こんにちは。
昨日は、気温が19℃まであがり、春を感じる陽気の中、小学生団員88名と中学生団員1名、そして体験入団に5名が参加してくれました
Jogの後、大きな輪になって体操です。
輪は大きいですが、声が小さい
声を出して体操することは、恥ずかしいことではありません。
体操の後、低学年と高学年にわかれて・・・
高学年はダイナミックストレッチ＆スプリントドリル。
中学生団員は、慣れ親しんだ動きのはずですが、久しぶりのため、ぎこちない動きでした
支点・力点・作用点のズレが見受けられましたが、この後のミニハードルを使ったトレーニングでだいぶ改善されました。
低学年は、ラダーです。
スムーズに素直に身体を動かせることを習得しましょう。
高学年は、3000ｍビルドアップにチャレンジしました。
3年くらい前に実施した以来なので、みんな初体験のトレーニングになります。
かなり、きつかったようで、走り終わった後はみんな座り込んでいました。
安心してください、専門的な長距離練習は年1回しかやりませんから。
長めの休憩の後、連続ジャンプからのダッシュ
上半身をうまく使って、素早くジャンプです。
足首は90°で、足の裏が地面と平行になるように。
足の裏が、後ろになるのは地面を蹴っている証拠。
地面をしっかり、押しましょう。
まずは、両足ジャンプ
片足ジャンプ
正座からジャンプして立ち上がり、連続ジャンプしましょう
もも上げから、ダッシュ。
いつもやっているスプリントドリルですが、ミニハードルを置くだけで・・・・
動き方を考えてしまい、最初はできませんでしたが、繰り返し行う中でできるようになりました。
変形ダッシュ
勝った子から休憩です。
低学年は、ボールの奪い合いをしています。
サイコロリレーもやっていました。
最後はみんなで、駅伝です。
1.2㎞×6区間
16チームです。
頑張りました。
ありがとう。