39分♪ 足痩せサロン ローズオイルとイオンローラーで心もカラダも頭もスッキリ〜‼︎

福岡県小郡市でアロマサロンをしています。メディカルアロマとマイナスイオンローラーでリンパをグッと流し、日頃がんばってくれてるカラダにありがとうを伝えるお手伝いをしています。ブログではアロマとハーブとカラダに関するプチ情報を書いています♪

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ビタミンB₂で 肌・髪・爪を健康に!! 

 

 

昨日お伝えしたビタミンAは 

脂溶性なのに対してビタミンB₂は

水溶性のビタミンです 

 

ビタミンB₂は 

リボフラミンともいいます

 

黄色くビタミン剤や 

栄養ドリンクを飲んだあとの尿は 

濃い黄色をしていてびっくりすることがありますね~ 

 

ということで 

必要以上に使われることはないので 

余分な分は尿に排出されてしまいます 

 

ビタミンB₂の働きはというと 。。。

 

食事をしたあとの栄養素を 

エネルギーに変える際のサポートの役目なのです 

 

また 

動脈硬化や

心筋梗塞などの原因になる 

活性酸素を取り除く抗酸化作用があり 

 

老化防止にも効果がありますから 

血圧が高いなど健康に不安がある方は 

ビタミンB₂を含む食品を積極的に摂ることをお勧めします 

 

それに 

成長期の子供の発育には欠かせない 

エネルギー代謝に必要な栄養素で 

 

粘膜・皮膚・髪・爪などの再生や 

健康を保ち老化防止をサポートしてくれます   

 

お肌に関しては 

ターンオーバーの調節と促進を促し

しみやそばかすの対策にも効果が期待できるとされています 

 

不足すると 

肌荒れ・口内炎・二枚爪・眼精疲労・肥満を引き起こします 

 

過食ぎみの栄養素で 

脂質はカラダに蓄えられるのですが 

 

その脂質を 

エネルギーに変える際に 

ビタミンB₂が脂肪燃焼を サポートしてくれ大活躍しますから 

 

肥満やメタボでお悩みの方にも 

ビタミンB₂を含む食品を積極的に摂ることをお勧めします!!   

 

調理の際は 

水溶性のビタミンなので 

水洗いは短めで調理した料理は 

お汁ごといただくのが良いとされています

 

🐷ビタミンB₂の多い食品🐷
レバー
うなぎ
納豆
のり
魚卵
アーモンド
スキムミルク
 

  

魚卵だと
いくら・たらこ・キャビア・からすみなどがあります 

 

動物性のものに多く含まれるのですが 

レバーやうなぎはビタミンAも多く 

 

ビタミンAの過剰摂取は 

健康を損なうことにもなりますからご注意を!!   

 

栄養素の特徴を知って 

毎日の食生活を見直す き

っかけになれば幸いに思いますバラ   

 

 

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ローザのホームが出来ました~

こちらへもぜひお立ち寄りくださいバラ

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日常の食材のビタミンAで
摂取
目の健康とガン予防を!!

 


 

ビタミンAって
「レチノール」ともいうんです

 

成分表によくレチノールとありますが
ビタミンAのことなんです

 

このレチノールは目の健康にも関係が深く
不足すると夜盲症になってしまいます

また粘膜を
細菌やウイルスから守ってくれて免疫を上げるなど
ガンに負けない細胞つくりなど重要な働きをしてくれていますきrきら

 

🐔ビタミンAの多い食品🐔
レバー
うなぎ
バター
チーズ

緑黄色野菜

 

 

 ビタミンAと言えば
鳥レバーや鰻を思い出します🐔 

 

鳥レバーや鰻には 

ビタミンAが多く含まれていますが 

 

少量でも 

一日のビタミンAの摂取量を軽く超え 

頻繁にいただくのは摂取過剰になるので注意が必要です!!   

