缶詰を使って簡単美味しいアレンジです。
混ぜるだけあっという間に出来上がり♪
8月23日 oha!4 Lifeコンシェルジュ
『宮前真樹 美活レシピ』
缶詰で簡単に！夏レシピ サバ缶編
材料（一人分）
サバ味噌煮缶詰 1缶
練り胡麻（白） 大2
コチュジャン 小2
ナンプラー 小１/2
お酢 大2
すりごま（白）大１
サバ缶の汁 大２
サバの身 お好みで
キュウリ１／2本
パクチー 適量
ナッツ 適量
中華麺 1玉
作り方
① 中華麺を茹で冷水で洗い滑りを取り冷やしておく
② キュウリは輪切りにして塩揉みをし余分な水分を取っておく。
（面倒なら省いてもok）パクチー適当な大きさに刻む。
③ 練り白ごま（ペースト）にコチュジャン／ナンプラー／お酢を混ぜ
サバ缶汁と白すり胡麻を加え全体馴染ませる。
④ ③のボウルに中華麺を加え麺にタレを絡ませキュウリ／パクチーさっと混ぜる
⑤ 仕上げにお好みで砕いたピーナッツやアーモンドを加える。
火を使うのは中華麺だけ！
これも面倒な時は流水で洗って使える麺なら更に楽ちんですね^^
缶詰はしっかりした味付けがしてあるので
タレを少し調味料の変わりに使って旨味アップです。
パクチーが苦手な方は三つ葉
三つ葉も苦手なら水菜などを使ってみてね。
水菜×ザーサイなど
いろいろ試して下さい。
食感のある物をプラスして
しっかり噛むようにしましょう♪
余ったタレはお豆腐に乗せたりすると
おつまみにもなりますよ。
セットで付いてくる冷やし中華のタレを
そのまま使っても美味しいです。
お好みでラー油でピリッと♪
oha!４動画こちらで見れます。
混ぜるだけあっという間に出来上がり♪
8月23日 oha!4 Lifeコンシェルジュ
『宮前真樹 美活レシピ』
缶詰で簡単に！夏レシピ サバ缶編
材料（一人分）
サバ味噌煮缶詰 1缶
練り胡麻（白） 大2
コチュジャン 小2
ナンプラー 小１/2
お酢 大2
すりごま（白）大１
サバ缶の汁 大２
サバの身 お好みで
キュウリ１／2本
パクチー 適量
ナッツ 適量
中華麺 1玉
作り方
① 中華麺を茹で冷水で洗い滑りを取り冷やしておく
② キュウリは輪切りにして塩揉みをし余分な水分を取っておく。
（面倒なら省いてもok）パクチー適当な大きさに刻む。
③ 練り白ごま（ペースト）にコチュジャン／ナンプラー／お酢を混ぜ
サバ缶汁と白すり胡麻を加え全体馴染ませる。
④ ③のボウルに中華麺を加え麺にタレを絡ませキュウリ／パクチーさっと混ぜる
⑤ 仕上げにお好みで砕いたピーナッツやアーモンドを加える。
火を使うのは中華麺だけ！
これも面倒な時は流水で洗って使える麺なら更に楽ちんですね^^
缶詰はしっかりした味付けがしてあるので
タレを少し調味料の変わりに使って旨味アップです。
パクチーが苦手な方は三つ葉
三つ葉も苦手なら水菜などを使ってみてね。
水菜×ザーサイなど
いろいろ試して下さい。
食感のある物をプラスして
しっかり噛むようにしましょう♪
余ったタレはお豆腐に乗せたりすると
おつまみにもなりますよ。
セットで付いてくる冷やし中華のタレを
そのまま使っても美味しいです。
お好みでラー油でピリッと♪
oha!４動画こちらで見れます。