★自分で体を動かすこと（筋肉を使う）のメリット
こんにちわ。松多です。
筋肉を動かす・使うことのメリットとしては、たくさんあります。
運動・体操・ストレッチなどは「しんどいよ・面倒くさいよ」という方も多いかと思われますが、そらりすのメニューはそれを行うと、「気持ちいい・いつもより体調がいい」となるので自然と無理なく、できます。
そして体を動かすということは、筋肉が使われ、
・その中の血の流れもよくなり→冷え症改善→病気になりにくい
・体力もつき→疲れにくい・痛さがでにくい→ダイエット
・使われてなかった筋肉が動員されることでバランスがとれる→継続的に続く健康体
といった色々なメリットがあります。
そして筋肉をつけるには、基本的には筋肉痛を起こるぐらいの負荷をかけて、筋肉痛がおきたら休ませ回復を待ちます。なくなれば再開という感じです。
ただし、いきなりそれはハードルが高いと思うので、負荷をかけないで反復する、テレビを見ながら・椅子に座りながら、「ながら運動」をするといったことから行ってもいいですね。
それ以外には、立ち方や座り方、歩き方を正しくする。ということですね。
これだけでも充分、体は変わってきます。だいたいの方は、これをされてますね。＾＾
自分にあった出来ることからですね。
体がある程度しっかりしてくるとイレギュラーなこと
（大掃除した・重い荷物を持った・旅行に出かけて階段をたくさん登った・転んだ）
などが起こっても、たいしたことない、痛さが再発しない、カラダ大丈夫となってきます！
体を動かすことのメリットが詳しく書いてあるのでご覧ください。
西武池袋線ひばりヶ丘駅徒歩６分の整体+体操「そらりす」
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腰痛（ヘルニア・すべり症・狭窄症・ぎっくり腰）、肩こり（五十肩）、頭痛（偏頭痛）、膝痛、猫背、ダイエット、不妊症などに効果があります。