 

その点 

野菜に含まれるβカロチンは 

体内でビタミンAをつくる素材にもなります 

 

βカロチンの取り過ぎで 

過剰症になることはないので 

 

ビタミンAを効率よく摂取しようと思うと

 緑黄色野菜からの摂取の方が安心ですクローバー

 

毎日の食材としてはにんじんなど 

一年中大活躍で使いやすいですね~きrきら 

 

にんじんしりしりを覚えてからは 

良く作りますがたくさん作っていても 

家族が多いせいかいつの間にかなくなっています。。。 

(^-^; 

 

大葉やパセリ

モロヘイヤも ビタミンAを多く含みますから 

付け合わせや薬味としてぜひ使って欲しい食材ですきrきらきrきらきrきら 

 

大葉のジュース 

大葉のふりかけ 

餃子やハンバーグに大葉を入れるのも美味しいですよね~ 

 

揚げ物の衣やドレッシングにパセリ 

モロヘイヤのみじん切りを納豆と一緒に 

またはポン酢で (^^   

 

ほかにも美味しい 

とっておきのレシピがあれば 

ぜひ教えていただきたいです バラ

 

 

ホームページが出来ましたきrきら

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わたしたちの魂の器である
このカラダを丈夫にするため


心がけて摂取して欲しい
栄養素をお伝えします

 

 

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人のカラダは細菌やウイルス
そのほかストレスなど多くのものから

 

免疫機能によって守られ
休む間もなく絶えず働いてくれているからこそ

 

元気に動けて無理も出来れば
どんなにへろへろでもぐっすり眠れば
ある程度の回復は出来ますね~

 

そんな魂の器であるカラダの声を無視して


カラダに悪いとわかっていても
粗悪なものをカラダに入れたり
粗末に扱ってはいないでしょうか???

 

わたしたちは
たくさんの体験を通して
魂の浄化を目的にこの世に出て来ました

 

自分に降りかかるすべてのことは
ただ単に現象としては良くも悪くもなく

 

それが自分にとってはどうなのかを考えた時に
はじめて幸運だったり不運だったりします

 

それをどう解釈して
光の差す明るい方へと変換出来るかが
より良いよい学びとなりますねきrきら

 

ぜひカラダを丈夫に保って
生きる毎日を楽しく明るく元気に過ごして欲しいのです

 

そのためには
どうしても質の良い食事だったり
精神性の高い意識や思いが重要になります

 

ジャンクフードはほとんどのものが
陰性で食べ続けるとカラダも考え方も壊れて行きますから

 

魂の器を労わりケアすることを
たまには思い出して意識的にメンテナンスしてくださいねハート

 

免疫機能が落ちないように保つ栄養素のご紹介です

 

ハーブ免疫力に欠かせない栄養素ハーブ
●ビタミンA
皮膚・粘膜の代謝に関わる
ガン予防・治療に効果的
●ビタミンB₂
粘膜強化
中性脂肪・コレステロール値を下げる
●ビタミンC
免疫細胞のサポート
肌の張り・粘膜の健康に欠かせない
コラーゲン生成に関わる
●ビタミンE
血行促進
皮膚の代謝促進
強い抗酸化力がある
●鉄分
細胞に酸素を運ぶ際の重要な栄養素
免疫細胞の殺菌力向上
●亜鉛
細胞の代謝
免疫細胞の増殖
活性酸素除去
栄養素の合成に関わる酵素に関わる
●オリゴ糖
整腸作用
肝機能向上
●グルカン
免疫細胞の活性化
●ケルセチン
抗炎症作用
抗酸化作用
抗ガン作用
●ゴマリグナン
抗酸化作用
免疫機能向上
●セレン
血行促進
ガン・脳卒中・心筋梗塞予防
不足すると免疫低下
●乳酸菌
整腸作用
免疫力向上
●フコイダン
腸を刺激し免疫機能向上
第2の脳「腸」は免疫組織が集中
●リコピン
強い抗酸化作用
ガン・動脈硬化予防


 

聞きなれない栄養素もあるかと思いますが
今の科学は以前に増して数段に進歩しています

 

そうは言ってもカラダにとっては
サプリで科学的な栄養素を摂るよりも

 

日常のお食事からの
栄養摂取の方が様々な栄養素を一緒に摂れ
相乗効果が期待できカラダの負担になりにくいのですハート

 

サプリは
科学薬品から作られるものも多く

 

化学的なものは
陰性ですから頼り過ぎるとカラダが冷え


かえって免疫を下げることになりますから

ご用心ご用心!!

