これからの季節、日ざしが強くなってきます。
日ざしが強くなることは、紫外線が強くなる・・・
日焼けの季節です。
野外でのスポーツ選手は日焼けを避けることはできませんね。
一般的には、スポーツでの日焼けは健康的というイメージがあると思います。
実は、スポーツ選手にとって、日焼け対策は重要なことなのです。
なぜならば・・・・・
紫外線を浴び過ぎると、疲労や免疫低下につながり、パフォーマンスも低下します。（良く晴れた日に、外にいるだけで疲れを感じた経験があると思います。）
日に焼けると肌がヒリヒリするので、風呂に入らずにシャワーだけという人も多いと思います。
シャワーだけでは、疲労はとれません。
また、寝る時も布団に肌が擦れ、ヒリヒリして寝付きも悪くなり、睡眠での疲労も取れにくくなります。
疲労が取れなければ、疲労が蓄積してしまいますね。
なので、パフォーマンスが低下してしまいます。
紫外線は上からだけではありません。
反射して下からも紫外線を受けています。
芝の上では1%程度、土の上では10%程度の反射があります。
十分な日焼け対策を日頃から心掛けましょう。
日焼け対策といえば、日焼け止めクリームですね。
日焼け止めクリームを肌が露出しているところにまんべんなく塗ると熱中症や感染症の発症率が下がるという研究結果もあるそうです。
日焼け止めクリームは顔だけではなく、肌が露出しているところ（首、脚、腕）にも塗ることを忘れずに！
運動している場合、日焼け止めクリームは汗で落ちてしまい、効果は長続きしません。
1時間に1回の頻度で塗りなおして下さい。
また、練習が終わり家に帰ったら日焼け止めクリームを落とし、全身を冷却（冷水シャワー）後、保湿などのスキンケアも忘れないでください。
さらに、抗酸化ビタミン（ビタミンA、C、E）を摂取も忘れずに！
ちなみに1年で一番紫外線が強いのは、5月です。