おはようございます。
昨日の午後は、午前中の暖かい天気とは真逆・・・・・
今にも雨が降り出してもおかしくない曇り空
練習が終わり、駐車場に歩いていく途中には、北風が強くなり、しばらくして雪交じりの雨が降り出しました。
今日の練習は、男子５名。
男祭りの様子をご覧ください。
各自、W-upの後
お尻歩きで、10m進みましょう！
10m進んで、10m戻ってみよう！
やべ～～～、痛い、痛い、キツイ、無理無理～～～～！！！！
なんで？？？？？
次は、踵を地面につけないで、お尻歩き5ｍ
5ｍ進んだら、戻りましょう！
なんだか、楽しそうな男5人衆です。
続いて・・・・
上体を起こさず、軽くジャンプして、しっかり受け止め、押し出してからリラックスして5m走りましょう。
7の姿勢をキープして、上体を倒してダッシュ。
最後は、100m（自己ベスト+2秒ペース）×7本（50mJogつなぎ）を1set
本来なら3setのところでしたが、天気に救われましたな
400mの走り方（リズム）を覚える練習の一つですが、長距離選手にとってはスピードも養えるインターバルトレーニングです。
たった100m7本ですが、終わるとこんな感じ