 

これから寒さが増しますから
免疫アップの食材もご紹介していきますね~

 

冷えない工夫をして
暖かい一日をお過ごしくださいバラ

 

 

 

 

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「カラダは食事だけで
創られているわけじゃない」と思うのですが。。。


やはりカラダというものは毎日いただく
「尊いいのちをいただく」ことで
カラダという「器」が出来ると思うのです

その「器」を丈夫にするのは

生活習慣
生き方
考え方
思い
意思
意識

ほかにもたくさんあると思います

でもまずは「器」を創ることからですね~

口から入る栄養素は
血液型でもどの型がどんな食物が合うのかが違ってくるのですが

それよりも常識的に
強いカラダを創るには

「免疫力」を上げる物を
いただくようにすると血流も良くなり
血管も相乗で強くなるように人のカラダは出来ています

しかしながら
すべてのものに陰陽があるように
人や食材となるものにも陰陽があります

人の陰陽の目安は
血圧の高く血の気の多い人はほぼ陽性の方です

逆に脈が弱く低血圧で
顔が青白い方は陰性の場合が多いです

単純にカラダを温める
陽性の食材をいただくことで
免疫細胞を増やすことに繋がるのですが

何につけても
バランスが良いことが当然良いわけで
カラダも「中庸に保つ」と良いとされています

陽性の強い方が
陽性の食材を積極的にいただくと
陽極まり陰となりかえってカラダを壊しますからご用心!!

陰性の方は逆に
しっかりと陽性の食材をいただき
中庸~陽性を目指してくださいね~

わたしが施術の前に
血圧が高いか低いかをお聞きするのは
カラダの中がどうなっているかが知りたいからでもあります

陰性の方でも
血圧が高いとカラダは陽性に傾いています

また年齢が進むと
当たり前ですが血圧は高くなるのが動物です

お年を召すと動きは鈍く
なり行動もスピードが落ちます

それでも変わらずカラダは
「血液を全身に酸素や栄養分を
カラダの隅々まで送らないといけません」


ですから
必然的に血圧は上がるようになっています

余談になりますが。。。

お年を召された方で
降圧剤を服用し始めると
すぐにボケるといいますが
当たり前のことだと思いませんか

頭に新鮮な血液を運ぶには
しっかりとした血圧が必要です

むかしは動けなくなるとボケていたのに
今は降圧剤を飲み始めるとボケるようになっていますね~

実際に介護施設に入居されている方で
自分の名前もわからなくなったというご老人に

降圧剤の服用をやめてもらったところ
自分の名前を思い出したという事例がたくさん出て来たそうです



「クスリ」
反対から読むと「リスク」

服用には副作用が必ずありますからご用心ご用心!!



今日は免疫を上げる食材について
お伝えしたかったのですが前置きが長くなりました

続きはまた次回。。。
( *´艸`) スミマセン~


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あなたはカラダという器に
どんなものを入れますか


今日もカラダのことを
すこーし労わるお食事に心を配ってみませんか バラ

 

 

 

 

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抗がん剤の治療をしなければ
「半年後には生きてはいないでしょう」

 

友人のお母さまのお話です
余命宣告をされたお母さま

 

痩せて冷えやすい環境にあるようで
寒い日に外で立ち仕事をされたのがきっかけで

 

血尿が出たことから受診されたそうです
見た感じ確かに黄疸が出ているようにも見えました

 

抗がん剤治療のため
入院を余儀なくされ


治療開始の日まで数日を
病院のベッドで過ごされたのですが

 

抗がん剤治療は
家族の反対もあり拒否されて

 

医師からかなり
引き止められたのですが退院されました

 

その後
代替医療の医師に診てもらい

 

カラダを温めることに専念され
既に生きてはいないはずの一年後を
今も元気に生きていらっしゃいますきrきら

 

それって本当に「癌」だったの?

