私は、医食同源という、考え方に興味がありまして、ごそごそしてたら、<お母さんは食医 、というサイトをみつけました。
それの、夏の欄です。興味のある方は、サイトをもっと読んでみてね。
勉強になります( ..)φメモメモ
●蒸し暑い日本の夏、ガブ飲みに注意！！
夏季の自然条件は「暑」。陽気がもっとも盛んになる季節です。
とくに日本の夏は暑さに加えて湿度も高く、そのために夏は大量の汗をかき、体内の水分が失われがち。
これを補うために冷たい飲み物の摂取が多くなるのですが、冷たい水やジュース類ばかり飲んでいると胃が冷えて機能が低下し、消化不良や下痢の原因となります。ですから夏は「暑」に加えて「湿」の「邪」にも注意しなければなりません。
●夏には夏の食べ物を！
予防には熱を冷まして暑気を払う清熱作用のある食べ物、とくに寒涼性の食べ物が効果的です。
夏が旬の すいか、メロン、トマト、なす、冬瓜（とうがん）、かぼちゃなどが最適。
夏野菜は水分が多く、ビタミンやミネラルも補給します。
また、夏は食欲不振に陥ったり、体力の消耗が激しく、胃腸の機能も低下するので、うなぎ、はちみつ、ナツメ、豆腐など、胃腸にやさしく栄養豊かな食べ物が理想的です。
冷房の中で過ごすことが多いために体内温度が変化し、からだのリズムが自然と崩れています。ですから、一日一回は外へ出ましょう。
汗を流して体内の熱を出し、発散させることが大切です。
夏に発散していないと熱が胸にこもり、秋になって肺が働く時期になると、胸がその熱によって乾燥し乾いた咳をするようになります。次の季節へのからだづくりも忘れずに。
●旬の恵みでからだを元気に！
おすすめ！！夏の元気を食べよう！
酸味の食べ物 「肝」の働きを補い、目の充血や疲れ目、ストレスを解消する効用がある。
苦味の食べ物 「心」の働きを補い、からだの熱を冷まし、体内の不要なものを排泄する効用がある。
トマト からだを冷やし、のどの渇きを潤す効用がある。
さつまいも 疲労回復、シミやソバカスを防ぎ、老化の原因とも言われる「過酸化脂質」を体内にできるのを抑える働きがあります。
きちんと食べて夏バテ解消 暑いからとついつい冷たいものを飲み過ぎたり、食べ過ぎたりすると、夏バテを引き起こしてしまいます。
夏バテを解消するには、バランスよく食べ、からだの冷えを改善することが大切。
酢のパワーで快適生活 最近、酢の効能に注目が集まっています。
料理に使うことで健康によいのはもちろん、安心して使えるうえに効果も抜群。
ねぎ 発汗作用があり、鼻づまり、不眠、尿が出にくいなどを解消する効用がある。
しょうが 胃液の分泌促進、発汗作用による解熱、新陳代謝をよくして胃を丈夫にし、食欲不振を防ぐ。
みょうが 独得な香りが食欲を増進させ、不眠、生理不順、高熱、口内炎、のどの痛み、声枯れなどに効用。
しそ 発汗解熱、利尿、胃液の分泌を高め、胃腸のぜん動を強める、タンを除くなどの効用。
きゅうり 体内にこもった熱や湿気を取り除く作用がある。煎じ汁は利尿作用がある。
すいか 熱を冷まし、利尿作用がある。
苦瓜 熱を鎮め、胸やけなどの胃の炎症には著効。
梅干し 胃酸の分泌を高めて食欲を増進する。梅のクエン酸が疲労を回復する。
ハトムギ茶、小豆、冬瓜（とうがん）、すいかなどの利尿作用があるものに少し食塩を加えて飲む。
ハトムギ、小豆はお粥にしてもよい。 「お母さんは、食医」より。
やっと、７月分並びました～。覘いていってね～。
今月から、今月のお奨めお買い得石鹸という欄も増やしてみました。
サイズも小さくて、値段の安いのも殖やしました。
よろしくね。