休暇中ですが、いろんな整理整頓。
当然パソコンの中もです。
そんな中、パソコンの前でずっと座りっぱなしだと
腰がだるい感じがしてくるんです。
今日は、こんな時にぴったりの
エクササイズをご紹介します。
この動きは、赤ちゃんの発育発達から
ヒントを得たエクササイズなんです。
だから理にかなった動きなんです。
腰が固くてちゃんと座骨に座れなかったり
股関節が固いって方にもピッタリのエクササイズです。
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短時間で腰スッキリエクササイズ
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はい。ご存知の通りよくある
お尻歩きエクササイズです♪
しっかりとお腹を引き上げて、
背骨をまっすぐ伸ばして、
１０歩前に行って１０歩後ろに下がる…
背中は、まっすぐにを意識してください。またお腹の引き上げは、最重要ですよ。
これ以外と後ろに下がるが難しいです。
できなくてもOK!
楽しんでやってみてくださいね。