って医師の診断を疑ってしまいますねー



健康な人でも
毎日3000~5000個のガン細胞が発生し

 

免疫細胞がせっせと
ガン細胞をやっつけているから
わたしたちは毎日を元気に生活しているんですね~クローバー

 

ガン細胞は元気のない細胞が好きです
免疫細胞はガン細胞が好きです

 

ストレス
睡眠不足
冷え
水分の取り過ぎ
偏った食生活
くよくよネガティブな思考

 

書き出せばたくさんありますが
これらによって免疫が下がります

 

免疫が下がると
がん細胞をやっつける細胞も元気がなくなり
ガンを発症することになります

 

それだけでは済まず
様々な病気になる可能性が高くなります

 

だいたい具合が悪くなる時は
体温が低くなりカラダを動かしにくくなります

 

ガン細胞は
体温が35度で増殖し
39度~42度分で死滅するといいます

 

ですから。。。

 

体温を上げる食事や健康法を取り入れる
軽い運動程度で良いのでカラダを動かす
常に冷えないよう服装にも工夫する
熱くない程度のお風呂で半身浴をする

 

冷えを解消し
免疫アップの生活を習慣化してくださいね~

 

若いうちは体力もあり
免疫細胞もガンガン働いてくれるのですが

 

お年を召してくると
どうしても免疫力は落ちてきます

 

加齢による免疫力の低下は
特にお食事にも心を配っていただきたいです

 

お食事に関しては
また明日シェアさせていただきますねクローバー

 

今日も免疫細胞に
元気に働いてもらうためにも
たくさん笑って明るく気持ちを上げて過ごしましょうバラ


 

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aiwokometeハート

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今の自分のカラダは
食事だけで出来ているんじゃないんだと
気づかされることがありました!

 

毎日何かしらお食事をすることで
今のカラダは出来ていると思っていましたが

 

それだけじゃないことを
ある方のカラダをほぐしていて思いました

 

その方は初めから最後まで
カラダがずーっと冷えて

 

ニットを着ていらっしゃるのに
はじめ肩に手を置くと冷たいという印象でした

 

普通は少しすると
血流が良くなるのが分かるくらいに


体温上昇を感じるのですが

「わぁ~ あたたかくなって来ました」
と仰るわりには

 

わたしが触れている感覚は
まったく温かくなって来ている感じはありませんでした

 

この方とお話しながら
施術して感じたことですが

 

カラダが温まるものがお嫌いで
お勧めしたい香りも全部お嫌いでした

 

カラダを温めるお食事
カラダが少しでも良くなる体操など
お勧めしたものは全部否定されました

 

あまりにも
すべてに否定的な方でしたから

 

このカラダになるような生活を
ご自分で選んでるなぁというのが正直な感想でした (^^;)

 

それで人のカラダはただ単に
毎日の食事を摂るのではなく

 

いかに美味しく心を込めて
いただいているかによってもカラダは変化すると思いましたクローバー

 

同じものを食べていても
その栄養は思い・意思・意識の違いで

 

自分のカラダも良くも悪くも変わるんだと
そう感じさえられる気づきをいただきました

 

今のご自分のカラダは
そうなるように選択したもので出来ているんですね~

 

 

毎回イオンローラーでの
ほぐしパワーに驚くのですが

 

この方に限っては
わたしはポカポカにならなかったのです

 

最後の最後に
「嫌いなものを受け入れる
ご自身のカラダも変わると思います」と伝えた時に

 

ちょっと「え?」
となっていらっしゃいましたが

 

思い当たるものがあったのか素直に
「そうかもしれません」と仰いました

 

 

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人の思い・意思・意識は
果てしなく遠い宇宙にまで光よりも速く届きます

 

ぜひそんなことも頭に入れて
毎日を大切に丁寧に生きていただきたいです バラ

 

 

わたしは
愛情・受容・奉仕の心も大切にしたくて

 

毎日祈りの時間に
果てしなく広がる宇宙に届くよう
祈りを捧げています♡

 

 

aiwokomete

 

 

 

 

 

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冬のデトックスは
なかなか難しいので
簡単にできる方法をお伝えします 
きrきら

 

