体作りが苦手な貴方を理想へ導く「肉体改造専門家」ボディデザイナー佐藤俊介オフィシャルブログ

クライアントの方は美とスタイルを競うコンテストにて常にトップの成績をおさめております。モデル体型を手に入れたい方必見です。パーソナルトレーナーとして現在東京港区赤坂・表参道・渋谷・新宿を中心に活動中。


テーマ:
体作りが苦手な貴方を理想へ導く「肉体改造専門家」ボディデザイナー佐藤俊介です。
 

 

 

ボディビルコンテストは今年はお休みですが、体作りは続きます。

 

 

 

大会出場に向けて仕上げていくボディビルダーは日々体脂肪の燃焼しやすい体でいるために食事の内容は勿論の事は、食事摂取の時間帯、食事と食事の空き具合、間食にはこれを食べる、と色々試行錯誤します。

 

 

 

早朝寝起きにブラックコーヒー、脂肪燃焼剤を加える、さらに有酸素運動を取り入れるボディビルダーが増える時期です・・・。

 

 

 

5月からあるんですよボディビルは☝

 

 

 

で、大会に出ない僕がなんで朝早くからの散歩をするのかっていうとですね。それなりに様々な効果があるからです。

 

 

 

最近晴天が続いてますが、まさにこの朝日を浴びるのが体にいいんですよね。外を歩きながら自然と体をストレッチしたくなります。

 

 

 

これって朝日を浴びる事によって「今から体が目覚めます」って合図なんじゃないかと思います。

 

 

 

 

suprachiasmatic nucleus、略称SCN
脳視交叉上核と書きます。
 
 
 
「脳」の「視交叉」の「上」にある「核」、ここが太陽の光に反応し、人間の概日リズムをコントロールする時計としての役割を担っていると言われています。
 
 
 
自律神経やホルモン分泌などバランスをとる上で、生理的機能をコントロールするしてくれるわけですね。
 
 
 
それが朝日を浴びることで刺激されるなら浴びた方が良いね☀
 
 
 
朝日を浴びることで、起きて間もない脳をリセットし「さぁ今日も一日が始まるぞ」といったスイッチを体に入れるわけです。

 

 

 

 

朝の東京体育館(朝日を浴びると自然と体が伸びる、思いっきり逆光💦)

 

 

 
神宮前銀杏並木

 

 

 

 

●大胸筋上部のトレーニング

インクラインバーベルベンチプレス

インクラインダンベルベンチプレス

インクラインダンベルフライ

インクラインチェストプレス

スミスマシンインクラインベンチプレス

 

●上腕三頭筋長頭、内側頭

ライブアクシストライセプス

ノーチラストライセプス

 

 

 

ライブアクシスとノーチラスの上腕三頭筋マシンがお気に入りです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日の筋肉痛

 

 

 

 

大胸筋上部

 

 

 

 

 

 

体作りが苦手な貴方を理想へ導く「肉体改造専門家」ボディデザイナー佐藤俊介でした。

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