皆さんこんばんは
今日も東京は、
33度の猛暑に
私は昼間、
明日の撮影の
大量買い出しに出たのですが、
さすがの暑さに
フラッときました…
皆さんの地域はいかがでしたか
これからの時期は
本当に夏バテ防止対策、
考えなくてはですね
さて
そんな今日の朝ごはん
和風の夏野菜の煮物を
煮汁多めのカレー風にした
■夏野菜のカレー風煮
と、
納豆にゆでて刻んだブロッコリーを加えて
卵焼きに入れ、
周りを焼きのりで巻いた
■納豆とブロッコリーののり巻き卵焼き
をメインに
4歳の息子のお弁当も同じです
夜ごはんは、
お昼に試食で
あれこれボリュームあるものを
食べてしまったので
■お蕎麦
■さばのレモン塩焼き
などでさっぱりと
でも、
さばやお蕎麦は
夏に失いがちな
ビタミンB群やミネラルも豊富だから、
ダイエット中 or 食欲が無いときの
夏バテ予防ごはんにも
おすすめですよ〜
それでは皆さん、
暑い日は
からだの水分を失いがちで
疲労しやすいので、
今夜は水分をしっかり摂って、
涼しくして、
ゆっくりお休みくださいね〜
