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テーマ:

先日、とあるメルマガを読んでいて
なるほどな!と感じたことがありました。

以下、一部引用
~~~~~~~~~~~~~~~~~^
シンデレラって

王子様との結婚に関して
心理的なブロックが全然ないんですよね。



王子様に見初められて
あっさり結婚して
あっさり幸せになっている。



これは全然悪いことでは
ないのですが、

普通は

自分の生活のステージが
変わる時は

必ず「引き戻し」が来るんです。



たとえば、

月収20万円の人が
月収80万円になる方法を
見つけたとしても、

「月収20万円」というのが
その人の当たり前だとすると、

潜在意識が何としてでも
20万円のままの月収に
留まらせようとするんですね。



これを
============
ホメオスタシス(恒常性)
============
と言います。


このホメオスタシスは
良くも悪くも

「いつもの状態」を
保とうとする機能です。



普段健康な人が病気になった時、

元の健康状態を取り戻そうと
するのもホメオスタシスですし、

仕事などで上のステージへ
進もうとしている時に、

「やっぱり無理かも」とか
「今まで通りが安心」とか
「今の私には不相応」とか

元の状態へ引き戻そうとするのも
ホメオスタシスです。



シンデレラは

魔法使いのおばあさんが
現れた時に

「夜中に勝手に出かけると
継母に文句を言われる」みたいな

言い訳をせずに
あっさりお城へ行ったし、

王子様から結婚の
申し込みがあった時も

「でも、身分違いだし」

と躊躇することも
ありませんでした。



心屋仁之助さんは

「ゲスな女が愛される」と
いう書籍で、

シンデレラがあっさり
王子様と結婚できたのは、

シンデレラが
=============
「王子様と結婚できて当然。
だって私、可愛いもん」
=============
というゲスな女だったから、

と書かれています。



シンデレラがゲスだったか
どうだかは置いておいて、

このお話を読む限り
シンデレラは元々

=============
「私は王妃さまにふさわしい」
=============

というセルフイメージを
持っていたようですね。


だから
ホメオスタシスも発動しなかった。



前へ進もうとする時に現れる
ホメオスタシスって
私の中では

==============
「昔別れた向上心のない彼氏」
==============
みたいな位置づけです。



成功に向けて前へ進もうと
するとき、

必ずどこかからともなく
よりを戻そうと現れる笑



ここでは
「ホメ男(ほめお)」と
命名しますが、

ホメ男は

挑戦を怖がるし
向上心はないし
安全圏にいたがるけれど、

============
一緒にいると
すっごくラクで居心地が
いいんですよ。
============


しかも一見
優しいように見える。

=============
「慣れないことに挑戦して
失敗したらどうするの?

俺はお前の傷つくところを
みたくないんだよ」

とか

「ここにいれば安全だから、
一緒に居よう」とか
============

ずっと囁き続けますからね、
この男は!





んで、そんな甘い囁きに
コロッと騙されちゃう^^;


何故かというと
========
「ラクだから」
========

そして

その居心地の良さに引きずられて
ずるずる付き合ってると、

いつの間にか
向上心を失って

以前の自分に戻っている。


ホメ男とは
ちゃんと手を切らないと

いつまで経っても
前へ進めなくなってしまいます。



ホメ男はあなたの脳内に
だけ現れるのではなく、

現実の世界でも
人の形をしてやってきます。



例えば

「起業なんて無理だよ」とか
「そんなに働いてどうするの?」とか

わざわざあなたを
元の状態に引き戻そうとする人たち。



彼ら/彼女らも
姿を変えたホメ男です。


ステージが上がる時に
============
ホメ男は必ずやってきます
============



でも、

あらかじめ来ると
わかっていれば

対策は打てますよね。


逆に言えば
============
ホメ男が来たら
ステージが上がる前触れ
============

前へ進みたければ

ホメ男との付き合い方を
見直してみましょう。

~~~~~~~~~~~~~^~~~



面白いですよね!

「向上心」というと
自分を高める意味が思いつきますが、

「恒常性」は、
今の自分から変化することを
嫌うんです。

同じ「こうじょう」なのに・・。





こう考えると、
「向上」するには、「恒常」と
戦わなくてはならない!

