この時期は、日が暮れるのが
本当に早い・・・。
まっつんです。
今回は『笑いの運動効果』
よく大笑いした時に聞くセリフがあります。
「は、腹いてぇ～・・・(笑)」
「あ、アゴ、はずれそ～・・（笑）」
実は、大笑いしている時って、
腹直筋、外腹斜筋、横隔膜、
肋間筋、大胸筋、僧帽筋、
顔の表情筋
といった筋肉を使っているんです。
ですから、腹も痛くなりますし
アゴも痛くなるんですね。
これらの筋肉が動いていることから、
笑うことで、筋力を鍛えることができる
と言われています。
実際の効果はというと、
諸説ありますが、
・２０秒ほどの笑いで、
３分間程度の運動
・1日100回笑うと、
15分のエアロバイク運動と同等
・１日15分の笑いで、
40キロカロリーの消費
・普通の笑いは、
10分で10キロカロリー
大笑いは、約３倍の効果
など、
１０分のウォーキングで
10キロカロリー程度の消費
ということと比べると、
なかなかの消費効果ですね。
まあ、１日１０分、大笑いすることを
毎日続けることは大変なので、
悪天候で運動できない時などに
運動の代わりに大笑いするのは
良いかもしれません。
ですが、ダイエット目的で
「笑い」を利用する際には
気をつけなくてはいけないこともあります。
それは、『笑うと食欲が増す』ということです。
運動したあとに食欲が増すように、
笑いという運動の後は食欲が増加します。
あ～、よく笑ったらお腹すいちゃった（笑）
ですが、笑うことで呼吸は自然に
『腹式呼吸』になりますし、
代謝もあがり、新陳代謝が活発になります。
冷え性やむくみ、肌荒れにも
効果的で血糖値も改善するそうです。
まさに、笑いは万能薬ですね。
ですがたまに、「笑うと笑いジワができる」
とおっしゃる女性もいますが、
笑うことで、顔の表情筋を刺激することは
肌のツヤやハリにいい影響を与え、
逆に、笑わずに表情筋が衰える方が、
悪影響だそうです。
女性の方々も大いに笑ってくださいね(笑)
男性の方も女性の機嫌を取るときは、
「そんな顔しないでくれよ。
キレイなお前の顔が好きなんだから
笑ってくれよ」
くらいは言ってもいいかもしれません。
（責任は一切取りませんので、自己責任でお願いします）
冗談はこのへんにして、
「笑い」は運動効果が
しっかり証明されています。
最近、運動不足だという方や
高齢の方などは、
ウォーキングなど適度な運動と併用して
笑いを取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後に、こちらをプレゼント↓
今日はこんな感じで、
いつも最後までお付き合い、感謝。
まっつんでした。
P.S アニ〇〇濱口さんは、自分から笑うことで
他人も笑わせる・・・。
実は、この方、
ものすごいことをされているのではないか、
と思うのは私だけでしょうか？
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（予約優先） 営業時間１０時～２１時 不定休
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住所：大阪府泉佐野市高松西２－２４１４－７
駐車場：２台
※時間によっては、駐車できないこともございます。
その際は、一時、駐車スペースに車を停車し、
院内にお越し下さい！（何とか止めれるように致します）
本当に早い・・・。
まっつんです。
今回は『笑いの運動効果』
よく大笑いした時に聞くセリフがあります。
「は、腹いてぇ～・・・(笑)」
「あ、アゴ、はずれそ～・・（笑）」
実は、大笑いしている時って、
腹直筋、外腹斜筋、横隔膜、
肋間筋、大胸筋、僧帽筋、
顔の表情筋
といった筋肉を使っているんです。
ですから、腹も痛くなりますし
アゴも痛くなるんですね。
これらの筋肉が動いていることから、
笑うことで、筋力を鍛えることができる
と言われています。
実際の効果はというと、
諸説ありますが、
・２０秒ほどの笑いで、
３分間程度の運動
・1日100回笑うと、
15分のエアロバイク運動と同等
・１日15分の笑いで、
40キロカロリーの消費
・普通の笑いは、
10分で10キロカロリー
大笑いは、約３倍の効果
など、
１０分のウォーキングで
10キロカロリー程度の消費
ということと比べると、
なかなかの消費効果ですね。
まあ、１日１０分、大笑いすることを
毎日続けることは大変なので、
悪天候で運動できない時などに
運動の代わりに大笑いするのは
良いかもしれません。
ですが、ダイエット目的で
「笑い」を利用する際には
気をつけなくてはいけないこともあります。
それは、『笑うと食欲が増す』ということです。
運動したあとに食欲が増すように、
笑いという運動の後は食欲が増加します。
あ～、よく笑ったらお腹すいちゃった（笑）
では、ダイエットからは遠ざかります。
ですが、笑うことで呼吸は自然に
『腹式呼吸』になりますし、
代謝もあがり、新陳代謝が活発になります。
冷え性やむくみ、肌荒れにも
効果的で血糖値も改善するそうです。
まさに、笑いは万能薬ですね。
ですがたまに、「笑うと笑いジワができる」
とおっしゃる女性もいますが、
笑うことで、顔の表情筋を刺激することは
肌のツヤやハリにいい影響を与え、
逆に、笑わずに表情筋が衰える方が、
悪影響だそうです。
女性の方々も大いに笑ってくださいね(笑)
男性の方も女性の機嫌を取るときは、
「そんな顔しないでくれよ。
キレイなお前の顔が好きなんだから
笑ってくれよ」
くらいは言ってもいいかもしれません。
（責任は一切取りませんので、自己責任でお願いします）
冗談はこのへんにして、
「笑い」は運動効果が
しっかり証明されています。
最近、運動不足だという方や
高齢の方などは、
ウォーキングなど適度な運動と併用して
笑いを取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後に、こちらをプレゼント↓
（正直というか・・・）
今日はこんな感じで、
いつも最後までお付き合い、感謝。
まっつんでした。
P.S アニ〇〇濱口さんは、自分から笑うことで
他人も笑わせる・・・。
実は、この方、
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