精神科医名越康文監修カウンセリングルーム~メンタルケアサロン『ピュアラル』のピュアブロ(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)

精神科医名越康文監修カウンセリングルーム
メンタルケアサロン~ピュアラル
(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)
のカウンセリング・メンタルトレーニングに関する
メンタルサポートブログです。


テーマ:
こんにちは。
週末土曜日の午後、皆さまはいかがお過ごしですか?

休日は心の休息にもあて、英気を養いたいですよね。
今日は「リラックス」とはどういうことか、ということについてお話したいと思います。

リラックス、と聞いて、皆さんはどんなことを思い浮かべますか?

・寝る
・ヨガ
・音楽を聴く

など、行動を思い浮かべた方もいると思いますし、

・スイーツ
・曲名
・自分の部屋

など物を思い浮かべた方もいると思います。

一般的には、リラックスというのは副交感神経が優位になり、
心と体が休まる状態
を言います。

先日、「リラックスができない!」と悩んでいる方がいました。
その方は、とてもアクティブな方で、
じっとしているのがもったいなく、ついつい行動してしまうのだそう。
アロマを焚いたり、ハーブティーを飲んだりもしてみたけれど、
落ち着かない時間を過ごし、
「リラックスができない」と悩んでいるということでした。

この方の場合、
「リラックスのために」と焚いたアロマやハーブティーを飲む行動が
逆にストレスになっていたのです。

なので、ストレスを感じないアクティブな行動を具体的に挙げてもらい、
その中で交感神経を刺激するものとしないものに分けました。
そして、睡眠前の時間などを副交感神経を優位にした方がよい時間を
交感神経を刺激しないものをする時間にあて、
それ以外はストレスを溜めないためにもアクティブに過ごす、
ということをご提案しました。

「リラックス」と一言で言っても、
何をリラックスと思うかは人それぞれです。

休日をリラックスして過ごすために、
まずは「あなたにとってのリラックス」が何かを見つけて、
ストレスなく落ち着いた時間を過ごしてくださいね。

それでは皆さま、良い週末を。


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小高も監修していますサラリーマン妻夫木マモルの愛

■著者構成(敬称略)
[マンガ]田中 
[監修]日本愛妻家協会+小高千枝(天の声





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