「おうちやせエクササイズ」程よい筋肉をつけてキレイなお尻と脚のラインを作ります**... 「おうちやせエクササイズ」 程よい筋肉をつけてキレイなお尻と脚のラインを作ります🎵 * * 体幹も鍛えられるので、脚を動かした時に体がグラグラなるべく揺れないようにするのがポイント! * * やり方🙋 ・肘をついて軽くお腹を引き締め膝の裏も伸ばして足を上下にゆっくり動かす。 背骨が反らないところまで足を上げる。 左右15回×2セット ・足を横に広げて中に動かす。 高さをなるべく変えないように 外ももと内ももを刺激。 左右10回×2セット * * 最近二の腕のエクササイズを! たくさんの声を聞きまーす。 次は二の腕エクササイズです😆 * * #happy#エクササイズ#ピラティス#ストレッチ#公開ダイエット#筋トレ女子#体幹#ママダイエット#ボディメイク#diet#daily#fitness#exercises#pilates#stretch#health#workout#training#産後ダイエット#おうちやせエクササイズ#幸せ #朝美人パワーストレッチ #健康美ラインエクササイズ #横浜#あざみ野#田園都市線 #ストレッチエクササイズ #美脚作り#下半身エクササイズ#ヒップアップ 紗加(Sayaka)さん(@35sayaka)がシェアした投稿 - 2017 May 25 3:51am PDT