サルコペニアフレイル、聞いたことありますか？

サト筋こと

パーソナルトレーナーの

佐藤俊介です。

最近フレイルというワードを

良く耳にするようになりました。

健常から要介護の中間状態を指す

症状です。

サト筋の年齢が上がったせいか

対象とするクライアントさんの

年齢層は広がりました。

高齢化も進んでいる中で、

自身の体力の衰えに危機感を覚え、

トレーニングしよう、と思う方は

いらっしゃいますね。

なので、このワードをよく聞きます。

「フレイル」を聞いたのはYouTubeが、

初めででした。男性ホルモンが

さらに減ってくる45歳以降の女性こそ、

テストステロン(男性ホルモン)を高めるために、

トレーニングしましょう！

この様な関連動画から知ったんです。

フッと目をやると私が普段良く行く

トレーニングジムにもこんな記事が

書いており、とても興味深い内容でした。

最近23:00まで鍛えとる(--;)

23:15閉館。クタびれてるから寝る準備が早い。

あっ脱線しちゃう(--;)

📖健康に関する将来の備えのために

｢筋トレを始めませんか？｣

最近体力の衰えを感じる方へ

✔買い物の持ち帰りが大変

✔握力が弱くなった

✔家の中でつまづいたり、滑ったりする

こんな状態に気付いたら

それはサルコペニアフレイル

かもしれません...

・加齢に伴っておきる筋肉の減少をサルコペニアと呼びます。

・健常から要介護の中間状態を指す症状をフレイル

トレーニングってボディメイクのためと

思われがちですが、それだけじゃないんですね。

放置するとこの様な危険があります。

筋力の低下

 

(筋肉量、筋力低下により、体を動かすことが困難。さらに筋肉を失う負のスパイラル)

骨折しやすくなる

 

(骨や関節が弱くなり、骨折しやすくなる。骨折で

動けなくなり、さらにフレイルが進行する)

抵抗力がなくなる

 

(運動困難になると血管が弱くなる。呼吸器機能も低下して病気に対しての抵抗力が弱くなる)

これらを未然に防ぎやすくするためにも、

トレーニングは効果を発揮してくれます。

トレーニングはボディメイクだけじゃなく、

様々な効果、見返りがありますね。

続く・・・

今日の筋肉痛

指の屈筋腱

 

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