おはようございます
心理カウンセラーまるやです
さっき
大きな過ちに気づきました…
いつも…
文章長い…(´Д` )
おいっ！今更かいっ？！(ﾟOﾟ)＼(- -;
あれもこれも言いたくて
結局
同じ内容を繰り返してるし
よく脱線している…
読みやすく人気のあるブロガーは
端的で
しかも面白い！
坐禅をくみ
改善とりくみだ！
ということで
今日は読者様が最後まで読んでくれるよう
シンプルにいきます！
第３の法則
【副交感神経をフル活用】
いよいよラストです
第１、第２は思考法に近いものでしたが
それだけでイライラしなくなるには
時間と根気が必要です（とても大切なんですが）
しかしながら第３の法則は
思考法を踏まえた上で
実践法に入ります
といってもシンプルなものです
そもそも副交感神経って
なんじゃぁ～
って方もみえると思うので簡単に説明をします
人間が活動する上で
抹消神経系に自律神経系というものがあります
ううっ…堅苦しい説明が始まりますよー(･_･;
自律神経には
活動的になるときに優位になる
交感神経
休息するときに優位になる
副交感神経
があり、それらが時と場合によって
前面に出たり、引っ込んだりして
バランスをとっています
交感神経は、心拍数を上げ、血管を収縮させ、そして
～中略～
あ～また本題から離れていく…(T_T)
はい！
副交感神経ってのは
リラックスさせる神経で
睡眠やストレスにはとても大事な神経です
内臓の機能も高まるので、便秘などの改善にも繋がります
えっ？！
中略の意味あったんか？(ﾟOﾟ)＼(- -;
さて
問題のイライラ
これは交感神経が高まり過ぎ
興奮状態にあるといえるんですね
イライラしないためには
交感神経くんにはちょっと引っ込んでてもらい
副交感神経さんが主役になればいいんです
僕がイライラしない理由の一つに
リラクゼーションの仕事なので
いつもヒーリング系の曲の中にいるということです
ヒーリング曲は副交感神経を優位にします
想像してみてください
エンヤの曲が流れる中
会議で激論を交わすことができるか…
恋人と口喧嘩が続けられるか…
あまり想像しにくいですよね…(^_^;)
副交感神経さんが優位だと
交感神経くんは楽屋で寝ててくれてます
逆に仕事でテンション上げて
営業頑張らないと！
って時には、交感神経くんを起こすため
ロック系を聴いたりしませんか？
オラー！お前の出番だぞっ！って
イライラしやすい人は
交感神経くんが出たがりなんです
交感神経くんがずっと出っぱなしだと
副交感神経さんは拗ねて出てこなくなります
するとどうなるか…
交感神経くんは疲れ果てて
心身のバランスを崩し
自律神経失調症になってしまいます
なので
イライラしないためにも
副交感神経さんを主役に抜擢しましょう
そのためには
○癒しの曲を聴く
○アロマの香りをかぐ
○身体を温める
○マッサージで緊張をとる
○深呼吸をする
○ストレッチをする
すると…
副交感神経さんは喜んで前面に出てきます
私の番かしらって( ^ω^ )
そしたら
あれ？
なんでさっきまでイライラしてたんだろ？
何に対して怒ってたんだろ？
まぁゆっくりしようかな…
とリラックス状態に自分を持っていけるんです
ちなみに僕は
仕事でヒーリング曲を聴いていても
お客様の前ではそれなりに緊張もしますし
施術には集中力やパワーも必要なため
交感神経くんにも活躍してもらってます
なので、自分の部屋には
○間接照明
○アロマ精油
○眠れる音楽
この三点セットは
必須アイテムです
家ではかなりリラックス状態です
イライラの原因を考えることは大切ですが
かなりエネルギーを要しますので
一番手っ取り早い方法が
副交感神経を優位にさせること
外でも
イラっとすることがあったら
頭の中で
いいな～いいな～人間っていいな～♪
って勝手にメロディを流す笑
思いっきり鼻から息を吸って
お腹からフ～～って息を吐く
自然と肩の力を抜きましょう
もしスペースと周りに人がいなければ
足の裏を刺激するのもオススメです
足ツボは副交感神経を優位にすると言われています
多少痛みもあると思いますが、グリグリやっていると胃や腸が動くことがあります
眠くなってくる場合もあります
一度是非試してみてください(^o^)b
イライラした時は
【３つの法則】
をやってみる
もし効果があれば、これ幸いです( ^ω^ )
しかし、それでもイライラがなくならない！
という方は
一度ご相談にいらしてください
第４の法…ヽ(´o｀；
お読み頂きありがとうございました！
おいっ！
どこがシンプルで簡潔なんやー(ﾟOﾟ)＼(- -;
イライライラ（笑）
下記の場所で、心理カウンセリング行っています。
（初回60分3000円 2回目以降5000円）
交流分析、認知行動療法、心理テストetc
を用い、悩みの本質を明らかにします
「シェアサロンラヴィシェ」（毎月第２．４土曜日（予定））
http://ameblo.jp/reveshare/
「一宮ボディケアルーム温」（毎週水・木曜日）
http://www.seepa.jp/u/bodycareon/
完全個室で、相談内容については必ず守秘義務を厳守します。
まずはお気軽にご相談ください。
ご連絡先
hogushi.maruya@gmail.com
「NPO日本次世代育成支援協会 認定心理カウンセラー」
ほぐし まるや 代表 丸一真也