冬場は何かとカラダに
余分なものを溜め込みがちになります

 

それは仕方がないことなのです。。。

 

動物たちの生きる世界は
冬場は食べるものが少なく

 

冬を超えるために
出来る限りの栄養分をカラダに取り込み
必要最小限の行動で生き残ろうとします

 

人も動物


同じように冬場は本能的に
体力温存機能が働き栄養分をカラダに溜め込もうとします

 

なので飲み過ぎ

食べ過ぎには注意が必要で
夏のように同じ食生活を続けるのは考えものです

 

そんな冬場のデトックスは
なかなか難しいものですね~

 

デトックスを考える前に

 

「カラダを温め
冷えない工夫をした上でないとデトックスは出来ない」


と思っていただいた方が良いかもしれません

 

冷え性の方はデトックスは難しく
無理なダイエットをしようとするのも
かえってカラダを壊すもとになりかねません

 

まずはカラダが冷えない工夫と
冷えを感じるようなら
カラダを温めることを最優先させてくださいね~

 

そんな冷え性な方も
デトックスがお風呂で出来ますお風呂*

 

カラダを温めるのは
お風呂が一番ですね~!!

 

冷え性の方もお風呂で温まりながらだと
デトックスができますから試してみてください

 

デトックス作用のある
アロマ精油を使ったバスソルトで
ゆっくりと少し時間をかけて浸かってくださいね

 

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少し汗ばむ程度にまったりするくらいで
お塩でポカポカになりアロマの効果が
カラダの毒素を排泄へと導いてくれます

 

お風呂上りは少し多めの水分を取り
90分後くらいにトイレで排泄してくださいクローバー

 

アロマ精油の香り成分は
汗の成分として排泄されるほか
鼻から電気信号で脳へと情報伝達され

 

また呼吸器や
皮膚から取り入れられた香り成分は
肺や毛細血管から血流に乗り全身を巡ります

 

そして90分後くらいには
排泄器官へと運ばれ尿や便として排泄されるのですきrきら

 

ハーブデトックス作用のある精油ハーブ
サイプレス
ローズマリー
ジュニパーベリー
ゼラニウム
ブラックペッパー
レモン
グレープフルーツ
 
お風呂*バスソルトの作りお風呂*
①ビニール袋か小さな保存容器を用意する
②塩を50g入れる
③お好きな香りの精油を合計で6滴入れて振り混ぜる
④出来上がり

 

 

いろんなブレンドで作るバスソルトを
日替わりで楽しむのも良いですね~ハート

 

風邪は万病のもと!
ポカポカのうちにおやすみください バラ

 

 

 

 

 

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冬の季節は
ポカポカで眠りにつきたいですよね~お風呂*


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わたしは普通にお風呂に入り
寝る前にまたバスタブに浸かることがあります

 

ポカポカで眠りたいからなんですが
そういう時はあとに入る人がいないので

 

好きな精油を足したりして
ポカポカになって上りお肌を整えて休みます

 

熱めの長風呂は

健康上おススメできませんが
長く入ると汗が出るくらいの温度での入浴がおススメです

 

人によって体温は違うので
体感温度も違って来ますから

ご自分の心地良い温度を見つけてくださいね

 

安眠の香りといえば
スイートオレンジですがほかにもありますよきrきら

 

ハーブ安眠のアロマ精油ハーブ
スイートオレンジ
マンダリン
マジョラム
ネロリ
カモミール
リンデン
フランキンセンス
サンダルウッド(白檀)

 

イランイランラベンダー
安眠には効果的なのですが。。。

 

長時間この香りにつつまれていると
逆に眠れなくなる場合がありますから

 

アロマバスでなく
就寝前の短い時間に取り入れることをおススメします

 

秋の夜長にアロマバス お風呂*



好きな香りにつつまれる秋の夜長をお過ごしください バラ

 

 

【お知らせ】

ローザのホームページが出来ましたきrきら

 

こちらをクリックして

ご訪問いただけると嬉しいです

ローザのホームページ

 

 

 

 

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これからの季節に
おススメなアロマバス

 

日中はあたたかくても
朝晩は日に日に寒くなって来ましたね~

 

日中も日陰は寒いです。。。

 

だんだんと寒くなる季節は
ゆっくり入るお風呂が
楽しみな季節でもありますね

 

バスタイムは
アロマバスでまったりと
湯船に浸かってみませんか?

