食事制限と塩分制限

病院では １日1600キロカロリーの食事だった。
味も薄い。
カロリー計算はわからないし、難しい
なので なるべく病院で食べた量と味と内容を思い出してみる。
ご飯は一回一膳。おかずは野菜中心。お肉は１日50グラムだった
果物は１日１回食べていた。甘い物を食べたかったが いっぺんに食べると太りそうなので一個のあんパンを半分ずつ２日に分けて食べる
クッキーは１日２枚だけしか食べない。とか 自分なりのルールを決める
甘い物を禁止すると絶対ドカ食いしそうなので 何日かに分けることにした。
塩分は ずいぶん薄味に慣れたので こっちは大丈夫そうだ
以前は 何でも醤油をかけていた。塩分過剰だと気付く。
あとは なるべくリハビリを兼ねて運動をする。
時々 テレビのグルメ番組を見ると 好きな物食べれて羨ましい気はするが 太ったら死ぬぞと言い聞かせる
太れば 心臓に負担がかかるし、せっかく治してもらった弁がまた破れるかもしれないからだ。
もう再手術はごめんだ！
だから 減量出来なくても 現状の５キロ減のままをせめてキープしたい