向上心は、自分の本心(魂の叫び)

恒常性は、自分の顕在意識。

どっちを取るかは自分次第。

同じ「こうじょう」なら、
「向上」を目指そうと想う
台風が来てても、向上!




 

いつも最後まで、お付き合い、感謝。

 

まっつんでした。

 

 

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テーマ:

食欲の秋にちなんで、
健康にやせられる情報をお届け中です。

今回は、
『お腹の脂肪を減らしてくれる食べ物』
について。

最近では、
簡単にサプリメントや同じような効果を
歌う健康食品が増えています。

それでも本物の食べ物を食べる事が
重要です。



健康食品など手軽に栄養が摂れる
サプリなどに頼るのではなく

 

自然にお腹の脂肪を

取り除く効果のある
天然の食べ物を

取るようにしましょう。

まず、よく聞くのは、
「ショウガ」

代表的な
お腹の脂肪の燃焼に
効果がある食べ物として
知られています。

ショウガの根は
世界で最も使われている香辛料です。

最初に使われたのは
紀元前400年の中国といわれ、
今では世界中で使われています。

生で食べるのが一番効果的に
脂肪を燃焼する
ことができます。

丸かじりは

ちょっと勇気はいりますよね・・・。

ですが、擦りおろしたり
細かく刻んで様々な料理に加えれば、
意外と生で摂取できます。

生のままお茶に入れるのも

アリですね。


 

「ロメインレタス」

レタスはほとんどカロリーがなく
サラダによく使われている野菜です。

ロメインレタスは
特に満腹感を得やすく
そのパリパリとした食感が人気です。

お腹の脂肪を取り除く食べ物に
ロメインレタスが選ばれる理由は、

ビタミンC
βカロチン
ビタミンK
葉酸
マンガン
クロム


のような栄養素が豊富に

含まれているからです。



「クロム」は摂取してから、
エクササイズをすると

お腹の脂肪を燃焼する
効果がある
ことが、
数々の研究の結果わかっています。



さらに、
天然のインスリンが
生成されることから
糖尿病の改善も期待
されます。


「グレープフルーツ」

グレープフルーツにも
お腹の脂肪を燃焼する効果

があります。

2006年に行われた研究では、
食事の前に
グレープフルーツを半分食べることで
ダイエット効果があることが
わかっています。

グレープフルーツだからといって
ジュースを飲まずに、
【生のフルーツ】を食べましょう。


生のグレープフルーツには
天然の繊維がたっぷりと
含まれているので、
消化を促す効果もあります。




「白豆」(白インゲン豆)

白豆は栄養が豊富で、
脂肪燃焼効果のある豆です。

定期的に白豆を食べる習慣を
身につければ、
お腹の脂肪が減っていくのが

わかると思います。

白豆は脂肪やカロリーが少なく、
たんぱく質や繊維が豊富な為、
少し食べるだけで満腹感
が得られます。



また、炭水化物を吸収する
体の力を改善してくれるので、
便秘を予防する効果も有ります。


「松の実」

松の実を日常的に食べている
という人は少ないのではと思います。

少し高価で、
普段行くスーパーには
置いていないかもしれません。

 

しかし、食生活に松の実を
加えることで、

食欲を抑える効果があります。



 

ただし、カロリーが高いので
食べ過ぎないように

松の実は
軽くひと握り分くらいで抑えましょう。


「シナモン」

体重の減少に、シナモンが効果的です。

お腹の脂肪は【インスリン抵抗性】
関連している場合があります。

つまり、
膵臓が本来の機能を果たしておらず、
老廃物がきちんと取り除かれていない

状態です。

1日あたり小さじ1/2杯分のシナモンを
摂るだけで、血糖値が改善されます。

血糖値が改善されることで、
体がインスリンをうまく処理し、
お腹の脂肪が燃焼されるのを

助けてくれます。

また、糖尿病の人や
糖尿病の可能性があるなどの
ブドウ糖値を管理

しなければならない人
シナモンを取り入れましょう。

シナモンは血液中のブドウ糖を
コントロールしてくれます。



「鶏胸肉」

お腹の脂肪が気になっているのなら、
鶏胸肉を食べるようにしましょう。

鶏胸肉はたんぱく質が豊富で、
脂肪分や炭水化物は

ほとんどありません



 