 

どんな精油を使えば良いか迷ったら
柑橘系の精油を選ぶと良いですよきrきら

 

柑橘系の精油はほとんどが
血行が良くなりポカポカが続きます

 

これから柚子やみかんを
たくさんいただく季節になります

 

皮をとっておいて
洗濯ネットに入れてお風呂に浮かべると

 

香りで頭と心が癒され
ついでにカラダも免疫が上がり一石二鳥です!!

 

 

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もっと寒くなると
ミネラル塩を入れてお風呂に入ると
さらにポカポカになりますきrきら

 

入れすぎると
お風呂の機器を痛めたり


暑くて汗が止まらないくらいにポカポカしますから

ご用心 ご用心!!

 

うちでも昨日は
柚子をたくさんいただいたので
早速柚子風呂でポカポカでした 温泉まぁく

 

おためしあれ~ バラ

 

 

ほかにも
おススメなアロマバスがありますがそれはまた明日 ハート

 

 

 

 

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実りの秋🍁 

旬な木の実「鬼胡桃」をご紹介くるみ 

 

秋は実りの秋というだけに 

冬を越すために貯蔵がきく木の実も今が旬ですね~きrきら 

 

ナッツ類が好きなわたしは 

時々コンビニやスーパーで いろんなナッツをおやつに購入しています 

 

先日は実りの秋ということもあり 

Facebookのグループでピンときた 

「自然栽培全国農業直売」の鬼胡桃を購入しました 


 

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胡桃のオイルは 

健康に良いと聞きますよね~ 

 

自然栽培で育てられた胡桃 

しかも和胡桃というものがあるって知らなかったんです

 

 「和ぐるみ」とも言われる「鬼胡桃」 

どんな胡桃なんだろうと ネットでも調べてみると

 

日本各地で自生しているとあり 

いつもいただいている胡桃とは 形が違うことさえも初めて知りました

 

日本に生きていながら鬼胡桃を知らない。。。

 

めちゃめちゃどんなお味か 

食してみたくて2キロ注文をしました ( *´艸`)   

 

早速届いた鬼胡桃を 

どう割るかが悩みましたが 

 

くるみ割り器を購入する前に鬼胡桃が届き 

ひとまずキッチンで便利に使っている 

牡蠣を開けるナイフを代用することにしました 

 

この牡蠣用ナイフ!めちゃ活躍しましたよきrきら 

 


鬼胡桃は 

本当にリスがこれをかじるのかな?と思うくらい硬いです   



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フライパンでローストすると 

土のにおいがしてきてワクワクしました 

 

しばらくフライパンでゴロゴロところがしていると 

パチパチと口が開く音がしてくるので 

 

開いた割れ目に牡蠣ナイフを差し込み 

パカッと割るときれいに出て来ました!! 

 

感動~きrきら 

 

ローストしたての鬼胡桃は 

油分が凄くて美味しすぎました 


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この油分胡桃の60%を占めるんだそうです!! 

胡桃に含まれる栄養素もご紹介しますね♪ 

 

胡桃に含まれる油分は 

オメガ3脂肪酸がたっぷり含まれていますきrきら

 

くるみくるみの栄養素くるみ
リノール酸・・・コレステロール値を下げる
ビタミンB1・・・疲労回復
ビタミンB6・・・抗アレルギー・皮膚強壮・ツヤ髪
ビタミンC・・・免疫向上
ビタミンE・・・血行促進

  

 

「鬼胡桃」 

旬のものを旬な時期に 

いただくことの幸せも感じながら 

美味しくいただきました  (*^_^*)/   

 

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秋は寒さに耐えるカラダづくりをするために 

脂肪がつきやすくなりますから食べ過ぎにはご用心!ご用心!!   

 


健康なカラダ創りに 

旬なものを旬な時期にお召し上がりを~🍀    

 


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