おんな磨きノートとは こちらでこちらでつぶやいたひとこと・・・・・
気になって
気になって仕方がありません。
「最近 食べてないのにお肉が・・・・・
」「疲れが溜まって・・・・」と思ってる方が多いのではないでしょうか？
実は 私もその一人なのです。
そこには 代謝が関係していることが判明したのです。
早速 ワイン女史のコメントとホットな女史さまからのメッセージを参考に
『代謝アップ』についてチェック
「代謝」とは、食物に含まれる栄養分や体内脂肪を分解してエネルギーに変えるサイクルのこと。
エネルギーサイクルがうまく回っていかなくなると、
脂肪や疲れが溜まってくるそうです
早速 おんな磨きノートに要点をまとめ
代謝がダウンするのは、年齢のせいではなかったのです代謝アップの鍵を握る「ミトコンドリア」が減少するからです。
脂肪がつきやすくなる
活性酵素が発生
疲労・全身の老化
解決方法１ 入浴
寒くない日も湯船につかる。
血流がアップしてミトコンドリアを増やすチャンス
２ 食事
カロリーオーバーは、ミトコンドリアが弱るスパイラルにはまる原因になります。
必要なタンパク質を摂取しバランスよく
３ 運動
有酸素運動と筋トレの組み合わせがミトコンドリアに効きます。
サーキットトレーニングは有効です
～幸せにして欲しいと願うのではなく
幸せになると決めた素敵女史を応援します♪～
Happy!女磨き
おんな磨きノートがあなたを素敵女史に変える！
～人を惹き寄せるCM・映画をプロデュースした長谷川真由美が教える素敵女史の法則～
Health Premie 参考
日経 Health premie (ヘルス プルミエ) 2010年 11月号 [雑誌]/日経ヘルスプルミエ編集部
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