また、鶏胸肉はビタミンB3、B6が豊富。

ビタミンB3はインスリン抵抗性

関連します。
 

そして、ビタミンB6は亜鉛を
正しく吸収するのに

欠かせない栄養素です。




「卵白」

卵白はバランスのとれた食生活に
欠かせないものです。



タンパク質が豊富に含まれており、
カロリーや脂肪が低く、
水分が多い食べ物
です。



その一方、卵黄は
カロリー、脂肪、コレステロールの
高い食べ物
です。

しかし、卵黄には
鉄分、亜鉛、ビタミンA、D、E、B12が
豊富に含まれています
ので、
卵黄も大切であることを

忘れずにおきましょう。



朝食に卵を食べることが多いのは
実に理にかなっていますね。

「アボカド」

アボカドもまた、
お腹の脂肪を燃焼してくれる
効果のある食べ物です。

アボカドには
脂肪が豊富に含まれている為、
アボカドを食べないようにする
ダイエット中の人がいますが、
実はそれは間違い
らしいです。

アボカドに含まれている脂肪は、
体重を増やすわけではありません。


アボカドにはオレイン酸が豊富で、
少し食べただけで満腹感が得られるため
実際は、体重の減少に繋がる
そうです。



 

オレイン酸の他、
アボカドには
ビタミンCやビタミンE、ビタミンBが
豊富
に含まれています。



自然の食べ物を食べる事、
バランスのとれた食生活を送る事で、
理想とする体型に近づくことができます。

今回上げた食材を

あまり食べていなかった人は
摂取するように心がけてみてくださいね。

 

 

 

いつも最後まで、お付き合い、感謝。

 

まっつんでした。

 

 

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前回は,
糖を摂りすぎると
血中に糖があふれ、
タンパク質と結合し『糖化』を起こす。



結果、AGE(終末糖化産物)
・糖尿病合併症
・高血圧
・認知症

などのリスクを上げるとお伝えしました。



今回は
糖化がダメージを与えるタンパク質
について少し詳しく。

 

『糖化がダメージを与える

     タンパク質の種類』


・細胞を支えるコラーゲン

 

・神経を支えるミエリン

 

・赤血球の膜

 

・血管内皮細胞膜

 

・酸素を運ぶヘモグロビン

 

・抗酸化酵素

 

・アルコール分解酵素

 

・エネルギー利用酵素

 

・血中タンパク質(AIM)

尿細管の管腔に蓄積した死細胞を

除去することにより急性腎障害の治癒を促進
 

・免疫タンパク質

自己免疫疾患において中心的な役割を

担っているのはヘルパーT(TH)細胞。

この細胞は、免疫系のB細胞、細胞傷害性T細胞、

マクロファージなどの他の細胞の機能を調節する司令塔。

TH細胞の機能を「疾患の誘導」から「疾患の制御」へと

方向転換できれば、その他の免疫系には影響を及ぼさない

理想的な自己免疫疾患の治療となり得る。
 

・甲状腺ホルモン

 

・インスリン


こんなにも多くの
タンパク質を傷つけます。

糖化って、罪作りなやつですね・・。



 

これだけあると、
糖化があらゆる病気の引き金
になることが想像できます。



この「糖化」を防ぐためには
前回お伝えした、
高AGE食品を控えること
に加えて、

蒸す→茹でる→煮る

といった調理法で
長時間の加熱調理を控えること
日常の調理へ取り入れてみてください。



高温での加熱は

AGEの産生を促進します。

食材から調理法まで
気を使うことは大変なことですし、
面倒ではあります。

 


ですが、
・将来の自分に不安がある方
・不調に悩まされている方
には、体調が悪い時は特に

心がけていただきたいです。

病気になってからでは

遅いです。

後悔したところで、

病気は治りません



普段の買い物で一回でも
お菓子へ伸びる手が止まれば。


ジュースがミネラルウォーターへ
変われば。



普段からできる予防法はたくさんあります。

 

便利になり、美味しい味を

覚えてしまったからといって、

言い訳はできませんよ。

 

 

 

いつも最後まで、お付き合い、感謝。

 

まっつんでした。

 

 

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