みてくださって
ありがとうございます🌸
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本音を言おうとすると
涙が出てくるあなたへ
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🌸あなただけの軽やかマインドLesson♡
🌸心の土台を整えて自分らしく輝く💎✨
🌸HSPについて発信中✎꙳
元看護師
繊細さん専門カウンセラー
🌸まりです🌸
予定を詰め込み過ぎて苦しくなる人の５つの対処法
あなたは
どんなことも
ラクをしてはいけない！
努力と気合で乗り越えるんだ！
やることがいっぱいいっぱいになって
時間に追われて焦る💦
努力と気合で乗り越えるんだ！
結局どれも中途半端になっている気がする！
でも頑張ってばかりでしんどい😢
ってなっていませんか？
努力って大事だし、尊いこと🌸
ただ、行き過ぎるとね
無理を重ねてしまって
持続できなくなってしまうんだ😢
結果的に
プライベートでの幸せ感や、
仕事の質も下がって、
バランスが取れなくて
崩れていってしまう🫠
頑張っているのに
そんなの悲しすぎる😢
私も良くやっていたから
分かるんだけど
頑張っているのに
時間に追われてしまって
もっと頑張れって
めちゃくちゃしんどいんだよね😭
今日は
頑張り屋さんのあなたに
予定を詰め込み過ぎて
苦しくなる人の
５つの対処法をお伝えしま〜す🌸
まずは
①頑張っている自分を認める
たくさん頑張っているのに
自分で認めてないと
しんどくなっていくんだよ❣️
だからまずは
あなたがあなたに
「私は頑張っている
すごいね〜
ねちゃくちゃ頑張ってるね〜」って
沢山に声をかけて認めてあげてね✨
それができたら
②やることを書き出す
頭の中がいっぱいいっぱいになっていると
毎回考えることにエネルギー使ってしまうから
余計に疲れるの！
だから頭の中の考えを書き出すして
視覚化してみてね✍️
私は付箋に書いたり
「Trello」って
アプリを使っているよ〜😄✨
例えば
今週の予定は？
プライベートと仕事、自分のやりたいことなど
どこかへ行くってことなら
いつ何時？
何を使っていくの？
用意するものは？
いつまでの用意するの？
とかって細かく書き出していく✨
③書き出したものを
優先順位をつけて１点集中✨
今度はね
書き出したものに
優先順位をつけていくの✨
付箋に書いてあると
簡単に動かせるんだ❣️
期日の決まっているものを
スケジュールに落とし込んでいってね✨
優先順位を考えて
スケジュールの落とし込むことは
一番時間を使っていいって言うくらい
重要な作業だよ💖
決めたら一点集中するだけになるからね❣️
③１００％じゃなくていいって許可を出す♡
プラベートも仕事も
１００％でやらなきゃって思っているから
しんどいの😊
毎日全部を１００％は
ガソリン切れになって
エンストしちゃうから
時には８０％でもいいんだって
思うことも大事✨
できないことは
周りに頼ってもいいんだよ♡
⑤「楽しくできる方法」を考える
どうやったら楽しくできるかな？って
考えることが
仕事やプライベートを
楽しく継続していくために大切なの✨
私の場合は好きなものと
セットにしてみているよ💖
準備の時に
音楽をかけてみる🎶
仕事の時にアロマをたいてみる🌸
好きな飲み物を用意🫖
（ハーブティ、紅茶、コーヒー）
などなど
自分の心地良い方法をゲーム感覚で
見つけていってね💖
「予定を詰め込み過ぎて
苦しくなる人の５つの対処法」を
まとめるとね✨
①頑張っている自分を認める
②やることを書き出す
③書き出したものを
優先順位をつけて１点集中
④１００％じゃなくていいって
許可を出す♡
⑤「楽しくできる方法」を考える
ことなんだ💖
「ラクにできる方法」を
考えてみることは、
全ての土台である自分を大切にして
プライベートでの幸せと仕事を
バランス良く継続していくために、
とても大切なの☝️
限りある
自分の大切な時間とエネルギーを
どう使うかあなた次第🕊
あなたは自分の時間を
どう使っていきたいかな？
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もっと
自分の時間を大切にいきた〜い💖
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一緒に進んでいきましょうね💖✨
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私は、うれしいです🥰✨