね
温かいメニューを一品以上は食べる
サラダや果物など、なんとなく冷たい食べ物ばかりになってしまっていませんか？
冷えは女性の大敵
血の巡りが悪くなる原因でもあり、
血の巡りが悪くなることで、体の不調が起こりやすくなります
一食の中で一品以上は、必ず温かいものを選ぶようにしてみてくださいね！
“まごわやさしい”食事を選んでみる
“まごわやさしい”…しれぞれの頭文字から…
ま（豆）・ご（ごまなど種実）・わ（わかめなど海草）
や（野菜）・さ（魚）・し（しいたけなどキノコ）・い（いも）
女性ホルモンのバランスを整えたり、腸内環境を整えたり…女性にうれしい食材の数々です
日頃の食事でも外ご飯でも、“まごわやさしい”食事を選んでみましょう
今回ご紹介した
つのお話、少しずつでいいので毎日の食事に取り入れてみてください
次は、カラダの周期に合わせた“食事の取り方”をご紹介します。お楽しみに