●2ステップテスト
壁に、背中やかかとを付けて立ちます。
大股で2歩進んで足をそろえる。ぐらついたらダメ。
かかとのところに、ボールペンなど目印を置く。
壁に戻り、向かって座る。
壁につま先を付けて寝転がり、腕を上げ床に付ける。
このとき、ボールペンに触れたり、手前にあるようならロコモ。
指先より５cm以上、離れたところになければダメなようです。
紅白のツツジが綺麗
こちらは小菊がたくさん
●立ち上がりテスト
４０cmの高さの椅子に浅く腰掛ける。
手を胸の前で組む。
足を引く。
片足を上げる。
そのまま立ち上がる。
反動は付けない。
片足で立ったまま、３秒静止できるか。
正式なテストの仕方はこちら。
アカバナユウゲショウ
オオツルボ
２ステップの場合は、普通に大股で歩くのではだめね。
腰を落として思いっ切りだわ。
立ち上がりの方は、うちの食卓の椅子は３９ｃｍしかなくて、これだと立てません（ノ_・、）。
薄いクッションを敷くと、やっと立ち上がれる。
オルレイヤ・グランディフローラ
ケマンソウ
iPhoneをお持ちのかたは、順天堂大学が提供する、「ロコモニター」ってのがありますよ。
コデマリ
