旅先でもキレイを積み重ねる
女性のからだの周期に合わせたエクササイズ
第2回は
卵胞期のエクササイズ
月経が終わった卵胞期は、からだもこころも絶好調の時期！！
肌の調子もよくって、体調もよくって、気持ちも前向き
アクティブな旅も楽しめてしまう時期です
この時期は、ダイエットやシェイプアップに最適！
旅先でも積極的にエクササイズをしてみてくださいね
お尻引きしめ！スクワット
脚を肩幅に開いて立ちます。
手を“前えならえ”のように前に伸ばします。
イスに座るように、お尻を下にさげましょう。全部で10回繰り返します。
↓
↓
NG
つま先より膝が前に出ないように注意しましょう
太ももすっきり！ランジのエクササイズ
脚を前後に大きく開いて、手は頭の後ろにおき胸をはります。
前脚の膝を曲げて、お尻を下にさげましょう。
左右8回ずつ繰り返します。
↓
NG
スクワットと同様、つま先より膝が前に出ないように注意しましょう
次回は「黄体期」のエクササイズをご紹介します
お楽しみにー！！