今日の健康情報は、「健康のためのミネラル マグネシウム」です。
昨日iコンシェルで発信しました。
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その中の情報を簡潔にまとめると
１．現在の日本人は、食生活の欧米化によって、マグネシウム不足が慢性化
２．マグネシウムの役割は、
・血圧、中性脂肪を下げる ・ストレスに有効 ・骨の形成に・・カルシウムが骨に取り込まれを補助
・糖をエネルギーに変換したり、便秘にも効果
３．1日に必要なマグネシウムの量は、成人で３００～３７０ｍｇ
多く含まれる食品
そば、のり、昆布、わかめ、豆腐、納豆、ごま など
多く含まれる食品 のり、昆布、わかめ、豆腐、納豆・・・こてこての日本の朝ごはんのおかずばかり
普通に朝ごはんを食べれば、大丈夫です。
マグネシウムは、酸化マグネシウムとして医薬品として下剤として使われます。
サプリメントで過剰に摂ると下痢を起こします。
普通の食事で過剰症になることはないと言われています。
バランスよく食事することが、最良のサプリメントです。
「太陽とともに動き出し、毎朝 起きれと・・パンチを繰り出す小太郎・・・」
最近の小太郎は、早起きです。
朝の明るくなるのが早まり、小太郎も明るくなるとゴソゴソし出す。
夜は、いつまでもウロウロ、ゴソゴソしているのに、朝は太陽と共に動き出す。
最近は、5時くらいから・・・ごそごそ・・・それでも遠慮しているのか・・・ごそごそと歩いて寝る場所を変えるくらい
しかし、目覚ましがなると大変・・・
目覚ましの音と共に飛び跳ね、うなり、興奮しだす・・・音に驚くということもあるが・・
私はもう少し時間があると 目覚ましの音を無視して寝ていると、顔に衝撃が・・・軽くであるが小太郎が手で顔をなでてくる・・・小太郎が起きれと誘ってくるのであった。
最近の朝は、小太郎のパンチを受ける毎日です。
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以上
2012/5/11