1食300kcal！5facterダイエット食事例4食目

5facterダイエット食事例4食目。
お皿は直径27cm、容器は直径13.5cmのものを使用。

5facterダイエット1日分食事例すべてについては、
「300kcalx5で上手に食事コントロール！」
http://ameblo.jp/maser/entry-10112401669.html
の記事を参照してください。

食事時間　15時半
食事内容
ゆでじゃがいも　中1個半（126g）　150kcal
ゆでささみ　3本（100g）　118kcal
ピーマンの甘酢和え（赤ピーマン30g、黄ピーマン30g、ごま、穀物酢、砂糖）　30.45kcal

合計カロリー　298.45kcal
食物繊維　3.14g



じゃがいもは塩ゆで、ささみはゆでたあと塩コショウ。
ピーマンの甘酢和えは、ゆでたピーマンに、穀物酢＆砂糖でつくった甘酢であえて、ごまをぱらぱら。

砂糖も炭水化物なのでじゃがいもの炭水化物から差し引けばよかったと・・・
食べた後でふと気が付きました（笑）

塩はいちおうノーカロリー。
酢や醤油などはカロリーあるんですよね。
微々たるものなのと、ドレッシングや和えもので使う分には、
使った量すべてがお腹の中に入るわけではありませんけれど。