ポジティブ心理学という、ちゃんとした学問体系があります。
著者は、感情心理学では、《「恐れ→逃走本能、怒り→攻撃本能、憎悪→忌避行動のように、特定の感情が特定の行動の誘引となることが生存に結びつき、感情が人間にとって重要なものとなった》と主張していると、述べています。（上記書籍から引用）
ネガティブな感情は、特定の行動を引き起こそうとします。
行動を駆り立てるものになる、ということです。
ですから、ネガティブ感情を感じたときは、この性質を活用すればいいのです。
【実践編》
１ ネガティブ感情が生じたときは、まずは自分のゴールを確認しましょう。
２ ネガティブ感情を活用して、ゴールに近づく行動を取りましょう。
参考記事
憤りを、モチベーションに変える。